Zinaida Rudenko makanan untuk menipis. Program Trenuvan dan Harchuvannya Zinya Rudenko. Sekolah makan yang benar
Kursus Tsey z Zina Rydenko- seorang teknolog kharchov, penulis artikel permanen untuk majalah " Zal_zniy svit", Program ahli-teknologi" Tentang nigolovnish "di saluran Rossiya1.
"Sekolah makan yang benar"Untuk diam-diam, siapa yang ingin tahu, pergi ke makan mereka sendiri dan makan keluarga Anda. Semua itu akan dilihat dari posisi pola makan yang sehat. , untuk siapa kami memiliki kursus .
kursus TEMA.
1. Pidato dasar yang hidup - Pemahaman tentang makanan, lemak dan karbohidrat, vitamin dan kata mineral, perannya dalam makanan, fungsi fisiologis, menuangkan ke dalam pertukaran kata, makanan utama makanan, kalori.
2. Pemahaman tentang indeks glikemik: yogo mengalir ke pertukaran rechovins, dan itu berarti untuk sosok kami, pabrik, cara memindahkan , menyuntikkan cara mempersiapkan pendatang baru ke , bagaimana yogo mimovolі pіdvischuєmo Bagaimana Anda bisa mengurangi risiko
3. Pemahaman tentang norma fisiologis hidup, bau busuk diambil. Norma untuk konsumsi protein, lemak, karbohidrat sederhana dan lipat. Dari pada konsumsi rendah dan tinggi makanan, lemak dan karbohidrat. Fitur wanita, anak-anak dan anak-anak dalam makanan.
4. Siapkan untuk zh:Yak wono mengalir kekuatan klise dan beberapa komponen produk,
Cara melihatnya saat dimasak, dimatikan, dilumuri minyak, dimasak di atas api terbuka, di oven kecil.
5. Produk beku:Seperti yang diresapi pada kekuatan klise musim semi dan produk makanan, Aturan untuk pembekuan dan pembekuan, seperti meminimalkan konsumsi komponen dalam makanan, karena memperhitungkan produk segar seperti riba beku (daging)
6. Tingkat Harchuvannya: bagaimana benar vibuduvati, ketika sampai pada tujuannya, jumlah kalori yang diperlukan diperlukan dalam hal status, dalam hal parameter (OOV, ODK), dalam hal makan gigitan, lemak dan karbohidrat selama hari, selama satu jam jika Anda pergi, Anda membutuhkan bangsawan dan kemewahan, Anda tidak menumpuk lemak - rekomendasi praktis.
7. Inspeksi diet pembakaran lemak: plus dan minus dari sudut pandang mencapai tujuan Anda dan menjaga kesehatan Anda, keracunan jika kehilangan lemak, Anda mengambilnya, karena minimizuati,
Aturan kerja sempurna diperlukan, tidak meniadakan gangguan fungsi saluran usus (zdutta, gas, nontraksi, masalah peristaltik)
8. Produk untuk kecantikan dan kesehatan kita: Inspeksi produk persiapan makanan yang paling berharga dan metode persiapan yang optimal.
9. Catu daya: Scho piti - teh plus dan minusi (hijau, hitam, chervonia), kava, kakao, tsikorii, teh herbal, Air - yaka vona buva, plus dan minusi disaring, mineral, madu dan air sadah. Yak disuntikkan ke dalam air.
penjual
Kursus Tsei dengan Zina Rudenko - seorang teknolog makanan, penulis artikel permanen untuk majalah "Zalizniy svit", seorang ahli teknologi program "Tentang naygolovnishe" di saluran Rossiya1.
"Sekolah makan yang benar" adalah untuk mereka yang pendiam, yang ingin belajar, pergi ke makanan mereka sendiri dan makanan untuk keluarga mereka. Semua itu akan dilihat dari posisi pola makan yang sehat. Seorang pendatang baru tidak akan melihat secara rinci makanan untuk orang yang tenang, yang berolahraga di gym, tetapi untuk orang yang tenang, yang berada di tanah kering, untuk seluruh kursus yang kita miliki.
kursus itu
1. Kata dasar hidup - Pengertian tentang makanan, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral,
x peran dalam makanan, fungsi fisiologis, menuangkan pertukaran kata, kh makanan utama dzherela, kalori
2. Pemahaman tentang indeks glikemik zh: itu disuntikkan ke dalam pertukaran kata, dan itu berarti untuk angka kita,
Pabrik yang mempromosikan ,
Injeksi cara menyiapkan makanan di GI,
Bagaimana Anda bisa menguranginya,
Informitas indeks glikemik dari indeks Insulin.
3. Pemahaman tentang norma fisiologis hidup, bau busuk diambil. Norma konsumsi alkohol, lemak, karbohidrat sederhana dan lipat.
Chim akan memuat rendah dan tinggi konsumsi alkohol, lemak dan karbohidrat.
Fitur wanita, choloviks dan anak-anak di kharchuvanny.
4. Siapkan untuk zh:
Bagaimana itu diresapi di sudut-sudut daya dan pada komponen produk,
Cara melihatnya saat dimasak, dibakar, dilumuri minyak, dimasak di atas api terbuka, di oven kecil,
5. Produk beku:
Yak vono diresapi dengan kekuatan klise dari produk hijau dan makanan,
Aturan untuk pembekuan dan pembekuan beku, seperti meminimalkan konsumsi komponen,
Yak terbuat dari produk beku segar (daging, riba),
6. Rasio makanan: bagaimana cara yang benar untuk vibuduvati, keluar dari tujuan Anda, jumlah kalori yang diperlukan tersisa di stati, viku dan parameter (OOV, ODK),
spіvіdnіchnya bіlkіv, lemak dan karbohidrat,
Rozpodil berpidato semarak sepanjang hari,
Rezim nutrisi: skіlki yak lebih enak untuk diminum - sampai, pіd satu jam
Anda membutuhkan bangsawan dan kemewahan, Anda tidak perlu menumpuk lemak - rekomendasi praktis
7. Inspeksi diet pembakaran lemak:
plus dan minus dari sudut pandang pencapaian tujuan Anda dan menjaga kesehatan Anda,
Intoksikasi dalam kasus kehilangan jaringan lemak diambil, seperti minіmіzuvati,
Aturan kerja sempurna diperlukan, tidak meniadakan gangguan fungsi saluran usus (zdutta, gas, nontraksi, masalah peristaltik)
8. Produk untuk kecantikan dan kesehatan kita:
Inspeksi produk persiapan makanan yang paling berharga dan metode persiapan yang optimal.
9. Catu daya:
Scho piti - teh plus dan minusi (hijau, hitam, chervonia), kava, kakao, tsikoriy, teh herbal,
Air - yak vona buvaє, plus dan minus disaring, air mineral, air lunak dan air keras. Yak disuntikkan ke dalam air.
Kursus Tsei dengan Zinaya Rydenko - teknolog kharchov, penulis artikel permanen untuk majalah \ "Zalizniy svit \", program ahli-teknologi \ "Tentang naygolovnishe \" di saluran Rosiya1.
\ "Sekolah makan yang benar \" untuk yang diam, yang ingin dipelajari, pergi makan dan makan sendiri. untuk tenang, hto di darat.
Tema untuk kursus:
1. Pidato hidup dasar - Pemahaman tentang makanan, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral, perannya dalam makanan, fungsi fisiologis, penuangan pertukaran kalori, yang utama
2. Pemahaman tentang indeks glikemik ekonomi: itu dituangkan ke dalam pertukaran kata, dan itu berarti dalam sosok kita, Pabrik, yang akan menggerakkan GI, menyuntikkan cara mempersiapkan tahun di GI, cara itu mengalir ke dalam pertukaran kata-kata index.
3. Pemahaman tentang norma fisiologis hidup, bau busuk diambil. Norma untuk konsumsi protein, lemak, karbohidrat sederhana dan lipat. Dari pada konsumsi makanan, lemak dan karbohidrat yang rendah dan tinggi. Fitur wanita, anak-anak dan anak-anak dalam makanan.
4. Menyiapkan makanan: Seperti yang diresapi pada kekuatan klise dan di dekat komponen produk, serta untuk dilihat bersama mereka saat dimasak, dipadamkan, dilumasi, dimasak di oven, di tengah oven.
5. Produk beku: Cara menuangkan kekuatan cokelat dari produk tumbuh dan makanan;
6. Rasio makanan: bagaimana getaran yang benar, tentang makanan untuk hari itu, jumlah energi yang dibutuhkan, menurut status, dalam hal parameter (OOV, ODK), ketika makan makanan selama hari Lebih indah untuk diminum - sebelum, sebelum satu jam, atau jika Anda pergi, Anda membutuhkan kemuliaan dan kemewahan, jangan menumpuk lemak - rekomendasi praktis.
7. Inspeksi diet pembakaran lemak: plus dan minus dari sudut pandang mencapai kesehatan Anda dan melindungi kesehatan Anda, keracunan dengan pembakaran lemak - Anda harus mengambilnya, karena tidak sehat untuk dimakan, aturannya tidak aman untuk dimakan .(zduttya, gas, non-etsa, masalah dengan peristaltik)
8. Produk untuk kecantikan dan kesehatan kita: Lihat produk makanan yang paling berharga dan metode memasak yang optimal.