Сарлаг түрэмгийллийг даван туулах. Түрэмгийллийн шинж тэмдэг. Практик гарын авлага. Scho robiti, schob нь түрэмгийллийн түвшинг бууруулдаг

Унтаж буй хүмүүс уурлаж бухимддаг, бидний биеийн хариу үйлдэл нь маш энгийн байдаг. Ийм зэрэглэлтэй болсноор бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, туршлагаа эргэн харах боломжийг олгох болно. Гэхдээ бүх барилгыг улс төрийн эвлэрлээрээ барьдаггүй. Нэг vvazhayut, яаж жаахан уурлах вэ - энэ нь муухай, гэхдээ энэ нь түүний сул талыг илчилдэг.

Але, Тим, бүх хүмүүс, бид маш их уурлаж байна. Түрэмгий зан чанар нь бидэнд байгалиас заяагдсан тул бид үүнийг жолоодохын тулд хүч чадлаа өөрсдийнхөө эсрэг чиглүүлдэг. Биднийг дундуур нь сүйтгэж буй хорсол, хорон санаа, муу муухай өвчин, улмаар сэтгэлийн хямралд энерги хуримтлагджээ. Тэгэхээр та ямар зэрэглэлд хорон санааны хэлбэрээр, дүр зураг, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлалд ядарч чадах вэ? Та дарангуйлалдаа эрх чөлөө өгөх хэрэгтэй юу? Унтаж буй ийм түрэмгийллийн улмаас ч гэсэн танд ойр, дотны хүмүүс зовж шаналж магадгүй юм ...
Деаки өөрийгөө мэдэрдэггүй байдалдаа шаварт дарагдаж, түүнд автах гэж маш их хичээдэг. Энэ бол парадокс: бүх зүйл ухаалаг, боломжгүй, хорон муугүйгээр илүү үзэсгэлэнтэй, хөнгөн байх болно, та өөрийнхөө тухай "тайвшир" гэсэн томъёог ашиглах тусам уурлах болно.

Сэтгэл зүйчид тайван байж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд зохих ёсоор хариулахын тулд порахуватиг арав хүртэл баярлуулах болно. Энэ аргын талаар сайн санаа байна гэж бодож байна. Але! Хэн нэгэн нэмэлт туслалцаа үзүүлэх боломжтой бөгөөд хэн нэгнээс нарийвчлалаас навпаки хүртэл. Үргэлж "арав" хүртэл ойртдог, ийм хүмүүс зүгээр л "жаднаас хардаг" бололтой, сүүлд нь хулгана рахунку дээрэлхэхээс нааш өмхийрөх хүртэл.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл хэлбэрээр гацах асуудалд амжилттай хариу үйлдэл үзүүлэх. Чим швидше тим илүү үзэсгэлэнтэй. Мөн бид ихэвчлэн өөрсөд рүүгээ урсаж, дүр төрх, уур хилэн болж хувирдаг. Ала, хэдэн цагийн дараа шинэ хүчээр нэр асуух нь зүйтэй болов уу. Гол зүйл бол бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд л байдаг. Ale tse zovsim гэдэг нь таныг харж, өшөө авах, өөрийгөө биш гэдгээ мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ямар ч тохиолдолд. Ёс бус байдал нь өөр, төвөгтэй байдлаар хэрэгтэй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, өсөлт, түрэмгийллийг хаях арга замуудын тэнхлэг.

1. Мэдрэмжээ сулла!Өөртөө уурлаж, нив харахыг зөвшөөрөх нь бүр ч чухал юм. Та өөрийгөө төөрөгдөлд оруулаагүй гэж үү? Мөн баяр баясгалан нь таны дотоод сэтгэл хөдлөлтэй адил, сэтгэл хөдлөлтэй адил юм. Түүнчлэн, дэрээ өргөж, цохилтоо засаарай - тиймээс бүх муу санааг хараад, та илүү хөнгөн мэт санагдаж, хүнд өнцгөөсөө шидэв.

Хэрэв энэ арга нь танд тохиромжгүй бол үзэн ядалт, хорон санааны хуудсыг бичээрэй. Чидун эсвэл үзэг рүү хүчээр түлхэж, үзэн ядалт, дургүйцлийг үгэндээ оруулаарай. Хуудсыг шатаахын тулд хуудсыг бич. Є Цим аргын өөр нэг хувилбар бол машин дотор хашгирч, уушгиныхаа дээд хэсэгт хашгирах, эсвэл тэнд очоод хамгийн бага хүмүүс (лис, дача гэх мэт) очиж хүссэнээрээ хашгирах явдал юм.

2. Хэрэв та хашгирч эсвэл шүүмжилж байвал өөрийгөө бүү хязгаарлаарай! Gniv - tse -тэй нийцэх гайхалтай арга бол энэ нь таныг үймүүлсэн тухай мэдэгдэх болно. Зүгээр л хэлээрэй: "Мэдэж байна уу, энэ нь надад тохирохгүй байна, хэрвээ чи надтай ингэж хэлвэл ..." Толин тусгалаар луйварчин руу эргэж болно. Тэр чамайг өөр рүүгээ хөтөлж, нөхцөл байдлыг даван туулж, чамайг орооцолдсон хүний ​​толинд төсөөлөн бодож байгаа бүхнээ хар. Нэмж дурдахад таны уур хилэн татагдах тул ухаалаг, магадлалтай байхыг хичээгээрэй. Уучлал нь хорон санаа, түрэмгийллийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

3. Түр зогсоож эхлээрэй!Өөрийгөө даван туулах хамгийн хялбар арга бол том амьсгаа аваад арав хүртэл босох явдал юм. Би урьдын адил аргыг хэрэглэсэн. Якшо хөдөлгөөнт байдал, алхах, тэр ч байтугай та адреналинтай тохирох боломжтой болно. Сөрөг "могой" бас боломжтой. Аяга тавгаа арчих эсвэл угаах. Ус зайлуулахын тулд устай холбоо бариарай. Хэрэв та харж байгаа бол ямар нэгэн сонирхолтой зүйл хэлээгүйгээс мөс урсаж байна, та амандаа ямар нэгэн бодол оруулж болно.

Хуйвалдсан усны тухай түүх танд энэ талаар тусална уу: “Нэгэн цагт тэр эмэгтэй амьдарч байсан. Нэг минутын дараа ч өмхий үнэртсэнгүй. Би, хэрэв гэмт хэрэг гагнуураар дарагдсан бол тэд үүнийг хийж чадахгүй. Нэг удаа, лангуунд тэдэн рүү явган хүний ​​зам ирж, тэдэнд "Би хальсыг яаж татах, усны өөр амыг яаж авахыг би мэднэ, тэгвэл та гагнуур хийх болно." Яг л хаалганы гадаа хуучин хөрөөний хуучин чих шиг. Тэгээд амандаа ус бичээд хөдөл. За одоо хөгшин нь үүнийг сэгсрэх үү? Гагнуур хийхэд хоёр ширхэг шаардлагатай! Тиймээс өмхийрч, нүд ирмэх нь таалагдсан шиг ... "

4. Овоолсон агуулах болон дотоод блокуудаас сал!
Шоу бумбын бумбаны ялалтыг сэжиглэж буй технологийн эхлэл танд туслах болно.

Зөв, "Буддагийн инээмсэглэл" нь сэтгэлийн ханийнхаа хуаранд амархан ирэх боломжийг танд олгоно. Тайвширч, энэ тухай бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Би нүүрний амралтыг нэмэгдүүлж, үнэр нь дулаанаар дүүрч, дараа нь өвлийн улиралд "гулсаж" байгаа тул хаваржаагаа алдах болно. Уруулынхаа нугалам дээр үр. Сарны уруулыг ил гаргаж, хажуу тийш нь бага зэрэг засаж, инээмсэглэ. Meazovyh zusil zasosovyh бүү хий. Уруул мөс болж томрох тусам инээмсэглэл тодрох бөгөөд өдрийн дундуур баяр баясгалан төрөх болно. Виконувати цюг өдрийн баруун талд боож, "Буддагийн инээмсэглэл" -ийн баазаас гарахад таны хувьд араатан биш болно.

5. Мэдрэлийн эмчид хандаарай.Битгий муудаж, бүү ай. Таны хувьд бүх зүйл эмх цэгцтэй, эрүүл саруул, зүгээр л амьдрал таны нөхцөл байдалд сэтгэлээр унасан баазыг өдөөсөн. Таны бодлыг үе үе олж авах тухай Разказит. Хэрэв та асгавал үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Харж байгаадаа бүү ичээрэй. Үнэ нь ижил биш байна.

Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй баазаас гарахын тулд та чадварлаг туслах хэрэгтэй.

Зааварчилгаа

Тодорхой хүчин зүйлүүдэд зохих хариу өгөх талаар мэдлэгтэй байх, үүний үр дүнд сөрөг зүйл цацагдах болно. Эвдрэлийг тослог зөрчилдөөн болгон дарах эвгүй нөхцөл байдлыг барьж авах хамгийн энгийн бөгөөд хувиргах арга бол энэ тухай бодож, арав хүртэл зөндөө. Бүх нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн нь цусан дахь адреналиний хэмжээг эрс бууруулж, үйлдлийг ойлгож, ирэх боломжийг олгодог.

Хүмүүст хандах өөрийн тэвчээртэй хандлагад доргио. Энэ нь үнэхээр тохиромжтой гэдгийг ойрхон байгаа эсэхийг бүү шалгаарай. Зарчмын хувьд ийм зүйл байдаггүй. Вибухови дүрийнхээ талаар илүү сайхан санаж байгаарай (энэ нь тийм юм), зөрчилдөөний чанарыг хянах. Мэдлэггүй хүмүүсийн зан авирыг эрэлхийлэхийн тулд хүмүүс хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхээс өмнө бэлэн байгаарай. Бэлтгээрэй, бид маш их нөхцөл байдлыг хүлээж авах болно.

Смитийн тухай санаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрх баригчдын эерэг сэтгэл хөдлөлийн ачаар гайхамшгууд хүчирхэг бөгөөд тэд хүмүүсийг эерэг зүйлээр цэнэглэж, бүх төрлийн стресс, сэтгэлийн хямрал, түрэмгий байдлаас нэн даруй ангижруулдаг. Та инээхийг хүсэхгүй байна уу? Та зүгээр л инээж болно. Yozy є баруун талд, "Буддагийн инээмсэглэл" нэрийн дор нүүрний булчин, уруулын уруулын бүдэг гэрэл хамгийн дээд зэргээр суларч, инээдэг. Олон хөгжимчдийн өмнө тайлагнахгүй байх нь чухал юм - бүх зүйлийг дотоод мессежийн түвшинд харж болно. Иогоор хичээллэх нь инээд хөөр мэт мөс гарч ирэхэд бүх зүйл баяр баясгаланг санагдуулах бөгөөд бүх дүр төрхөөрөө түрэмгийллийн зөрчилдөөн байхгүй болно.

Түрэмгийллийн сайн арга бол үүнийг өөртөө бүү ав. Аливаа төрлийн сөрөг зүйл нь биеийн тамир, спортоор хичээллэхэд сайн. Фитнесс, боксын хослол болох аэробикийн анхны сэрэмжлүүлэг болох фитобоксд баярлалаа гэж хэлэхийн тулд түрэмгийлэл, үзэн ядалт, түрэмгийллийн шинж тэмдэг байнга илэрч байгаад бухимдсан жилийн олон хүмүүс байдаг. Николас эвхэгддэг: биеийн тамирын зааланд ирж, тусгай бээлий өмсөж, лийрийг цохих эсвэл цохих. Лийр нь нууц биш, усыг санагдуулам пидлоз дээр суурилуулсан, эсвэл сөөнгө хоолойтой. Энэ бол энгийн зүйл, хэрэв та хүмүүсийг хусуулж чадахгүй бол үүнийг харахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ энэ нь таны өмнө байгаа хамгийн сайн найз юм.

Өөрчлөлт хийх цагийг мэдэж аваарай. Архаг втомигийн синдром, амьдралын хэмнэлийн стресс нь биднийг түрэмгийллийг өдөөдөг. Ерөнхийдөө гайхалтай зүйл гэж байдаггүй - организм дуудлагад ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь парадокс мэт сонсогдож байгаа ч та ажлын өдрөө засах боломжтой. Цагаас гурван цагийн өмнө босоод суулгагчдаа хуваарилаарай. Хэрэв та эрэмбэлэх дасгал хийх, талбайд алхах гэх мэтээс залхахгүй бол йог хийх боломжтой.

Тайвшралыг үзээрэй. Үнэрт эмчилгээнд амжилтанд хүрэхэд илүү сайн туслаарай. Богино цагийн дотор та сэтгэл, бие махбодийн зохицлыг мэдэж, сэтгэлийн тэнцвэрийг авчрах болно. Тиймээс, эфирна олиа лаванда цэвэрлэж, эрч хүч өгч, тайвшруулж байна. Мөн зандан модны тосны үнэр нь таны оюун ухаанаас гарахад тань туслах болно (бясалгалын үеэр зүгээр л vykoristovuyutsya биш). Дотоод гэрлээр арын дэвсгэрийг үзээрэй. Хэрэв та ирвэл та ухаалаг болох тул тайван, түр зуурын чухал, тайван байх болно.

Зааварчилгаа

Юуны өмнө, санаж байгаарай: түрэмгийллийг эцэс төгсгөлгүй дамжуулахыг зөвлөдөггүй. Дараа нь та викликаныг үзэхийн тулд буцаж очиж болно. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та надад туслахыг хүсч байвал үүнийг үзүүлэхийн тулд яаж өдөөх вэ? Гэр бүл дэх асуудал, мөнгөгүй хэцүү, амбицдаа сэтгэл дундуур байдаг, тэр хоорондоо адилхан хүмүүсийг танихгүй болгодог. Асуудлын үндсийг олж, түүнийг сулруулсны дараа та дахин амьдрал руу эргэх болно. Албан тушаалаа хэрхэн өөрчлөх талаар хэсэгхэн хугацаанд бодоод үзээрэй, сайн зүйл биш.

Эх орныхоо тухай хайртай хүмүүстэйгээ ярилц. Энэ нь танд чухал гэдгийг тайлбарлаж, өнгөрсөн бүх сайн мэдээг сонсоорой. Та харгис түрэмгийлэл шиг нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөхөө тэр даруй мэдэж чадна. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ уулзах нь танд сэтгэлийн хөөрлийг өдөөж, хүнд хэцүү үеийг туулж, нэгэн зэрэг гайхаж байсан.

Түрэмгийллийн аюулгүй арга замыг мэддэг байх. Viprobuvanim zazoba є navantazhennya. Усанд сэлэх, том врант эсвэл шинэ төрлийн спортоор хичээллэх, жишээлбэл араг яс. Ганцаарчилсан тулааны хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Агуулахын чухал хэсэг бол хиймэл гимнастик бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сүнсийг удирдахад тусалдаг. Шинэ хобби нь аливаа асуудалд орох хаалга болдог.

Эмотиконуудыг өөрөө хий. Орилох. Хамт ажилладаг хүн эсвэл дэлгүүрт худалдагч дээр биш, гэхдээ тэнд шаардлагатай байж магадгүй юм. Рок концертэд очиж Моцарт эсвэл Бетховены дуут хоолойгоор зочлоорой. Хоккейн тоглоом руу алхаж, индэр дээрх хамгийн шилдэг бөмбөгчин болоорой. Үүний нэгэн адил таны сэтгэл хөдлөл зөвхөн эерэг байсан. Үүнийг өвчтэй хүмүүст битгий шууд хэлээрэй. Сэтгэл судлаачид баруун талд нь баяртай байдаг: оройн цагаар танхимууд хүртэл нурааж, шугамын дагуу хамгийн ойрын гүүрний дэргэд зогсож байна. Хэрэв аялал өнгөрч, захиалга өгөх юм бол хүссэнээрээ чангаар хашгираарай. Дуу чимээнд, хэрэв та өөрийнхөө дуу хоолойг мэдэрч, өөрийгөө илүү ягаан өнгөөр ​​харахгүй бол үдшийн орой таныг гаднах харцнаас харуулах болно.

Сэтгэл зүйч болох. Мэргэжилтэн нь амьдралыг шинэ өнцгөөс харж, асуудлын оновчтой шийдлийг мэдэж чадна. Найдваргүй нөхцөл байдал байдаггүй гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад түрэмгийллийг сэтгэлийн хямрал, сарлаг, Думын өргөжилт, ноцтой өвчин, зөвшөөрөөгүй, харин үсрэлт, хязгаараар өдөөж болно.

Хүндлэх араатан

Сэтгэл зүйч рүү баярлахын тулд галзуурах нь олон хүмүүс байдаг. Би зүрхэлж байна. Сэтгэл зүйч рүү өөрийгөө эмчээр даатгаарай. Та яагаад шүдний эмчид хандах ёстой гэж та гайхахгүй байна уу? Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа сэтгэл зүй нь үүнээс багагүй, өвчтэй шүд ч байхгүй.

Корисна баяртай байна

Жижиг шалтгаанаар нэг цагийг мэдэж аваарай. Улс орны асуудлууд өнгөрч, тийм ч аймшигтай биш байж магадгүй тул эргэж хармагц та тэдгээрийг илүү хялбар даван туулах болно.

джерела:

• түрэмгийллийг хэрхэн дарах вэ

Є: "Tse бол мэдрэлийн шударга орооцолдол юм!" Гэж хэлдэг хүмүүс. Өмхий үнэр нь хангалтгүй, түрэмгий, аливаа азгүй явдал, шүүмжлэлд эсвэл миний хаягийг маш нарийн хүндэтгэсэн байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд бүдүүлэг байдал эсвэл хатуу байдлын хязгаарын нэг цаг орчим байдаг. Өвдсөн хүмүүсийн эвгүй хариу үйлдэлд тод тусгагдсан байсан ч гэсэн та баруун талд нь дайрах хүртэл хүрч чадна. Ийм хүмүүс эх орондоо ч, роботуудад ч мөнгөгүй байдаг нь гайхалтай юм!

Түрэмгий хүмүүс ихэвчлэн "хүрээний гадна" явах ёстой гэж боддог бөгөөд түрэмгийлэл нь өөрсдийгөө илэрхийлэх болно. Өөртөө хуц, сэтгэл хөдлөлийнхөө "гарт засах" гэсэн үгийг өгч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цэгцэлж, тойрч бүү яв! Сарлаг боть? Та ямар аргаар түрэмгийллийг хянах боломжтой вэ?

Варто невропатологичдод эмнэлгийн тусламж авахаар явах болно. Түрэмгийллийг өдөөж, мэдрэлийн хямралыг бууруулж, нойрмоглох, галмуванны хариу урвал өгөхөд гаж нөлөө үзүүлэхгүй үр дүнтэй эмүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч түрэмгийллийн шалтгааныг цэгцлэхгүй, харин үүнийг индүүдэхээс татгалзаарай.

Түүнчлэн, мэргэшсэн эндокринологчийн нарийн шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай байна. Андзе түрэмгий зан авир нь ихэвчлэн дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Гай зовлонтой "эгзэгтэй өдрүүд" гэж юу хэлэхийг хүсч байгаагаа тааварлаарай! Бяцхан эмэгтэйчүүдийн өмхий үнэр нь бие махбодид гормоны концентраци нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Тэгээд үүнээс ч өмнө дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаа алдагдсан ... тэнхлэг ба "мэдрэлийн бөмбөг" үүсэх. Энд маш том асуудал байна!

Олон тооны випадкив баазано руу тусламжийн өмнө очиж үзээрэй. Түрэмгий байдлын илрэлийг зөвхөн дааврын фон тасалдахаас гадна сэтгэлзүйн асуудалтай холбож болно. Түрэмгий хүмүүс дуугарах нь тийм ч гайхалтай биш байдаг тул ихэнхдээ бүр илүү уурлуулж, өдөөн турхирдаг. Санамсаргүй байдлаар, хэрэв хүүхэд байхдаа үүнийг хууран мэхлэх, доромжлох, зодох зэргийг харуулсан бол. Энэ нь ул мөргүй яваагүй. Тэд ямар ч шударга бус явдалд тэвчээргүй ханддаг pidvischeno zahastreno найрлагатай байдаг. Асуудал нь бачити цюгийн шударга бус байдлын үнэр тэнд байдаг, үүнээс өмнө тэднийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Шүүмжлэл, хүндэтгэл, золгүй явдал гэх мэт өнцгөөс хариулах нь хангалтгүй юм. Ийм випадка нь сэтгэлзүйн залруулгын бага хэмжээнд хүрэхгүй бол хийж чадахгүй.

Сэдвээр видео

Хүмүүс нэг нэгээр нь харьцдаг. Би маш их харамсаж байна, сайхан хошигнол болно гэж бүү бодоорой. Энэ нь таны sp_vrozmovnik тантай холбоотой түрэмгийллийг харуулж эхэлдэг. Тиймээс ийм зан авирын хохирогч болж болохгүй, та үүнийг шинэ хариу үйлдэл дээр зөв хийх чадвартай байх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө түрэмгийлэл гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөө эргүүлж, сөрөг хүчин зүйлүүдэд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх үйл явц юм. Vona polyagaє нь хүмүүсийн кимо болтол үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл нь нөхцөл байдал юм. Дүрмээр бол, түрэмгийлэл нь нөхцөл байдлыг хариуцдаг хүмүүсийг shkody -ээс хамгаалах зорилготой юм. Бидний статистик мэдээллээр бид түрэмгийллээс ичмээр, ичгүүртэй зүйлсийн талаар ярих болно, гэхдээ энэ нь ямар ч асуудал үүсгэсэнгүй.

Яаж ярьдаг вэ? Түрэмгийллээр хөгжилтэй байгаарай

Түрэмгийлэл бол бүхэл бүтэн сөрөг бааз бөгөөд үүнээс хүн ангижирдаг. Илүү их стресс, түрэмгий өвчний шалтгаан нь түрэмгий зан авир юм. Воно хүмүүсийг ердийн мэдрэмж, дуу дуулах, өөрөө ярих зэргээр гайхшруулдаг байв. Үнэн хэрэгтээ, түрэмгийллийг тайван, сэгсрээрэй, гэхдээ боломжтой бол үүнээс түрүүлж гарах уу?

Үүнийг засч, шалтгаанаар түрэмгийллээс ангижраарай. Айдас, дотоод цогцолбор нь хүмүүсийг түрэмгийлдэг. Үүний нэгэн адил зан авираа хянах чадваргүй хүмүүст хүмүүсийн сонирхлыг харуулах боломжтой юм. Түрэмгийллийн шалтгааныг авч үзье.

дахин автомат

Би ихэвчлэн сандардаг. Амьдралын хурдацтай хэмнэлийг даван туулахын тулд маш олон өөрчлөлтийг санаж байдаг. Гэртээ болон роботтой холбоо тогтоохгүйгээр тэд суллахыг зөвшөөрдөггүй. Ээж минь зөвийг хайрлаж, тавтай морилж, тайван байх нь чухал юм. Түрэмгийлэл байгаа үед шанцайны ургамал авах шаардлагатай, эсвэл хэрэв та жаахан видгулив хүсвэл. Үзэл бодлын хувьд нөхцөл байдлыг өөрчил. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн түрэмгийлэл ялдаг.

Хэрэв та зөвшөөрөл авахаар явахгүй бол гэр бүлээ аль эрт давсан байсан тул энэ өдрийг өөртөө зориулах хэрэгтэй. Тайвширч, түрэмгийллээс ангижрахын тулд та өөртөө анхаарал тавьж, дуудлага хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэн ч буруу зан авираас ичдэггүй. Нэмэлт үнэрт тос агуулсан тайвшруулах банн. Маскууд тайван байдалд нэг цаг үргэлжилдэг. Ихэнхдээ мэдрэлийн системийг шинэчлэхийн тулд нэг өдөр томилдог.

сэтгэл гутрал

Сэтгэлийн хямрал бол сэтгэцийн өвчин бөгөөд илүү түрэмгийллийн шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямралын хөгжлийн үе шатанд та нэмэлт эм, ургамал дээр үндэслэсэн ургамал ууж, бие махбодийн эрхийг авч, өдөр тутмын дэглэмийг хэвийн болгож, сайн унтаж амрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч илүү ноцтой тохиолдолд энэ нь сэтгэл судлаач болж хувирдаг.

тоглогч

Гэм буруугүй түрэмгийлэл нь хоосон даалгавар биш юм. Түүний хувьд хүүхдийн зан байдал шууд хүүхдэд чиглэгддэг. Түрэмгийллээс ичмээр, ичгүүртэй байдаг нь ямар учиртай юм бэ? Түрэмгийллийн илрэл нь нөхцөл байдлыг өөрчилдөггүй тул байр сууриа өөрчлөх замд, тагнуулын асуудлыг харгалзан үзэх замаар.

Сарлагчид түрэмгийллийг даван туулах болно

Мэдээжийн хэрэг, хувь хүн өсч томрох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр түрэмгийллээс ангижрах нь зүгээр юм - шинэ амьдрал, шинэ амьдралаар амьдрах хүмүүсийг хайрлах. Үзэн ядалт, дарлалаас өөрийгөө хайрладаг. Людин, чи өөрийгөө хайрлаж чадахгүй, өөр хүнд дурлаж чадахгүй. Нийгмийн амьдралд ийм зохицол байхгүй бол өөрийгөө хянах, өөрийгөө хянах нь үе үе гарч ирдэг. Сарлаг түрэмгийллийг ингэж даван туулах уу? Хүмүүсийг сайн хайрладаг, зөвхөн "муу санааг бүү төрүүл" гэсэн зарчмаар амьдардаггүй хүн л шударга аз жаргал, амар амгаланд хүрч чадна.

Сарлаг подолати түрэмгийлэл

Түрэмгий урвалыг буруушаах шалтгаан нь маш олон янз байж болох бөгөөд нийгмийн зөрчилдөөнөөс болж засч залруулж, хүмүүсийн цогцолбороор төгсдөг. Але бол өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө хамгаалах зөн совин дахь полиагийн үндэс юм.

Ийм цол хэргэмтэй, амьдралын үндсэн давамгайлалд сэтгэл хангалуун бус байдаг (элбэг дэлбэг амьдрал, роботын сайн сайхан, аз жаргалтай амьдрал гэх мэт). Энэхүү тэмдэглэгээг тайлбарлахад маш энгийн: "Би яагаад илүү сайн байна вэ?"

Гэхдээ яг тэр цагт хүмүүс сүйрлийн сайн сайхны төлөө чиглэсэн "корисна" түрэмгийлэл нь хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө булаах, эсвэл өөрийн оюун санаа, хүсэл зоригоороо эргэлзэх боломжийг олгодог. Үнэн хэрэгтээ, түрэмгийлэлд дасаж, энерги болгон дахин хөрвүүлээрэй.

Хэрэв та асуудлаа буруутгахгүй бол бүх зүйлд илүү дээр байх болно.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг орлуулах, түрэмгий урвалыг дүүргэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн ухамсарлахын тулд энэ випад болж хэрхэн хөгжихөө эргэцүүлэн бодоорой. Төлөвлөлт хийж, тэргүүлэх чиглэлээ эхлүүлж, зорилгодоо хүр.

Намагайте идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх. Зөв, буруу нь спорт бол ихэнх сөрөг сэтгэл хөдлөлд туслах бие махбодийн сонголт юм.

Завгүй байх, стресс, түрэмгийллийн улмаас живэх, ёс бус эерэг хандлага.

Асуудлын нэг чухал хэсэг нь түрэмгийллийн эсрэг санаа зовж, ичих явдал юм. Людина өөрийгөө дахин ухаарч, гэрэлд болон хүмүүст хүргэж, нотлох баримтыг сөрөг талаас нь цэвэрлэхийн тулд буруутай юм. Сүнслэг байдлыг хөгжүүлэхийн тулд та бүх төрлийн уран зохиол уншиж, йог, ушу гэх мэт хичээл заах боломжтой.

Юуны өмнө та сэтгэл судлаачийн туслалцаа авах боломжтой гэдгийг бүү мартаарай.

Түрэмгийллийг тойрч гарах 8 арга

Түрэмгий зан авир нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг: өөрийн тагнуулчийн зүгээс шууд заналхийллээс эхлээд түрэмгий үйлдэл хүртэл. Түрэмгийллийн түрэмгийллийг боомилох, хэрвээ та үүрээ хуримтлуулж, урсгаж байсан ч түрэмгийллийн хяналтгүй нойронд орж болно. Үүний тулд түрэмгийллээс ичих, ичих урлагт автах нь илүү үзэсгэлэнтэй юм.

Амьдралын дуулах мөчид туранхай хүмүүст тэд түрэмгийлэлд өртдөг. Ийм мөчид хүмүүс өөрсдийгөө үзэн ядах сэтгэлийг хүчтэй мэдэрч, цогцолбор үүсч болно. Ийм учраас цаг үеэ ухамсарлаж, түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах, бэрхшээлийг зөвхөн дуулж буй хүмүүст төдийгүй цөхрөнгөө барсан хүмүүст хүргэх талаар бодох нь чухал юм.

Түрэмгийлэл бол мэдрэлийн өвчинд стресстэй нөхцөл байдал гарч ирвэл ялалт байгуулсны үр дүнд хүний ​​оюун санааны бааз юм. Хүмүүсийг түрэмгийлэн гаргаж ирэх нь хүмүүсийн хоорондын тэнцвэрийг алдагдуулах болно. Ялангуяа гэр бүлийн гишүүдийн дунд түрэмгийлэл үзүүлэх нь аюулгүй биш юм. Хүүхдүүдийн хувьд ийм хувьцаа үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бага наснаасаа аавуудын зан авир нь зөв бөгөөд зөв бөгөөд нэг харахад тэр өөрийгөө тодорхой зэрэглэлд тусалж чадна.

Хэрэв та мэдэхгүй бол энэ нь түрэмгийллийг арилгаж, түргэн шуурхай болгох хэрэгтэй.

1. Асуудлыг мэдэж байх шаардлагатай

Вишначте, та өөрөө маш их чирж байгаа тул асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар, хялбар байх болно.

2. Та мухар сүсгээр уурлаж, хорон муу санаатай байдгаа мэдэж байгаарай

Хэрэв та бодол шиг юм хэлэхийг хүсч байвал илүү хөнгөн болно.

3. Асуудлаас хийсвэрлэхийг хичээ

Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн амт, дулааныг мэддэг бол түрэмгий байдалд унтах цаг тутамд olivtsy болон lamati бүхий тусгай шилтэй байж болно. Аливаа зүйлийг түргэсгэх, түрэмгийллээс ангижруулахын тулд та цаасан дээр муруй хадаасыг бичиж болно. Ийм зэрэглэлд таны үзэл бодол бол "урьдчилж хэлэх "тэй адил бөгөөд та хэт их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг харах боломжийг танд олгоно.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар хэлсний дараа та тэр даруй хөнгөн болно. Гэсэн хэдий ч та өөрөө хайртай хүмүүсийнхээ асуудлыг дуудах болно. Хэрэв та өвөрмөц зүйлийг олохыг хүсч байвал бие даан биеэ авч явахыг хичээгээрэй, хүндлэлээ өөрчилж, өөрчил.

5. Эмотиконуудыг гоёлоорой

Хамгийн алдартай аргуудын нэг байдаг: та луйварчнаа тоглохдоо ямар нэгэн зүйлээр араатан байгаарай. Тухайн газар хүртэл бүх талаар мэдэж аваарай, та үүнийг давж чадахгүй.

6. Залхуугаа хүндэл

Rakhuvati vlasn_ crocs -ийг нэг цагийн турш алхаарай. Хэрэв та рахунка дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь илүү үр дүнтэй байх болно.

7. Спортоор хичээллэх

Ризноманитны бие махбодь, ялангуяа спорт бол түрэмгийллийг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга юм.

8. Шинэ зүйл сур

Та мөн оюун санааны дадал зуршилд хандаж болно, ингэснээр тайвширч, түрэмгийллээс ангижрахад туслах болно. Деаки шашин, жишээлбэл, Буддизм нь оюун санааны үнэт зүйлгүй болсон дэлхий дээрх асуудлуудыг бид ойлгомжтойгоор мэддэг. Иог, бясалгал хийх. Үүнээс гадна, их хэмжээний махаар толгойгоо боож болохгүй, зарим хэсэг нь тухайн зүйлийн түрэмгий байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Байгаль дэлхийгээ хайрлахын тулд надад амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх гайхалтай эрүүл мэнд байхгүй болно.

Хэрэв та уурлаж байвал зүрхний нэг хэсэг, артерийн атгах хөдөлгөөн хөдөлнө. Энэ бүхэн эрүүл мэндэд, ялангуяа чимээгүй байдалд аюулгүй биш боловч зүрх судасны системд ямар ч асуудал байхгүй. Толгой өвдөх, ядрах, сулрах - түрэмгийллийн нийтлэг илрэл.

Олон хүмүүсийг бүү уурлаарай, учир нь та тэдэнд баригдахгүй, уурлахгүй. Мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдалд хөгжилтэй байж, сэдвийг орчуулахыг хичээ, гал руу тос бүү асга. Зүгээр л нүдээ аниад диваажингийн газрыг хараарай, та удаан хугацаанд бодож байсан.

Хэрэв та түрэмгийллээс чимээгүй байж, ичих гэж байгаа бол бүдүүлэг байсныхаа төлөө бүдүүлэг байх тухай бодож чадахгүй, ухаалаг болоорой. Мууг сайн зүйл болгон хувирга. Оюун санааны хувьд - түрэмгийллийн эсрэг тэмцэх хэсэг нь онцгой чухал юм. Воно чамайг дээш доош нь цохиж, зан чанарынхаа зохицлыг өгчээ.

Та хэзээ нэгэн цагт Думд өөрийгөө барьж байсан уу? "Замын түгжрэлийг дэлбэл !!!", "Би энэ тухай ярьж байна!" ". Тиймээс энэ жил бид түрэмгийлэл, шуналаас хэрхэн ангижрах талаар ярилцах болно. Бидний асуудал ийм асуудалтай тулгарах хүмүүсээр дүүрэн байна. Зарим хүмүүс өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр хардаг гэж боддог, хашгирч, сандарч байгаа юм шиг сонсогддоггүй. Гэхдээ яг ийм байдлаар харагдах зүйл байхгүй. Ойлгоход хялбар технологийн хүмүүсийн хувьд би цоо шинэ хүн болно.

Түрэмгий зантай хүмүүсийг сороход бүү оройтоорой. Тэд махчин амьтад, харгислал, түрэмгийллийн эсрэг харгис хэрцгий байдгийн шалтгаан байхгүй. Мөн тэнхлэг нь Людиныг өөрчилж, хувийн энерги, хоол тэжээлийнхээ төлөө тэмцэхийг хүсч байна. Ихэнхдээ хүмүүс уур хилэнгийн чимээ, түүний эргэн тойронд байх үнэр, өмхий үнэрийг тоодоггүй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, импульсийн нэг хэсэг болох хүмүүс зүрх, дуу хоолой, рукаг сонсдог. Үүний тулд би мөрөн дээрээ покрюванниягаар тодорхойлогдох болно. Унтаж буй хүмүүс нүдэндээ ширүүн байдаг. Ийм сэтгэл хөдлөлийг дүрмээр бол хүмүүс сайн хардаггүй. Тилкагийн тэнхлэг бүтэн цагийн турш дээшлэх бөгөөд тэнэг хүн баян болно.

Үүний шалтгаан нь юу вэ:

• Физиологийн шалтгааныг ихэвчлэн хүндэтгэдэггүй. Людина өвчин туссан мэт улам их талархаж байна. Жишээлбэл, жвворування шлунково-гэдэсний зам, бие махбод дахь дааврын zb_y, шаардлагатай үгсийн дутагдал, өлсгөлөнгийн мэдрэмж.

Эмэгтэйчүүд энэ сэдвийг хөндөж байна. Тэдний хувьд шалтгаан нь PMS байж магадгүй, хэрэв үүнийг аль хэдийн авчирсан бол, хэрэв бие нь ажиллагаатай бол PMS -ийн үед сэтгэлийн өөрчлөлт хамгийн бага байх болно.

• Сэтгэл зүйн шалтгаанууд - стресс, уналт. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь үндсэндээ физиологийн хувьд байвал хүмүүс сэтгэлээр унаж болно.
• Тоглоом шиг байх нь түрэмгий зан авирын шалтгаан болж чаддаг. Ийм нөхцөл байдлыг та төсөөлөөд үз дээ, та гайхалтай сайхан сэтгэлээр унаж, байшин руу инээмсэглээд, дараа нь метрон дээр бүдүүлэг харьцаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бүтэн өдрийн турш бичсэн болно. Инээдгүйгээр биднийг тойрон хүрээлж байна.
• Их орооцолдох нь шоолох шалтгаан байж магадгүй юм. Здебилши эмэгтэйчүүд. Энэ бол сайхан статусын төлөөлөгчид өдөржингөө түгжигддэг бөгөөд ихэвчлэн нэг цаг унтдаггүй. Үнэр үнэртэж байна. Бүх зүйлийг барьж авах шаардлагатай болно, гэхдээ бид гэрийн лавлагаа өгөх боломжгүй тул өөрийгөө алах бүх зүйл илүү үзэсгэлэнтэй гэж би бодож байна. Ямар ч шалтгаангүйгээр ундаа шиг сонсогдож байна. Tse nedosipannya, perevtom, газрын моно чадвар, сэтгэлээр унах. Гэр бүлийн бусад гишүүд ч гэсэн үүнтэй адил зүйлийг мэдэрч чадна.
• Түрэмгий баазыг супер хурдны цагаас өмнө устгах боломжтой. Чоловик түвшинг дээшлүүлмэгц жолоодож, сөрөг болон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж магадгүй юм. Нөхцөл байдлыг даван туулах шаардлагатай байгаа эсэх, доор тайлбарласан арга техник, та явж болно.
• Атаархал очикування ихэвчлэн очикуванняг сэрээдэг. Бусадтай эсвэл өөртэйгээ харьцах харьцаанд атаархдаг. Төлөвлөгөөний дагуу ихэнх хүмүүс сөрөг талыг олж харах болно. Та харж байгаа биз дээ, хэрэв та арван кг турсан бол та ердөө хоёрхон кг дарагдсан байсан. Чамайг сайн байгаа юм шиг шалгаж дуусмагц ойр дотныхоо хүмүүсийг мушгирсан хальтиргаанд оруулчихаад буцаж ирэнгүүтээ л.
• Түрэмгийлэл бол удаан хугацааны зөн совин юм. Удаан хугацааны туршид ийм зан үйл нь алсын харааг авч, нутаг дэвсгэрийнхээ төлөө тэмцэж, удмын санг өнгөлсөн юм.

Түрэмгийлэл, талархлын эсрэг тэмцэлд баярла

1. Энэ нь парадокс мэт сонсогдож байгаа ч razdrautuvannya -ийг бүхэлд нь аваад мэдрэх шаардлагагүй юм. Сэтгэл хөдлөлийг мэдэхгүй, үнэр нь хуримтлагдаж, мэдрэлийн хараа, мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчинд ихээхэн анхаарал хандуулах болно. Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй гэж бодох нь үнэ төлбөргүй биш юм.
2. Иймэрхүү өмхий үнэртэй хүмүүсийг хүлээж авахаар ирээрэй. Adzhe ихэвчлэн буруу үйлдэл хийдэг хөгжөөн дэмжигч байдаг. Энэ нь зөвхөн таны хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсад биш юм. Эхний ээлжинд та өөрөө сэтгэл догдолж байна. Та зорилгодоо хүрч чадаагүй цэгт хүрч чадаагүй, гэхдээ хүрээний дотор бодит болсон. Хүлээж, хайрлаж сурах.
3. Эерэг байдлаар алдаж, аливаа нөхцөл байдлын бурууг зөвхөн радио хоромд хараарай. Цахилгаан асаагаарай, ганцхан асуудал байвал яаж эерэгээр алдах вэ? Асуудал нь танд ижил төстэй байдаг. Хэрэв та хүсвэл нөхцөл байдлыг өөр тийш нь эргүүлж чадна. Misyatsi 4 өмнө би "Полианна" хэмээх гайхалтай киног үзээд гайхаж байсан, үүнийг санал болгож байна. Ямар ч нөхцөлд таныг хожиж, бокси плюс, дарс шанцай.
4. Ихэнхдээ ухамсартай байгаарай, тэгвэл та өөрийгөө харах боломжтой болно. Тэдний хэлснээр, бухимдах шалтгаан нь маш их орооцолдсон байж магадгүй юм. Хэрэв ажлын өдрүүдэд та өөрийгөө байгальд эсвэл театрт харах юм бол ажлын өдрүүдэд та цагийг сайхан өнгөрөөж, илүү үр бүтээлтэй, илүү үр дүнтэй байх болно. Нэмж дурдахад та гэрийн тусламжийг гэр бүлийн гишүүдийн дунд тарааж болно. Тоди та хуваагдалд нэг цаг гаруй алдах болно. Нэмэлт зай авахын тулд нэг цагийг бүү мартаарай.
5. Эрүүл мэндийнхээ талаар бичээрэй. Сарлаг бие махбодийн тухай, ёс суртахууны тухай. Үүнээс гадна хүч чадал дутагдах, элэгдэх шалтгаан нь сэтгэлзүйн гэмтэл, сэтгэлийн хямрал байж магадгүй юм. Шалтгаан нь хүмүүсийн сэтгэлд сайн мэддэг байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд ихэнх хүмүүс асуудал нь хамгийн сүүлийн огнооноос өмнө эхлэх ёстой гэдгийг мэддэг болсон.

Түрэмгийлэлтэй тэмцэх арга техник

Нэгдүгээрт, алах, сурах шаардлагатай боловч асуудал бол түрэмгийллийн шалтгааныг мэдэх явдал юм. Хэрэв та тизер мэддэг боловч хүн, нөхцөл байдал байж чаддаг бол хайж буй хүмүүсийг авах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, ухамсартай байх нь чухал бөгөөд энэ нь түүнийг хүлээх гэсэн үг биш юм.

Гэм буруугийн сэтгэл хөдлөлийг байгалийн замаар мэддэг бөгөөд мэддэг. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Ганцаараа байж, энэ эмотиконы арга замыг олж мэдэхийг яг тэр мөчид хичээгээрэй.

Технологийн төвийн цагийн өмнө өөрийн хэв маягийг дагаарай. Утас шиг шахсан даруйдаа бүр чанга чангалж, сэтгэл хөдлөлөө 2-3 хвили хүртэл сунгаарай. Үргэлжлүүлээд позоо эсрэгээр нь өөрчлөх эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дэмжих болно. Хилингийн цацалтаар чамайг орхих шаардлагагүй болно. Баруун талд та асгарсан ус цацаж болно.

Өөр нэг гайхамшигтай арга техник. Цагийг мэдэж, зүгээр л инээгээрэй, ямар ч шалтгаангүйгээр. Смих нь турбюют шиг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх шаардлагатай. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэхэд туслах сайхан сэтгэлийн техник.

Хэрэв та түрэмгийлэл, шийтгэлийн асуудал байгааг олж харвал эсвэл бүтэлгүйтлийн цэг рүү эргэж болно. Найголовнише нөхцөл байдлыг хянаж, суугаад байдаггүй.