Служба у вдв на заклик, ключові критерії відбору. Нормативи фізпідготовки в російській армії та спецслужбах 3 км нормативи вдв
Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Відмінною рисою всіх спецпідрозділів світу є фізична підготовка військовослужбовців. Які нормативи з фізо необхідно здати військовослужбовцям для потрапляння до структур спеціальних підрозділів армій країн світу та поліції.
Фізичні нормативи військовослужбовців у різних країнах світу
Для тих, хто не знайомий з вимогами з фізичної підготовки, що пред'являються спецназом або для вступу на службу, ознайомтеся в цих статтях. Що пропонують пройти в інших країнах кандидатам незалежно від віку і чим відрізняються нормативи для жінок.
Почну свою розповідь із підрозділу Ізраїлю. Вважаю, там служить дуже багато наших співвітчизників, і кордони держави зазнають зовнішніх нападок, тому підготовка вимагає від військовослужбовців самовіддачі та постійного тренування.
«Ямам»
Армійський спецпідрозділ прикордонних військ. Приймаються до лав військовослужбовці з терміном служби не менше 3 років, не старше 25 років.
Фізичні Нормативи
| Вправа | Кількість |
| підтягування | 25 разів |
| віджимання на кулачках із вагою на спині | 100 разів |
| згинання та розгинання на прес | 300 разів |
| крос у спорядженні 20 кг. - 8 км | 38 хв. |
| підйом канатом 7 метрів | 7 секунд |
| заплив 50 метрів | 35 сек. |
| заплив під водою | 50 метрів |
| заплив із зв'язаними руками | 50 метрів |
Підготовки спецназу включає біг по дахах, підйом водостічної труби, сутичка з охоронним псом.
"Sciathan Fiannoglach an Airm"
Спецназ збройних сил Ірландії Sciathan Fiannoglach an Airm (у перекладі — крило армійських рейнджерів) девізом цього військового формування виступають слова – «чистота наших сердець, сила наших рук, обов'язковість наших обіцянок».
Нормативи фізичної підготовки військовослужбовців
| Вправа | Кількість |
| стрибки з мосту у воду | перевірка дій у воді |
| форсування річки | дії у складі групи |
| перевірка на клаустрофобію | у вузькому просторі |
| біг | 10 км |
| гірський похід | вантаж |
| перехід гірською місцевістю | вантаж середньої тяжкості |
| ускладнений сильно пересіченою місцевістю | вантаж-15 кг. |
| марш-кидок 35-40 км | вантаж-15 кг. |
| перехід гірським маршрутом | вантаж-15 кг. |
До закінчення попереднього випробування у строю залишаються 15% кандидатів.
Нормативи з фізо для військовослужбовців
«Дельта»
Оперативний загін сухопутних військ США. Вік кандидата варіюється від 22 до 35 років, служба у збройних силах 4 роки, звання для рядового складу сержант, офіцера у званні капітана чи майора. Декілька десятків стрибків з парашутом за плечима, відмінне здоров'я, відсутність стягнень, стабільна психіка. Попередній відбір включає загальнофізичну підготовку та марш-кидок.
| Вправа | Кількість |
| віджимання в упорі лежачи за 1 хвилину | 40 разів |
| присідання за одну хвилину | 40 разів |
| крос - 3,2 км | 16 хв |
| повзання на спині (20 м - ногами вперед; 20 м - головою вперед) | 25 сек |
| біг на 14,6 метрів з перешкодами та канавами | 24 сек |
| плавання в обмундируванні та берцях 100 метрів | без часу |
| марш кидок (29-64 км) з речовим мішком (18-22,7 кг) з контрольними точками | пор.швидкість |
"KAMPFSCHWIMMER"
Німецькі бойові плавці KAMPFSCHWIMMER девіз – «Дізнайтесь, як страждати, не скаржачись». У цей спецпідрозділ готуються добровольці віком до 33 років, контрактники, які бажають служити не менше 4 років у підводному спецназі. Тест фізичної підготовки для німецьких громадян включає
| Вправа | Кількість |
| заплив на 1000 метрів | 25 хв |
| біг 5000 метрів | швидше 25 хв |
| пропливти під водою із затримкою дихання 45 сек. | 25 метрів |
| підтягування | 11 разів |
| присідання за 2 хв. | 83 рази |
| жим штанги 50 кг | 18 разів |
| штовхання ядра | 8 метрів |
| стрибки в довжину | 4,75 м |
| біг 100 метрів | 13,4 сек |
| біг 400 метрів | 68 сек |
| біг 10 000 метрів | 46 хв |
| плавання вільним стилем 100 метрів | 1,46 сек |
| 300 метрів вільним стилем в одязі зі спорядженням | 7,39 хв |
За кожен виконаний пункт боєць отримує один бал.
«Розвідувальний загін 10» Швейцарської армії
Призначений для захисту ключових об'єктів країни, захисту громадян у разі загрози, прямі дії, нетрадиційні методи ведення війни.
мінімальні кваліфікаційні вимоги фізичної підготовки для кандидатів
Відсутність вікових обмежень.
Розвідувальна група "Recces" спецназ південноафриканської республіки
Психологічний тест передує фізичній підготовці, за найменшого відхилення психічної нестабільності кандидат знімається.
Обов'язково проходять курс парашутної підготовки, протягом проходження та тестів не сплять і не їдять кілька діб.
Другий полк командос австралійської армії
Девіз підрозділу-«Без попередження»
Таблиця нормативів з фіз
Як і в інших частинах спеціального призначення в армії Австралії сюди можуть потрапити тільки добровольці, які мають досвід військової служби. Два рази на рік можна спробувати потрапити до елітного полку. Фізичний тест триває 24 години.
Командування сил спеціальних операцій (CANSOFCOM)
Канадські новобранці проходять фізичні нормативи у два етапи. Перший день – човниковий біг
Другий день
«САС»
Спеціальний підрозділ сухопутних військ Великобританії. При вступі на службу необхідно мати військовий досвід, відмінне психологічне та військова підготовка вік 25 -30 років.
"GSG-9"
Спецпідрозділ поліції Німеччини. Вік для кандидатів з вищою освітою 18-24 року, громадянство Німеччини або країн ЄС, обов'язкове знання іноземних мов, необхідно мати розряд з плавання.
«Сили спеціальних операцій сухопутних військ НВАК»
Як і інші спецпідрозділи армій країн світу, китайці приділяють особливу увагу фізичній підготовці. У фізо включені прийоми бою без зброї.
| Вправа | Кількість |
| підйом на турніку та віджимання на брусах на день | 200 разів |
| підйом гантелі 35 кг за 1 хв | 60 разів |
| віджимання від підлоги за 1 хв | 100 разів |
| кидання гранати не менше 50 метрів | 100 разів |
| підйом цегляною стіною до 5 поверху | 30 сек |
| заплив у бойовому спорядженні 5 км | 1 година 20 хв |
| крос 5 км з вантажем | 25 хв |
"GROM"
Польська військове формування спеціального призначення. Новобранці та військовослужбовці бажаючі служити в цьому спецназі повинні мати здоров'я та психологічну витримку. Вік кандидатів 24-30 років. Фізичні нормативи включають в себе
Спецназ «Морські котики» армії США
Вправи з фізо йдуть один за одним з невеликим проміжком на короткочасний відпочинок.
Ось такі фізичні нормативи необхідно пройти військовослужбовцям і кандидатам армії в різних країнах світу, щоб стати бійцем елітних спеціальних підрозділів. Діліться своїми коментарями, ознайомте друзів і знайомих у соц.мережах.
Сподобалася стаття? Поділися з друзямиЛюди службовці в армії поділяють життя громадянське на армійське. У спортивних нормативах є маса відмінностей та вимог до кандидатів та чинних військових у різних родах військ. Багатьом цікаво буде переглянути армійські вимоги до спортивної підготовки за різними критеріями та порівняти їх цивільними нормами ГТО. Та й кожному чоловікові, думаємо, буде цікаво дізнатися, чи достатньо він підготовлений і загартований для здачі армійських нормативів з фізо для військовослужбовців у 2019 році, і ви вже самі можете порівнювати свої сили та право бути гідним захисником Вітчизни.
Важливо!Нормативи можуть бути не точними
Тому важливо звіряти їх місцями несення служби у профільних установах
Нормативи з фізо для призовників до армії
По суті немає затверджених вимог щодо спортивних норм, насамперед до армії за родами військ відбирають за станом психічного та фізичного здоров'я. А в армії вас навчать на зарядках і бігати і підтягуватись та іншим силовим вправам.
Основні нормативи щодо фізо для військовослужбовців, які проходять військову службу на заклик
|
Вправа |
Одиниці виміру |
Військовослужбовці, які прослужили менше 6 місяців | Військовослужбовці, які прослужили 6 місяців і більше | |||||||||||||||||||||||||
|
Підтягування на перекладині |
||||||||||||||||||||||||||||
|
Марш-кидок на 10 км |
||||||||||||||||||||||||||||
|
Лижна гонка на 5 км |
||||||||||||||||||||||||||||
Дані нормативи використовуються під час складання іспитів абітурієнтами для вступу до вищих військових закладів Росія, а також не сильно відрізняються, а то й у всі схожі, в таких країнах, як Україна та Білорусь.
Варто зазначити, що в армії на термінову службу створені всі умови для розвитку фізичної витривалості. Вранці щодня зарядка та вдень заняття із загальнофізичної підготовки за програмою армійської підготовки. У багатьох спальних приміщеннях казарми передбачені спортивні куточки з тренажерами та з наявністю спортивного інвентарю: гантелі, гирі, штанги, турнік – де кожен військовослужбовець підрозділу може додатково займатися у вільний час.
Основне завдання фізичної підготовки – це забезпечити максимальну готовність для виконання бойових завдань у повному обмундируванні та озброєнні, яке часом важить чимало. Для цього проводиться тренувальні марш кидки в різних умовах пересіченої місцевості. Кожен солдат зобов'язаний володіти своїм тілом та розумом для успішного виконання бойового завдання.
Потрібно розуміти, що від призовників до російської армії жодних особливих нормативів не вимагатимуть і будуть раді будь-якій фізичній формі. Тому ми хочемо розглянути нормативи в першу чергу для тих, хто служить за контрактом, а також для спецслужб Росії.
Нормативи для військовослужбовців за контрактом на 2019 рік
При вступі на договір кандидат зобов'язаний виконати три будь-які нормативи з категорій нижче: сила, на швидкість і витривалість за мінімальними вимогами. Дані нормативи зазвичай виконуються у спортивній формі і протягом одного дня. Вибір трьох нормативів здійснюється громадянами самостійно. Якщо не виконано хоч один із нормативів, то здавання не зараховано. Перевірку фізичної підготовленості кандидатів проводять спеціалісти профільних відомств. Усі результати перевірки нормативів кандидатам мають бути повідомлені за фактом перевірки.
| Вправи для вступу на службу за контрактом |
Мінімальні вимоги |
|||
| Сила | ||||
| Підтягування на перекладині | ||||
| Нахили тулуба вперед | ||||
| Поштовх 2 гир, вагою 24 кг | ||||
| Згинання та розгинання рук в упорі лежачи | ||||
|
Нормативи на швидкість |
||||
| Біг на 100 м | ||||
|
Нормативи на витривалість |
||||
| Біг на 1 км | ||||
| Біг на 3 км | ||||
| Лижна гонка на 5 км | ||||
| Плавання 500 м*/300 м | 13,00 хв | 13,30 хв | 11,00 хв | 11,30 хв |
*Плавання приймається за наявності умов для кандидатів у плавсклад ВМФ.
Повна таблиця балів із фізичної підготовки військовослужбовців
Перевірка нормативів усіх військовослужбовців здійснюється на підставі розрахунків вікової групи, які наведені нижче. Завдання кожного – набрати певний сумарний бал для підсумкової оцінки перевірки фізичної готовності.
Здавалося б, у наш час передових технологій, коли ведення бойових дій плавно перейшло від безпосереднього контакту супротивників, до керування дистанційними пристроями різного радіусу дії та руйнівної сили, готувати солдатів для рукопашних сутичок не доцільно. Але реалії військового життя говорять інакше. Навіть найнадійніша техніка може вийти з ладу, або ж бути виведеною з ладу супротивником, і в цьому випадку солдат повинен вміти якщо не захищатися, так хоч тривалий час пересуватися різною місцевістю до нових рубежів. А для цього практично завжди потрібна хороша фізична форма.
Важливо, що підготовку військовослужбовців можна умовно розділити кілька основних частин:
- підготовку солдатів строкової служби;
- підготовку військовослужбовців контрактників;
- фізичні навантаження на прапорщиків та мічманів;
- підготовка учнів ВНЗ;
- фізичні навантаження для обслуговуючого персоналу.
Кожен із перелічених блоків має свої особливості та орієнтується на певні гендерні та вікові групи. У будь-якому випадку діючі та майбутні солдати, а також громадяни, які добровільно пов'язали своє життя з армією, повинні вміти складати мінімальні нормативи фізичної підготовки. Серед них виділяються такі вправи:
- на спритність та швидкість;
- силові вправи для рук та ніг;
- здатність швидко бігати на якийсь час на короткі та довгі дистанції;
- бути витривалим;
- вміти плавати;
- мінімальний набір прийомів рукопашного бою;
- злагодженість роботи у колективах різної чисельності (групові вправи).
Слід зазначити, що як складати нормативи, військовослужбовці мають можливість підготуватися і виправити свої індивідуальні показники. Цьому сприяє щоденні заняття спортом, відведений час для самопідготовки, безліч спортивних снарядів та пристроїв, які є практично в кожній військовій частині. Заняття фізичною підготовкою в армійських підрозділах входять до обов'язкової загальновійськової підготовки військовослужбовців, а здавання нормативів – це проміжний етап кожному рівні такої підготовки. І якщо солдат, прапорщик чи офіцер не пропускає встановленого розкладу занять, стежить за своєю фізичною формою, займається на дозвіллі спортом, пройти певні нормативними документами нормативи для них не надасть особливих труднощів. Тим більше, що вони розділені з урахуванням вікових категорій, статевих ознак, ступеня можливого фізичного навантаження для конкретного військового підрозділу.
Потрібно розуміти, що обов'язковий мінімум для будь-якого солдата, покликаного на службу Батьківщині – це біг на довгі та короткі дистанції, силові вправи (мінімальна кількість підтягування на турніку та вичавлювання на брусах), уміння плавати та захистити себе у рукопашній сутичці. Все це також супроводжується розвитком витривалості, уміння злагоджено діяти у складі відділення, взводу, роти, батальйону. Адже вся військова служба будується на дисципліні, здатності кожного її учасника не лише виконати поставлене завдання, а й, у разі потреби, потримати та допомогти товаришу, який потрапив у біду. Важливо відзначити, що результативність здачі нормативів у складі підрозділу оцінюється за останнім учасником. Тому, щоб вкластися в норматив, дуже важливо діяти злагоджено, стежити за станом кожного члена конкретного підрозділу, і, якщо потрібно, навіть допомогти йому впоратися з труднощами та подолати перешкоду.
Сучасні армії оснащені зброєю, яка не вимагає застосування особливих фізичних зусиль. Натискання кнопки або рух джойстика готові привести в рух та направити до мети багатотонні ракети або танки, вивести на стартову позицію підводний крейсер-ракетоносець. Але, як і раніше, кінцевим аргументом, який набирає чинності, коли вичерпані всі запаси зброї і не можна покладатися на техніку – особисте протистояння супротивників, коли перемога залежить тільки від фізичної сили спритності та витривалості солдата.
Особливо актуальні критерії хорошої фізичної форми для службовців «спецпідрозділів» - десантних та розвідувальних підрозділів яким найчастіше доводиться вступати у безпосереднє фізичне єдиноборство із солдатами супротивника.
Наказ Міністра Оборони РФ від 21.04.2009 р. № 200, про затвердження Положення «Повчання з фізичної підготовки в збройних силах РФ» - мабуть один з не багатьох наказів, підписаних колишнім міністром оборони РФ А. Сердюковим, який не зазнав розгромної критики. Нічого нового в практику фізичної підготовки бійців російської армії цей Наказ не вніс. Він лише закріпив перевірені десятиліттями форми та методи фізичної підготовки службовців у Російській армії та вніс деякі корективи з урахуванням змінених умов життя та фізичної підготовки населення.
Положення передбачає багатоступінчасті критерії оцінки фізичної підготовки службовців
в залежності від терміну служби, групи до якої належить військовослужбовець:
Термінова служба;
Служба за контрактом;
Учні військових ВНЗ;
Офіцери та прапорщики (мічмани);
Службовці спецпідрозділів.
У зв'язку з досить великою кількістю військовослужбовців-жінок службовців у російській армії не тільки на штабних або технічних посадах але в деяких стройових підрозділах, для них розроблені нормативи з оцінки фізичної підготовки залежно від віку. Існують нормативи і для дівчат – абітурієнтів військових ВНЗ.
Нормативи з фізо для військовослужбовців термінової служби
Відповідно до Глави 7 зазначеного Настанови, перевірка фізичної підготовки прибулих у військові частини на поповнення солдатів строкової служби проводиться протягом перших двох тижнів. При цьому оцінюються загальні показники
фізичної підготовки: сила, витривалість, швидкість.
І тому використовуються нормативи, розроблені службовців за контрактом відповідної вікової групи до 30 років.
Перевірка новобранців включає:
Таблиця 1
Нормативи з ФІЗО для військовослужбовців
Оскільки Російській Федерації призову на термінову військову службу підлягають лише чоловіки до 27 років, під час перевірки ступеня фізичної підготовленості використовуються лише показники першого рядка таблиці – чоловіки до 30 років.
Випробування повинні проводитися
за сприятливих метеорологічних умов (відсутність сильного дощу, снігу, поривчастого вітру) при температурі повітря
в інтервалі від +15 ° до +35 °С. Якщо погодні умови не дозволяють дотримуватися цих вимог, випробування повинні проводитись у закритому спортивному або обладнаному приміщенні.
Враховуючи низький рівень фізичної підготовки сучасних призовників, гіподинамічність, великий час проведений за моніторами комп'ютерів або інших гаджетів , керівнику випробування – сержанту або офіцеру, відповідальному за прийняття результатів випробувань, повинні бути відомі зовнішні ознаки втоми
Це необхідно для того, щоб вчасно перервати виконання військовослужбовцям фізичних вправ і запобігти непритомному стану або втраті свідомості.
Таблиця 2
Оцінка зовнішніх ознак втоми
Настановою рекомендовано наступний порядок проведення (послідовності) випробувань:
На спритність;
на швидкість;
Силові вправи;
Рукопашний бій;
на витривалість;
Плавання;
Групові вправи у складі підрозділу.
Зазвичай, всі види випробувань проводяться протягом одного дня. Але, в деяких випадках, групові вправи та рукопашний бій можуть проводитись в інший день.
Військовослужбовцеві надається одна спроба і повторне перескладання нормативів з метою покращення результатів не допускається.
Нормативи з фізо для військовослужбовців за контрактом
Контрактна служба має на увазі більш високий рівень професійної та фізичної підготовки військовослужбовця порівняно з солдатами термінової служби.
На термін договору військова служба ставати основним місцем «роботи», а виконання бойових завдань неминуче потребує певних фізичних витрат.
Тому для всіх бажаючих укласти контракт на проходження військової служби встановлюються професійні, психологічні та фізичні випробування, які дозволяють визначити ступінь придатності кандидата для служби у тих чи інших військах та рекомендувати його для направлення на певну посаду.
Рівень вимог щодо фізичної підготовки
Істотно залежить від роду військ, на службу у яких претендує кандидат.
Існують три категорії:
1 – для кандидатів на службу у повітряно-десантних, десантно-штурмових, розвідувальних, спеціальних підрозділах та морській піхоті;
2 – для особового складу бойових підрозділів та бойового забезпечення, управління з'єднаннями, слухачів (абітурієнтів) військових ВНЗ.
3 – для службовців частин матеріального забезпечення, медичного та ремонтного обслуговування, надводних та підводних бойових кораблів, військових музикантів, службовців частин військового управління, курсантів навчальних центрів для службовців за контрактом.
Так як на службу за контрактом мають право надходити жінки віком від 19 до 35 років
для них так само розроблено нормативи. Вони наведені у Таблиці 1
Інструментальний контроль під час проведення випробувань здійснюється медичним працівником, присутнім у місці проведення випробувань шляхом вимірювання артеріального тиску та частоти серцевих скорочень (пульсу).
Таблиця 3
Інтенсивність фізичного навантаження за частотою серцевих скорочень (для чоловіків)
Таблиця 4
Інтенсивність фізичного навантаження за частотою серцевих скорочень для військовослужбовців-жінок
Результати випробувань фізичної підготовки
кандидатів на службу за контрактом оцінюються в балах, що нараховуються згідно з таблицями № 14 та 15
Програми до Настанови.
У тих випадках, коли виконувані вправи не можуть бути виміряні в одиницях
, їх оцінка проводиться за такими підставами: 
Нормативи з фізо для абітурієнтів військових ВНЗ
Вступаючи до військового ВНЗ, юнак чи дівчина планують пов'язати своє життя зі службою у збройних силах на довгі роки. Офіцерський корпус – еліта збройних сил. Офіцерів завжди відрізняли відмінна виправка, підтягнутість, відмінна фізична підготовка та філігранне володіння особистою зброєю.
Ці традиції непорушно підтримуються у вузах Росії готують офіцерів всім родів військ.
Загальною вимогою під час вступу до військового вишу є здавання нормативів з ФІЗО на рівні 2 категорії. Підвищені вимоги обумовлені значними фізичними навантаженнями, які зазнають курсанти в процесі навчання.
Нормативи для юнаків та дівчат дещо відрізняються.
Таблиця 5
"Нормативи з ФІЗО для абітурієнтів-юнаків"
Таблиця 6
"Нормативи з ФІЗО для абітурієнтів-дівчат"
Загальні вимоги до фізичної підготовки та здачі нормативів військовослужбовцями МО РФ
Періодичні перевірки фізичної підготовленості особового складу проводяться у військах відповідно до встановленого плану двічі на рік.
У повсякденному режимі дня військовослужбовців фізична підготовка є невід'ємним елементом несення служби. Розроблено комплекс вправ, які кожен військовослужбовець повинен виконувати під час ранкової зарядки:
Таблиця 7
Варіант ранкової фізичної зарядки військовослужбовця
Результати фізичної підготовки враховуються та оцінюються під час проведення комплексних перевірочних заходів щодо бойової та фізичної підготовки, в ході якої оцінюється як індивідуальна фізична форма кожного військовослужбовця, так і злагодженість дій у складі підрозділу в умовах наближених до бойових (на навчаннях).
Таблиця 8
Вправи та нормативи для контрольних занять
Особливості фізичної підготовки жінок-військовослужбовців
З урахуванням фізіологічних особливостей жіночого організму для жінок-військовослужбовців існує мінімум фізичного навантаження на тиждень, якого вони мають дотримуватися.
Фізична підготовка жінок носить, у більшості випадків, комплексний, загальнозміцнюючий характер і не спрямована на тренування конкретних груп м'язів або навичок ведення рукопашного бою.
Складаючи програму фізичної підготовки враховується специфіка підрозділу та роду військ, у яких проходить службу жінка.
Обов'язково до комплексів фізичного навантаження включаються вправи № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. Настанови, а також такі специфічно жіночі вправи
як:
Стрибки зі скакалкою;
Присідання;
Стрибок у довжину з місця;
Акробатичні вправи.
Таблиця 9
Обсяг фізичного навантаження на тиждень для військовослужбовців-жінок
Нормативи з фізичної підготовки, розроблені та застосовувані в Російській армії дозволяють підтримувати високий рівень боєздатності, міцне фізичне здоров'я військовослужбовців.
Саме завдяки високій фізичній стійкості та гарному бойовому вишколу солдатів і офіцерів Російська Армія є однією з найсильніших армій світу вступити у відкрите протистояння з якою не ризикує жодна держава.
Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Всі ми добре знаємо, держава вважається надійною і сильною, якщо в неї на варті стоять добре підготовлені силові структури. технічна оснащеність та відмінна фізична форма бійців.
Фізичні нормативи у ФСБ та інших силових підрозділів Росії
Для вступу до цих елітних підрозділів необхідно здати ряд нормативів. Сьогодні вам будуть представлені спортивні нормативи спецпідрозділів нашої країни для кандидатів, і ви можете порівняти їх з . А головне ви можете випробувати себе і перевірити свою фізичну підготовленість. На початку ви вже встигли переглянути сюжет про підготовку новобранців, які екзаменувалися на право носити краповий берет. військову службу за контрактом до органів ФСБ.
для чоловіків: А- У віці до 35 років, Б- 35 років і старше.
для жінок: А- У віці до 30 років; Б- 30 років і старше.
| вправа | час | чудово | добре | задовільно |
| Біг на 100 м або човниковий біг 10×10 м | сік | |||
| Біг на 3 км | хв. сек. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Підтягування на перекладині | Кількість разів | 11 | 9 | 7 |
| вправа | час | чудово | добре | задовільно |
| Біг на 100 м або човниковий біг 10×10 м | сік | |||
| Біг на 1 км | мін.сек. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Піднімання та опускання тулуба з положення лежачи на спині, руки за голову, ноги закріплені | Кількість разів за хв. | 40 | 38 | 34 |
Крос 3 км – 11,4 хв;
Підтягування – 18 разів;
Жим штанги лежачи (власна вага) – 10 разів;
Вистрибування вгору – 60 разів;
Віджимання – 60 разів;
Прес лежачи на підлозі – 60 разів
«Армійська пружина» (згинання та розгинання ніг з упору лежачи обличчям до підлоги в упор присівши) – 60 разів.
Примітка: іноді, якби негласно в підрозділах проводяться спаринги за вільними правилами (або за правилами боксу) на перевірку кандидата при прийомі на службу.
Внутрішні війська ВВ МВС-кропові берети, зелені берети, підрозділи спеціального призначення ФСВП РФ
Для початку необхідно пройти випробування для допуску
Біг 3 км-12 хв.
Підтягування-15 разів.
Тест 4Х10.Це комплекс включає семиразове повторення (віджимання від підлоги, упор присів, упор лежачи, вправа на черевний прес, вистрибування з присів).
Після цього кандидат допускається безпосередньо до випробування, якщо ви до кінця не засвоїли з відео нормативи, пропоную письмово ознайомитися.
12 кілометровий марш-кидок
-Проходження спеціальної смуги перешкод – долається з ходу після здійснення маршу. Після проходження ОШП (вогненно-штурмова смуга) з метою перевірки стану зброї під час проходження марш-кидка та подолання перешкод робиться один холостий постріл із табельної зброї.
-Перевірка навичок швидкісної стрільби на фоні стомлення. Навчальні відразу після перевірки працездатності зброї висуваються на вогневий рубіж для виконання 1 Спеціальна навчальна вправа стрільб СУУС з автомата. Час виконання вправи – 20 с.
-Перевірка навичок з штурму висотних будівель з використанням спеціальних спускових споряджень проводиться на п'ятиповерховій будівлі. Час виконання вправ на даному етапі – 45 секунд. Ті, що не уклалися в даний час до наступних випробувань не допускаються.
-Виконання акробатичних вправ: підйом розгином із положення лежачи на спині; удар ногами по силуету з наступним шкереберть; сальто вперед з акробатичного трампліну чи підкидного містка.
-Виконання 4-х комплексів рукопашного бою.
-Навчальні поєдинки (мають особливе значення) - поєдинок ведеться протягом 12 хвилин без перерви зі зміною трьох партнерів, один з яких - такий самий екзаменований, інші - військовослужбовці, які вже мають краповий берет. У разі пасивного ведення поєдинку випробуваними між собою на одну хвилину їх «розбивають», і з кожним із них поєдинок ведуть перевіряльники, які братимуть участь у випробуваннях чергових випробуваних. Якщо випробувані, як і раніше, проявляють пасивність, «розбивання» повторюється.
Примітка: Випробовуваному дозволяється надання медичної допомоги на майданчику не більше 1 хв. за час бою.
Такий комплекс не кожен, навіть підготовлений, може пройти з першого разу.
Нормативи фізо у ФСБ
Спецпідрозділи Федеральної служби охорони Російської Федерації, спецназ ГРУ, ФСБ РФ («Альфа», «Вимпел», спецназ ФСТ, СБП)
Підтягування на перекладині – 25 разів;
-віджимання від підлоги - 90 разів;
-Прес лежачи на спині, згинання-розгинання тулуба – 100 разів;
-Біг 100 метрів – 12.7 секунд;
-Човниковий біг 10 по 10 - 25 секунд;
-Крос 3 км - 11 хвилин;
-Жим штанги лежачи (власної ваги, але не більше 100 кг) – 10 разів;
-Демонстрація техніки ударів руками, ногами – 2 хв (на боксерському мішку);
-Спаринг за вільними правилами – 3 бої по 3 хв (з трьома різними партнерами);
-вистрибування вгору зі зміною ніг – 90 разів;
-КСУ - послідовно 8 разів (10 віджимань від підлоги, 10 разів прес, 10 разів упор присів - упор лежачи, 10 вистрибувань вгору з упору присів). Повторюють 8 разів без перерви.
Примітка: всі вправи виконуються одна одною без відпочинку.
Повітряно-десантні війська МО
Біг на 3 км. – 12,3 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Комплексна силова вправа (протягом 30 сек хитання преса лежачи на спині до торкання руками шкарпеток ніг, потім повернутися в упор лежачи і без паузи для відпочинку виконати протягом 30 сек максимальну кількість віджимань до торкання груддю статі) - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги порізно (стрибок через козла з розбігу і з містка) – оцінюється балом;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-2) – оцінюється балом.
Підрозділи спеціального призначення (СНН) розвідка ВДВ
Біг на 3 км. – 12,3 хв;
-Лижна гонка на 5 км - 28 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Підтягування на перекладині - 13;
-Комплексна силова вправа - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги порізно (стрибок через козла) – оцінюється балом;
-марш на лижах на 10 км у складі підрозділу - 1 год 15 хв;
-марш-кидок у складі підрозділу на 10 км - 56 хв;
-Подолання смуги перешкод – 2 хв 25 сек;
-Спеціальна контрольна вправа (СКУ) на смугах перешкод – 3 хв 25 сек;
-Подолання смуги перешкод у складі підрозділу – 3 хв 50 с;
-Плавання в обмундируванні зі зброєю (макетом автомата) – 100 м;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-2) – оцінюється балом;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-3) – оцінюється балом.
Як ви змогли помітити під силу виконати нормативи спеців зможуть добре підготовлені люди, можна виконати ці нормативи, у тому числі групи «Альфа» ФСБ Росії, але для цього потрібно посилено тренуватися протягом 6-8 місяців. А ось з рукопошним боєм ситуація не багато Не кожен професійний спортивний боєць після проходження такої смуги перешкод, зможе вийти в спаринг з двома-трьома свіжими спецназівцями. У даній ситуації і проявляється твоя сила волі і дух. сильний, але в цих програмах перевіряється саме твій внутрішній стрижень, твій характер. Є привід перевірити себе. Ознайомтеся з фізичними нормативами силовиків різних.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями
Звісно, нинішні вимоги щодо фізпідготовки відрізняються від нормативів радянської армії. Але все ж таки залишаються на належному рівні для російського солдата.
Нормативи фізпідготовки для терміновиків
Великий обсяг фізичних навантажень у військах РФ необхідний у тому, щоб службовці на заклик завжди були готові до військової діяльності. Підготовчі заходи до здачі показників проводять у кількох варіантах:
- навчальні заняття;
- Ранкова зарядка;
- спортивно-колективна робота;
- тренувальний процес у навчальній бойовій діяльності.
Практичні заняття складаються з кількох основних видів завдань:
- тренування на прискорення;
- вправи, які містять елементи гімнастики;
- проходження перешкод;
- рукопашний бій;
- спортивні ігри;
- лижний біг;
- комплексні вправи.
Показники підготовленості для термінових службовців такі, що виконання не складе великої праці молодої людини, котрий займався спортом до вступу до лав армії.
Вивчимо у таблиці, наведеній нижче, нормативи в армії у 2017 році для строковиків:
Таблиця 1. Показники фізичної підготовленості терміновиків
| Строк служби< 6 месяцев | Термін служби > 6 місяців | |||||
| Вид нормативу / оцінка | чудово | добре | задовільно | чудово | добре | задовільно |
| Підтягування на турніку (кількість разів) | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| 12,35 | 12,50 | 13,15 | 12,30 | 12,45 | 13,10 | |
| Біг на 100 м (секунди) | 14,4 | 15 | 16 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| 28 | 29 | 30 | 27,5 | 28 | 29 | |
| Підйом з переворотом на турніку (кількість разів) | 6 | 5 | 4 | 7 | 6 | 5 |
Особливості фізичної готовності для службовців за контрактом
Особам, які зважилися на службу за контрактом, також буде цікаво ознайомитись із нормативами фізичної підготовки. Ці показники для контрактників можна розділити за віковою категорією та за статевою ознакою. Останнім часом дедалі більше дівчат бажають пройти службу у лавах російської армії. Тому для жінок теж були прописані нормативи підготовленості для роботи.
За статево-віковим принципом контрактники діляться на такі групи:
Таблиця 2. Статеві групи військовослужбовців за контрактом
Спортивна готовність громадян, які зважилися служити в армії за договором, можна оцінити за виконаним мінімумом вимог усіх вправ. Тим військовослужбовцям, які при вступі до армії на службу за контрактом не змогли подолати мінімальний поріг норм фізичної готовності, надається 5 місяців, щоб покращити показники, а потім знову здати комплекс нормативів.
Якщо ж і повторне здавання завершилося провалом, то кандидат на службу вирушає «на суд» атестаційної комісії.
Здача нормативів у Збройних силах РФ вважається дуже важливим етапом служби, тому що вся інформація про фізичні здібності службовця буде прописана в характеристиці та атестаційному аркуші. Військовослужбовців, які досягли хороших результатів при здачі норм фізичної підготовленості, всіляко заохочують і нагороджують подарунками та грошовими надбавками до окладу, а також відзначають відзнаками.
Фізична підготовка як контрактників, так терміновиків становить 5 годин на тиждень. Велика увага приділяється ранковій зарядці, оскільки вона робить істотний внесок у формування витривалості, сили та швидкості.
Варто зазначити, що для дівчат, які служать в армії, передбачено самостійне виконання ранкової зарядки.
Особливості фізпідготовки для жінок-військовослужбовців
Усі показники підготовки жінок, службовців армії, сформовані з урахуванням фізіологічних можливостей жіночого організму. Так, наприклад, норма тижневого обсягу фізичного навантаження для військовослужбовців-жінок дещо відрізняються від показників для чоловіків:
Таблиця 3. Тижневий обсяг фізичного навантаження для жінок у ЗС РФ
Для жінок і дівчат, які в армії, передбачені спеціальні заняття з фізпідготовки. Всі вони мають, як правило, загальнозміцнюючий характер, не спрямований на тренування будь-яких окремих м'язових груп. Серед таких вправ такі:
- присідання;
- стрибки на скакалці;
- стрибки у довжину з місця;
- акробатичні заняття.
Нормативи фізичної підготовленості для військовослужбовців за контрактом
Отже, як прописано у наказі Міністерства оборони, наведемо вимоги до силових даних громадян, які вирішили вступити на військову службу за контрактом:
Таблиця 4. Нормальні показники фізпідготовки для контрактників
| Вид завдань | Мінімальні показники для різних груп військовослужбовців | |||
| Чоловіки | Жінки | |||
| до 30 років | старше 30 років | до 25 років | старше 25 років | |
| Силові заняття | ||||
| Віджимання від підлоги (кількість віджимань) | 45 | 40 | 12 | 10 |
| Нахили тулуба вперед | — | — | 25 | 20 |
| Підтягування на турніку | 10 | 8 | — | — |
| Завдання на швидкість | ||||
| Біг на 60 м (секунди) | 9,8 | 10 | 12,9 | 13,9 |
| Біг на 100 м (секунди) | 15,1 | 15,8 | 19,5 | 20,5 |
| Човниковий біг 10×10 (секунди) | 28,5 | 29,5 | 38 | 39 |
| Завдання на витривалість | ||||
| Біг на 3 км (хвилини, секунди) | 14,30 | 15,15 | — | — |
| Біг на 1 км (хвилини, секунди) | 4,20 | 4,45 | 5,20 | 5,45 |
| Лижний біг на 5 км (хвилини) | 28 | 29 | — | — |
Робота військових за контрактом має на увазі більше силових та розумових витрат, порівняно з підготовкою солдатів термінового призову. Тому здавання нормативів має відбуватися на високому рівні.
Підсумовуючи, можна сказати, що відмінна спортивна підготовка - це цілком реальний спосіб просунутися по службі в армії, зарекомендувавши себе як вмілий і міцний бійець.
Навіть якщо ви не збираєтеся йти служити до Збройних сил РФ, завжди можна перевірити свої сили, порівнявши результати з армійськими нормативами. Адже, як кажуть, немає межі досконалості!