Дихальна гімнастика Стрельникової для зміцнення голосових зв'язок. Вправи для відновлення голосу після парезу голосових зв'язок. З самого ранку позбудься зайвої слизу в роті

Не всі люди знають, що можна самостійно поставити голос і не треба записувати в спеціальні гуртки.

Але для початку потрібно розуміти найголовніші і базові речі.

Ти повинен відчувати все вібрації свого тіла, коли щось говориш.

Чому це так важливо - аналогія з ударом кулака

Наведемо аналогію з ударом кулака з боксу.

• Коли наноситься правильний удар, Все тіло вкладається в нього. Це не тільки махання одним кулаком.
  Тіло при правильному ударі не статично і теж вкладається в нього, і тільки тоді удар стає в 10 разів сильнішеі небезпечніше для противника.
• Якщо ти не будеш використовувати силу свого тілапри ударі кулаком і не будеш вкладатися в нього, то це буде не удар, а просто рух однією рукою.

Те ж саме ти повинен застосовувати в розмові.

Ти повинен все своє тіло включати в вираз себе.

Зроби глибокий вдих і вже потім говори, інакше тебе ніхто не почує.

2. Використовуй правильну тональність

Всього буває 3 типи тональностей:

1. шукає / б вимагала;
2. нормальна;
3. рвана.

Шукає або потребує тональність (1)

Так само на вулиці жебраки підходять на вулиці до людей і запитують грошей. Це шукає, який намагається сподобатисяраппорт.

наприклад:

• Час не підкажіть?
• Поїсти піци смачною зі мною не хотіли б?
• У мене комп'ютер зламався, виправ, будь ласка.

Це непривабливо і викликає відторгнення.

Нормальна тональність (2)

Коли ви розмовляєте з людиною повністю нейтрально, без будь-яких особливих емоцій.

наприклад:

• У нас сьогодні все добре.
• Я непогано провів час в парку.
• Папа купив нову машину.

Рваний раппорт (3)

З боку по подачі ця тональність виглядає так, ніби ти нічого не хочеш від цієї людини і наче й не хочеш особливо з ним розмовляти.

З цієї тональністю ти не намагаєшся вразити співрозмовника, менше намагаєшся і менше напружуєшся.

Ця тональність буде корисна чоловікам, щоб вести з жінками.

Приклади 3 тональності:

• Взагалі, круто відпочили позавчора.
• Відмінна футболка у тебе.
• Їдемо зараз в наше улюблене місце біля річки.

Щоб бути центровані і бути в перманентному стані при спілкуванні, з більшістю людей потрібно розмовляти від рваною до нормальної тональності. Якщо основна кількість часу твій голос між рваною і нормальної тональністю, і ще ти різноманітність його іноді шукають раппортом, то твій голос буде зухвалим і смішним одночасно. Це буде весело і різноманітно одночасно.

Тому використовуй всі три типи тональності уміючи, і тоді ти будеш знати все про те, як поставити мова і голос. У тебе з'явиться чарівна і унікальна тональність.

Пам'ятай про те, що впевненість грає ключову роль в спілкуванні. впевненості в собі для дівчатви можете прочитати за посиланням у нас на сайті.

3. З самого ранку позбудься зайвої слизу в роті

З ранку у кожного буває в роті цей слиз і слина, від якої необхідно позбавлятися. Вони не дають вашому голосу відкритися.

Через слизу в роті люди часто говорять носом, немов озвучують піратські фільми. Всі вправи постановки голосу і мови виконуються набагато легше і продуктивніше, якщо немає зайвої слизу в ротовій порожнині.

Щоб позбутися від слизу в роті, як тільки ти прокинувся з самого ранку чисти зубною пастою і щіткою свою мову!

Тобто коли ти йдеш чистити зуби, ти чистиш ще й свою мову.

Таким чином, вся зайва слиз виходить з рота. Відхаркувальні. Ти сам зрозумієш, коли вже досить.

Процедура не така приємна, але дуже корисна. Займає приблизно 3 - 4 хвилини.

4. розігрівається і тягнемо голосні звуки починаючи з високих нот до низьких

Інакше потім буде внутрішній опір і голос не буде конгруентним. Про конгруентностів деталях ми розповідаємо.

Якщо ти не розігрівати, то тоді все, що б ти не говорив і не робив, буде погіршувати і погіршувати твоє спілкування і вираження.

Щоб не парся про те, як розвинути гарний тембр голос, використовуй це корисна вправа.

Вимовляй ці звуки в тому самому порядку, В якому вони вказані:

При виконанні вокального вправи для голосу цими звуками від «І» до «У» ти йдеш за шкалою від високих нот до низьких.

Пройдися по цих звуків 2 рази. Починаєш з високого звуку «І», закінчуєш низьким «У».

Це розслабляє і відкриває твоє горло.

Всі наші вправи допоможуть тим, хто згодом буде відкрито висловлюватися себе і не буде соромитися свого голосу.

У нас на сайті є повна стаття про те, як перестати соромитися людей. Її можна знайти.

5. Повчання

Мукати - це значить тягти звук «М». Це відоме вправу в постановці голосу для співу, і його необхідно виконувати правильно.

При правильному мукання повинні свербіти губи.

Якщо у вас свербить всередині горла, значить, вам потрібно підняти вище шию.

помилки:

1. Не набирайте занадто багато повітря.
2. Не потрібно мукати як корова. Це анітрохи не ефективно і ніяк не допоможе розвитку.
3. Під час мукання і постановки голосу у чоловіків або жінок можуть з'явитися больові відчуття в горлі. Відразу ж припиняйте, якщо почалися такі симптоми.
4. Під час цієї вправи не намагайтеся брати високі позамежні ноти. Тобто мукаєте на нейтральній гучності, яка вас ніяк не напружує.
5. Не треба напружувати м'язи обличчя або щелепу. Все в спокійному розслабленому положенні, так само як і при проголошенні короткого звуку «М».

6. Зніми напругу з горла і рота

Порядок виконання:

Ви починаєте трохи напружувати ваш рот, горло і шию, і тим самим ви вправляєте і розширюєте можливості вашого голосу при спілкуванні.

• Відпускається і виходить напруга з вашої шиї, горла і рота.
• Відкривається голос і горло.
• Ти починаєш говорити чистіше і чіткіше.
• Глибше починаєш дихати.
• Починають більше використовуватися можливості мови при розмові.

Ти можеш подивитися виконання цього вправу наочно в одному з наших відео уроків про те, як поставити голос самостійно.

7. Хороша розтяжка шиї

Вправа буде особливо корисно тим, хто багато проводить часу за комп'ютером і хоче знати все про те, як розвинути голос самостійно.

У людей з сидячою роботою шия і голова часто стискаються в незручне становище, підборіддя тримається занадто низько.

як виконувати:

1. Мова кладете на верхні зуби посередині.
2. Потім піднімаєте голову і акуратно розтягує шию, злегка нахиляючи її вгору, вліво, вправо, і вперед.
3. Це схоже на те, як ви розтягує свої м'язи перед тим, як почати гойдатися в залі.

плюси розтяжкишиї в тому, що ти починаєш краще проектувати свій голос, особливо в галасливих місцях.

Наочне виконання вправи дивись нижче в черговій серії безкоштовних відео уроків для постановки голосу з нуля.

8. Повторення слова «Глап»

суть вправиу тому, що:

• Голос стає голосніше, чистіше.
• Стає легше контролювати і проектувати його.

Як наочно виконувати вправу дивись в наступному відео з серії про те, як поставити голос для співу в домашніх умовах.

9. Для постановки голосу дуже корисна трель губами

Ця вправа трохи схоже на імітацію мотора машини. З ним ти зможеш поставити голос правильно, особливо коли нижче є наочний відео урок.

Неважливо як це виглядає з боку. Головне, що це ефективно.

сенс цьогоу тому, що:

1. Ти розслабляє губи і імітуєш цей звук трелі.
2. Вібрація губ за рахунок видиху повітря робить їх більш рухливими.
3. Паралельно можна робити плавні рухи шиєю, завдяки чому вона більш розкріпачується. Але це необов'язково.

Це схоже на те, як в дитинстві маленькі хлопчики грали з машинками в пісочниці.

Більш детально як виконується вправа дивись в черговому відео про те, як розвинути гарний голос.

10. Вправа для дикції

Вимовляємо будь-який текст закритим ротом

Як виконувати в деталях:

1. Візьми будь-який текст або газету і почни його читати закритим ротом.
2. Губи змикаються, а зуби повинні бути розімкнуті.
3. Попередньо вдихни побільше повітря і починай.

Може, спочатку буде і не так добре виходити.

Але, поступово навіть із закритим ротом ваша мова буде краще сприйматися людьми на слух і стає більш зрозумілою.

Знай, що результат прийде, не втрачай мотивацію і.

Які плюси можна виділити:

• Відкривши потім рот, мова стане ще більш розбірливою. Так, потихеньку у тебе вийде поставити свій красивий голос.
• Твоя мова буде ставати приємною, милозвучно і чіткою.

Як наочно виконується вправа дивіться в черговому спеціальному відео про те, як поставити голос в домашніх умовах, вимовляючи текст закритим ротом.

11. Повторення скоромовок 10 раз

Суть в тому, що розширюються м'язи рота і стає легше вести спілкування.

Ефекту від вправи буде в два рази більше, Якщо ви будете повторювати скоромовку закритим ротом. Про це ми розповіли вище в 10-м способі.

Скоромовок різних дуже багато. наприклад:

• «У Сашка в кишені шишки і шашки»;
• «Матуся Ромашов дала сироватку з-під кислого молока».

Вибери собі 2 - 3 вподобаних і почни повторювати 10 разів кожну. Цей останній спосіб закриє всі твої питання про те, як поліпшити голос і дикцію.

висновок

Після виконання вправ вам захочеться позбутися зайвої слизу в роті.

Це дуже хороший знак і це нормально.

Виконуючи ці вправи з ранку, ти помітиш як через місяць твій голос помітно покращиться. Приділи собі час.

Не забуваємо про впевненість

Впевненість - це основний параметр для гарного голосу.

говоріть впевненоі без сорому.

Тепер ви знаєте все про те, як самостійно поставити голос для співу.

Інвестуй час в розвиток себе, і результат не змусить себе чекати.

Нам часто не подобається, як звучить голос у записі, або під час публічних виступів, коли ми нервуємо. Французький професор вокалу Філіп-Ніколя Мело вже багато років допомагає співакам і звичайним людям навчитися керувати голосом. Він поділився з нами простими вправами, які можна виконувати вдома щодня. За словами Мело, вже через тиждень практики ви помітите перші результати.

Зробіть з лівої долоні «черепашку» і прикладіть її до лівого вуха - це буде навушник. Праву піднесіть до рота - вона стане мікрофоном. Зробіть пробу, як звукорежисер: голосно вважайте, вимовляєте різні слова, граючи зі звуком. Щодня виконуйте цю вправу по 5-10 хвилин протягом 9 днів. Зрозумівши, як оточуючі чують ваш голос, ви зможете поліпшити його звучання.

... «застряє» в горлі

Робіть зарядку для особи. Мета - звільнити горло, передавши основну роботу губ і діафрагму. Вимовляєте склади «кью-ікс»: на «кью» губи округлюються, а «ікс» вимовляється з широкою посмішкою. Повторіть вправу 30 разів, а потім скажіть невелику промову, щоб переконатися в його користь. При виступах голосові зв'язки будуть менше втомлюватися, а м'язи рота - легше виконувати посилаються мозком команди.

... не звучить

5-10 хвилин в день голосно читайте який-небудь текст, але без приголосних звуків. Так, фраза «П'ять вправ, щоб полюбити свій голос» буде звучати як «я-у-а-е-і-о-и-о-ю-і-о-о-о». Згодні діють як трамплін, змушуючи голосні звуки вібрувати. Перечитайте той же уривок тексту, на цей раз карбуючи приголосні. Голос знайде інтенсивність вібрації і звучання, при цьому ви не будете втомлюватися, а розуміти вас стануть краще.

... занадто тихий

Покладіть руки на сонячне сплетіння. Згадайте щось, що дуже вас розсердило. Вимовте будь-який текст, притискаючи руки до живота і намагаючись, щоб звуки виходили саме з області пупка. Випустіть гнів, чітко вимовляючи приголосні і широко відкриваючи рот. Намагайтеся частіше висловлювати таким чином свої емоції - смуток, гнів, радість. Голос стане насиченим, менш офіційним, більш щирим.

... знеособлений

Стоячи босоніж, спокійно дихайте, надуваючи живіт при кожному вдиху. Повільно переносите упор стопи з п'яти на носок і назад. Продовжіть з закритими очима. Якщо ваша енергія занадто сконцентрована в області голови, ви втратите рівновагу. Перестаньте контролювати себе і зосередьтеся на стопах. Ця вправа допоможе вам краще розподіляти енергію. Ви краще «обживеться» в своєму тілі, і тембр голосу стане багатшим.

Природа наділила людину дивним, складним музичним інструментом. Сьогодні, навик комунікації потрібно скрізь і коли відбувається втрата голосу, ми наче втрачаємо найдорожче, це заважає спілкуванню. У холодні дні зими дана проблема особливо актуальна.

І причинами втрати голосу може стати: інфекційні захворювання, такі як ларингіт, тонзиліт. Підвищені голосові навантаження при крику або, наприклад, при тривалому ораторському дії, вплив пилу, диму, холодні напої - фактори, що впливають на голосовий апарат, що складається з голосових зв'язок, Розташованих в глибині гортані, і з глотки, ротової і грудної порожнин.

Сила звуковий забарвлення голосу, характерне вимова голосних і приголосних звуків - це елементи, складові складну систему. Найчастіше втрата голосу трапляється через порушення роботи зв'язок, для таких порушень не обов'язкова наявність будь-яких вроджених або придбаних патологій голосового апарату. Але голос сідає, хрипне і з'являється шепіт, а іноді і відсутній зовсім через хвороби горла. Якщо постійно тренувати горло і зв'язки, ці проблеми вас не торкнуться або пройдуть стороною.

Корисно виконувати наступний цикл вправи:

Присісти на зігнутих в колінах ногах, п'яти поставити нарізно, стосуватися одним великим пальцем іншої, дотримуючись відстані між колінами в 1-2 кулака. Спину тримати прямий, руки на колінах. Зробити видих, видавлюючи все повітря з себе, напружуючи шию, горло і руки. Очі широко відкриті, максимально слід спробувати дістати язиком до підборіддя. Цю позу зберегти 6-10 сек. Прийнявши початкове положення розслабитися. Коли через кілька вдихів і видихів вирівняється дихання, потрібно спробувати знову повторити ці ж вправи, виконати потрібно 6-10 таких підходів кожні дві години. Вже після двох разів відчуєте полегшення.

Наступний комплекс вправ виручав не раз тих, у кого частково сідав голос.

1.Ісходние положення лежачи. Вдихаючи, стежте за тим, щоб дихав живіт. Затримавши дихання зробити повільний видих вимовляючи букву «С». Вправа виконується 5 хвилин. Далі вимовляють звуки «З» і «Ш».

3. Потім наспівувати згідну «м», з ефектом «закидання» кінчика мелодії вгору, як при виконанні колискової мелодії.
4. З відкритим ротом тягнути згідну «Н», контролювати, щоб звук не деренчав.

Запам'ятайте, якщо у Вас зірваний голос, в першу чергу потрібно більше мовчати. Будь-який лікар, перш за все, призначить голосовий режим. Не можна через силу співати, кричати, навіть шепотіти, при шепоті, між іншим, навантаження на зв'язки така ж, як при крику.

Зцілення дихальною гімнастикою

Відомо, що голосовий апарат і дихання нерозривний союз. Для лікування голосових зв'язок, ідеально підходить дихальна гімнастика по Стрельникової. При її виконанні, включаються в роботу всі частини тіла, завдяки чому виникає загальна фізіологічна реакція всього організму, в тому числі і голосових зв'язок.

Можна використовувати губну гармошку дути в неї на вдиху і видиху, не відриваючись, звук повинен бути рівним. Вдих і видих починати з 20 секунд, збільшуючи до 1 хвилини.

Чудово впливає на відновлення функціональної здатності голосових зв'язок ще один комплекс вправ:

1. вдих і видих носом, на видиху тягнемо звук І-І 5-6 разів;

2. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо А-А 5-6 разів;

3. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо С-С-С 5-6 разів;

4. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ш-Ш-Ш 5-6 разів;

5. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ф-Ф-Ф 5-6 разів;

6. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Х-Х-Х 5-6 разів. Вправа під назвою «позіхає лев» відмінно розслаблює м'язи щелепи і знімає напругу з голосових зв'язок. Його виконують, закинувши голову назад, рот потрібно відкрити максимально широко, видаючи при цьому звук, що нагадує гучне позіхання. Відкрите горло приносить спокій і розслаблення. Ефективними є вправи, що допомагають розтягнути голосові зв'язки і поліпшити наявну артикуляцію. Вдих повинен бути глибоким.

· Вдих носом, видих через ніс в три підходи.

· Вдих носом, видих через рот. Виробляти тертя долонь одну про іншу.

· Вдих носом, видих нагадує дію охолодити диханням гарячий чай.

· Вдих носом, видих шиплячий.

· Вдих носом, видих свистячий.

Експерт-редактор: Мочалов Павло Олександрович| д. м. н. лікар терапевт

Освіта:Московський медичний інститут ім. І. М. Сеченова, спеціальність - "Лікувальна справа" в 1991 році, в 1993 році "Професійні хвороби", в 1996 році "Терапія".

Щоб дізнатися як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних сигарет, холодне пиво); випробувати сильне хвилювання; дихати в мороз через рот; захворіти; надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи таким чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково або повністю. У медицині таке явище називається афонией.

А Відсутність дбайливого ставлення до голосовим зв'язкам.

Голос зникає після розмов на підвищених тонах або довгих виступів перед слухачами. Спів, крик, надлишкова емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше, зірваний голос буває у дикторів, співаків і ораторів після сильного напруги зв'язок.

Б Інфікування організму бактеріями або вірусами.

Афония може виникнути як в результаті важкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, досить розслабитися під кондиціонером в жарку погоду або зловити бактерії від заразного переносника.

Наслідком інфекційних захворювань, часто стає ларингіт - запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання і температура. Якщо його не лікувати, можна придбати хронічну форму хвороби.

В Інші фактори, що провокують втрату голосу.

У рідкісних випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.

Як повернути голос

З першими симптомами афонии, потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це посилить проблему і погіршить загальний станздоров'я.

Фоніатра відзначають, що дисфония, - інакше кажучи, порушення голосу, внаслідок різних причин, - зустрічається все частіше. Причина криється в тому, що люди настільки звикли до своїх голосам, що не піклуються про голосових зв'язках належним чином. Людина може говорити цілий день, навіть не підозрюючи, який навантаженні вони піддаються.

Для зняття зайвої напруги зі зв'язок професіонали рекомендують Гомеовокс. Гомеовокс - лікарський препарат, який був розроблений спеціально для лікування ларингіту та захриплості.

Цей препарат сприятливо впливає на голосову функцію і усуває основні причини виникнення дисфонии.

Народні методи відновлення голосу у дорослих

Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів і настоїв, які знімуть біль і запалення в горлі. Таке лікування не завжди безпечно, тому що може викликати алергічні реакції.

Пам'ятайте - самостійне лікування не позбавляє від відвідування лікаря фахівця!

1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин в 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 рази на день.

2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити і вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.

3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Настояти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.

4 Якщо необхідно відновити голос швидко в домашніх умовах, можна випити перед сном теплу пиво (вранці з'явиться здатність говорити).

Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) і 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток - коньяк, останній - гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати грунтовно утеплити.

5 Інгаляції з додаванням ефірних масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.

Відновлення голосу у малюка

Небезпечні наслідки спостерігаються в разі, коли голос втрачає дитина трьох - чотирьох років. Часто подібне відбувається при застуді. Дитина анатомічно має більш вузьку голосову щілину, ніж дорослий. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і привести до летального результату.

• Перші три дні розмовляти якомога менше, бажано мовчати.
• Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини не повинно викликати набряки. При симптомах застуди відмінно підійдуть лужні напої: мінеральна вода без газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, занадто гарячі напої давати не можна.
• Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
• Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися від надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
• Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, так як вони висушують слизову носа, гортань і глотку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
• Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, після закінчення двох днів - сидячи. Зробити глибокий вдих і видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів три рази в день.

Реабілітацією голосу і профілактикою подібних проблем педагогічними методами, займається розділ логопедії - фонопеда. Фонопедические техніки представляють собою ефективний, малоінвазивний метод відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей та дорослих.

Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну і релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять з фонопеда, дитина набуває навиків правильного володіння голосом.

Вправи, що сприяють відновленню голосу

Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати відновлює комплекс; робити вправи, які зміцнюють зв'язки і горло, можна попередити появу проблем з голосом в майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять в якості лікувального та профілактичного засобу, так як вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.

7 Можна застосовувати губну гармошку: дути в неї на видиху і вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Видаваний звук повинен бути рівним.

8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:

• робити вдих і видих через ніс, при цьому на видиху розтягувати І-І-І;
• вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
• вдих і видих, як і в попередній вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
• те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
• те саме. тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
• те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.

Кожну вправу виконати шість разів.

9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «позіхає лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.

• У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання і повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
• Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути «М» низьким грудним голосом.
• Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
• Тягнути «Н» з відкритим ротом. Вимовний звук не повинен деренчати.

11 Розтягнути зв'язки і поліпшити артикуляцію допоможуть ці вправи:

• в три підходи вдихнути через ніс - видихнути ротом;
• робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
• вдихнути носом, видих - як ніби потрібно остудити гарячий напій;
• вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
• вдих носом, видих свистячий.

Що протипоказано при афонії

• При виниклі проблеми з голосом, потрібно намагатися говорити якомога менше. Кричати або шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також потрібно уникати співу.
• Заборонено вживати в їжу: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
• Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні, здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.

Втрата голосу - серйозна проблема, так як мовної навик має величезне значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, дбайливе ставленнядо голосовим зв'язкам, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів артикуляційного апарату.Якщо голос пропав внаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно почати лікування і строго дотримуватися рекомендацій лікаря.

Ви - початківець вокаліст, ніколи не виходили на велику сцену, але дуже-дуже хочете навчитися співати? Вам потрібно зробити перший крок - навчитися правильно дихати. Ми познайомимо вас з дихальною гімнастикою для вокалістів. Пропонуємо спробувати ефект системи Олександри Стрельникової. Ця жінка викладала вокал колись, сама особисто відновила голос собі і тисячам своїх учнів. Її система - супер-голосовий помічник для співу.

Навіщо потрібна гімнастика для голосу?

Кому корисна голосова гімнастика?

Для просунутих співаків допоможе розігріти голос і підготувати до тривалих навантажень

Початківцям вокалістам - допоможе в постановці дихання.

Гімнастика Стрельникової для вокалу

Весь комплекс складається з 12 вправ. Дихальна гімнастика Стрельникової для вокалістів і відновлення голосу вимагає дотримання правил:

• Вдих - короткий і різкий. Як бавовна. Виконується з закритим ротом, але губи повинні зімкнутися мимоволі.
• Видих - вільний (відбувається як би сам собою). Виконується через рот.
• На вдиху не можна піднімати плечі, вдих «в живіт».
• Всі вправи виконуються в темпі маршу. Це приблизно 60 вдихів в хвилину.

Вправи для початківців

Якщо ви тільки освоюєте вправи дихальної гімнастики Стрельникової для голосових зв'язок з нуля, зробіть 8 вдихів - відпочиньте 15-30 секунд. Потім ще 8 - і знову відпочинок. Так робимо 4 підходи. Далі переходите до другого вправі і наступним.

Відчули запаморочення? Не переживайте, для початківців це нормально. В організм надійшло багато кисню, і він поки не звик. Передохніте, поки запаморочення не пройде, і спробуйте знову.

Гімнастика для відновлення голосу: вправи

Вправа «Долоньки». Станьте прямо, спина пряма, ноги на ширині плечей. Руки потрібно зігнути в ліктях, лікті опустити вниз, а розкриті долоні розгорнути вперед. На вдиху різко стисніть долоні в кулак, а на видиху - повільно розкрийте.

«Обійми плечі» Вправа, яке розігріває голос відразу. Вокалістам, які готуються до виступу: виконайте це одна вправа перед виходом на сцену - і відразу почуєте ефект. Встаньте прямо, руки тримайте перед собою прісогнуто. «Обійміть» себе за плечі, руки як би киньте з силою за лопатки. Вдих видих). Повторіть 8 разів і відпочиньте. Руки міняти не можна!

«Повороти голови». Станьте прямо, плечі розслаблені. Поверніть голову вправо і зробіть різкий вдих, голову вліво - вдих. Повторіть 8 разів і відпочиньте.

«Ай-Ай-Ай» - вправа називається так, тому що ми робимо різко вдих і похитує головою з боку в бік - до лівого плеча і до правого. Плечі не піднімайте. Зробіть 8 вдихів-видихів - і перерва.

Як навчитися гімнастики для голосових зв'язок

Хочете професійно навчитися співати і правильно дихати? Приходьте до нас на вокальні уроки. Підберіть одну з програм вокальної гімнастики, яка підійде саме вам.