Середня адекватна самооцінка характеристика. Від чого залежить наша самооцінка. Що впливає на формування самооцінки

Психологія визначає самооцінку як сукупність розуміння людиною своїх можливостей і перспектив. Він оцінює себе, зіставляючи з оточенням, як би спостерігаючи з боку за собою і примічаючи здатності і недоліки, формуючи думку про справжній «Я», в перебігу всього життя.

Порівняння з іншими йде на рівні «гірше», «краще», «звичайний» - все відбувається інстинктивно, якщо навіть людина не хоче себе зіставляти іншим. На перше місце виходять якості, які цінуються в сучасному соціумі.

У 19 столітті юнак дворянського походження міг похвалитися тим, що він краще, ніж князь Волконський, б'ється на шпагах. Він порівнював себе з людиною своєї спільноти і помічав, що перевершує його, тим самим підвищуючи самооцінку. Така якість було актуальним для 19 століття, в сучасному світісвої пріоритети, і ніхто не стане самоутверджуватися за рахунок фехтування.

Цей приклад нам показує, що оцінка своїх здібностей і недоліків залежить від пріоритетів суспільства. Цінності, які культивує соціум, в якому існує людина, є мірилом для самооцінки.

Самооцінкою людина займається постійно: то він задоволений і готовий похвалити себе, пишатися своїми вчинками, то навпаки, незадоволений і переживає за свої дії, лає себе за якусь провину. Оцінка своєї особистості дає людині зрозуміти себе, нехай вона змінюється в залежності від ситуації, але саме вона регулює і вибудовує думку про себе.

Розглянемо два варіанти оцінки свого якоїсь дії людьми з різною самооцінкою:

1. Зробивши помилку, людина з високою самооцінкоювизнається собі: «Тут я був не правий, але як же це вийшло, адже я завжди чинив правильно» і тут же забуде неприємний інцидент і піде далі.

2. Людина з низькою самооцінкою може зациклитися на своїй помилці, буде довго згадувати свої дії, картати себе, навіть може вирішити, що він ні на що не здатний, як завжди, у нього все виходить не так.

Види і рівні самооцінки

Психологи відзначають два види самооцінки:

· Адекватна;

· Неадекватна.

Також можна почути й іншу класифікацію: оптимальна і неоптимальна, коли мова йде про трохи завищену самооцінку, що само по собі не критично. Ось тільки грань, де закінчується оптимальна і починається неоптимальна, дуже тонка.

адекватна самооцінка

Коли самооцінка у людини адекватна, він бачить себе з боку і оцінює свої можливості майже так, як є насправді. Ідеальних людей, напевно, не буває і кожен по-своєму сприймає себе в цьому світі і в соціумі.

Характеризуючи себе, хтось завищує можливості, а хто-то недооцінює. Коли похибки в порівнянні з реальністю трохи, самооцінку називають адекватною.

Якщо людина зізнається, що його руки ростуть не з того місця, він не страждає заниженою самооцінкою, просто він хоче сказати, що не любить або не вміє щось робити своїми руками.

Адекватна самооцінка показує, що індивід може розумно оцінювати свій і чужий поведінка, погляди.

Людина з такою самооцінкою сприймає світ таким чином:

1. Його «хочу» і «можу» відповідають можливостям.

2. Дає собі правильні і досяжні установки, не кручена в хмарах на рахунок свого потенціалу.

3. Чи може критично оцінити себе, прибираючи «рожеві штори» з очей.

4. Він знає, до чого приведуть його дії.

Хто готовий тверезо подивитися на себе, не буде проти почути і чужу думку про себе коханого. Його не було покоробить точка зору інших, адже він сам прекрасно знає свої плюси і мінуси, і не зациклюється на думці з боку.

неадекватна самооцінка

Відрізняють два види неадекватної самооцінки: завищена і занижена. Вони, в свою чергу, розрізняються за ступенем неадекватності. Якщо людина оцінює себе трохи нижче норми, або вище - це ніяк не відбивається на його характері і звичках, він нормально спілкується з оточенням, у нього не виникає проблем з адаптацією і нормами соціуму.

Неадекватну самооцінку, трохи перевищує середній показник, неможливо виявити без психологічного тестування людини. Трохи завищена самооцінка навіть не вимагає коректування, це всього лише почуття власної гідності, Яке допомагає людині жити і цінувати власні досягнення.

Інша справа, якщо самооцінка зашкалює в ту чи іншу сторону. Це відразу видно з поведінки людини, вона заважає жити, створює проблеми в соціалізації особистості, призводить до конфліктних ситуацій.

Індивідуальні особливості людей із завищеною самооцінкою

Якщо самооцінка завищена, людина постійно намагається виділитися, він кілька зарозумілий, завжди висловлюється з приводу, навіть якщо не компетентний у питанні, ставить себе вище за інших і намагається командувати.

Відмінні риси таких людей:

· У них на першому місці власне «Я», надають великого значення своєї персони.

· Неадекватно реагують на зауваження з боку, їм не сподобається думка, що відрізняється від їх власного.

· Чи не сприймають допомоги з боку, відкидаючи його, навіть якщо потребують її.

· На їхню думку, у них немає слабкостей, свої негативні якості бачать в позитивному світлі, намагаються видати за гідності.

· Егоцентричним, самолюбні, думають тільки про себе, забуваючи про інших.

· У них проявляється манірність в поведінці, нарочито надходять у багатьох випадках.

Іноді можна почути, що завищена самооцінка краще, ніж занижена. Це твердження не завжди вірно характеризує ситуацію, спілкуватися і існувати поруч з людиною, у якого дуже завищена самооцінка, не завжди приємно і комфортно.

Занижена самооцінка

Люди з заниженою самооцінкою не люблять виділятися, вони існують в своєму тихому світі і намагаються вести себе так, щоб їх не помітили.

На перший погляд, вони просто скромні і делікатні, але якщо дізнатися їх трохи краще, виявляться риси, не зовсім придатні для нормального існування:

· Нескінченні коливання з будь-якого приводу, нерішучість.

· Вони постійно обертаються на інших, не можуть брати ініціативу в свої руки.

· Не люблять брати зобов'язання, намагаються перекласти ризики на інших.

· Не бачать в собі перспективи, чутливі, вразливі, не можуть знайти точки дотику з оточенням або не хочуть.

· Пунктуальністю і примхливі, прагнуть до бездоганного поведінки і від інших вимагають того ж.

· Педантичність, злопам'ятні, ревниві.

· Їх вчинки іноді неможливо зрозуміти, вони прагнуть всім довести свою значимість, і це виливається в ненормальні витівки.

Люди з сильно неадекватною самооцінкою зі знаком мінус, також є егоцентричним, але вже з іншого приводу. Вони можуть не звертати увагу на оточуючих, повністю піти в свою проблему. Від цього програють близькі, адже за своїми «стражданнями» людина не помічає тих, хто поруч. Серед них є ті, хто жодного разу в житті не любив серйозно, у них немає відчуття поваги до інших, зацикленість на собі заважає цим почуттям.

Про те, як сформувати у себе адекватну самооцінку, розповідає психолог, сімейний психолог і гештальт-терапевт московського Центру ментального здоров'я «Альянс» Олена Ільїна.

Для чого потрібна самооцінка

Самооцінка - це те, наскільки високо або низько людина оцінює свої особисті якості і можливості, яким він себе бачить і як взаємодіє з навколишнім світом. Якщо внутрішня самооцінка людини не відповідає тому, що про нього думають інші, вона вважається неадекватною і може бути завищеною або заниженою. Людина із заниженою самооцінкою не вірить в свої сили, недооцінює свої знання і можливості, проявляє нерішучість або відчуває в собі певний комплекс неповноцінності. При завищеній самооцінці людина схильна переоцінювати свої знання і здібності: він самовпевнено береться за ті завдання, які перевищують його реальні можливості, а всі свої невдачі пояснює зовнішніми обставинами.

Адекватна самооцінка - це об'єктивна оцінка людиною своїх здібностей, якостей і можливостей, яка відповідає реальним результатам і фактам і збігається з тим, що думають про нього навколишні. Люди з неадекватною самооцінкою створюють оточуючим певний дискомфорт: на людину із завищеною самооцінкою не можна покластися, а люди із заниженою самооцінкою часто бувають занудотними і песимістичними, негативно ставляться до всього того, що відбувається, зауважують у всьому тільки негативні сторони і бачать все навколо в сірому кольорі. Психологи радять триматися подалі від таких людей, тому що вони негативно впливають на оточуючих, порушують їх внутрішню гармонію, Заважають їх саморозвитку.

Самооцінка прямо пов'язана з рівнем домагань людини: чим вона вища, тим вище рівень домагань, і навпаки. Якщо ви хочете підвищити рівень життя, почніть підвищувати свою само-оцінку і скажіть собі, що ви це можете і ви цього варті.

Завищена самооцінка

Люди із завищеною самооцінкою впевнені, що вони краще, розумніше і більш здібні всіх, а їх вчинки самі правильні, що може залучити їх в складні життєві ситуації. Пояснюється це просто. Зберігаючи висока зарозумілість, такі люди ігнорують особисті невдачі, не бачать, що їх причина криється в них самих, пояснюючи все зовнішніми факторами або підступами недоброзичливців. Люди із завищеною самооцінкою беруться за нездійсненні завдання і ставлять перед собою недосяжні цілі, а не зумівши домогтися бажаного, звинувачують в цьому інших - тих, хто, на їхню думку, завадив їм це зробити.

Занижена самооцінка

Занижена самооцінка зустрічається частіше, ніж завищена. У цьому випадку людина постійно знаходиться в тривожному стані і відчуває невпевненість в собі і своїх силах. Такі люди бувають сором'язливими, недовірливими і дуже самокритичними. Вони ставлять перед собою низькі, нескладні і легкодостіжімие мети, хоча могли б домогтися більшого, готові визнавати свої помилки і критикувати себе за них, але похвалити себе за свої досягнення не можуть.

«Треба» і «хочу»

Більшість людей дуже погано знають свої недоліки, переваги, почуття і те, що вони хочуть насправді. Виникає парадокс: людина знає, що йому ТРЕБА робити (треба ходити на роботу, бути ввічливим, поважати батьків і т. П.), І не знає того, що йому ХОЧЕТЬСЯ робити. Потрібно прагнути до того, щоб привести у відповідність своє «треба» і своє «хочу».

Щоб цього домогтися, необхідно навчитися адекватно оцінювати кожну ситуацію. Якщо вам треба йти на роботу, але ви цього не хочете, постарайтеся зрозуміти всі причини, які викликають цей конфлікт. Наприклад, ви втомилися, сьогодні п'ятниця, а у вас була важка тиждень. Або, може бути, ця робота вам не подобається і не викликає у вас ніякого інтересу. Зрозумівши все конкретні причини, ви зможете уникнути внутрішнього конфлікту і досягти згоди з самим собою.

Як досягти гармонії

У більшості людей самооцінка виникає при порівнянні себе з іншими. Дуже часто це відбувається під впливом зовнішніх чинників: Подруга пішла на фітнес і схудла - мені теж треба схуднути, колега вивчає другий іноземна мова- мені потрібно вивчити хоча б англійську, все ходять на косметичні процедури - мені теж треба ... Людина прагне бути «як усі» і при цьому не замислюється про те, чи хоче він цього сам. Порівнюючи себе з іншими людьми, людина часто ставить перед собою нездійсненні завдання. В результаті виникає внутрішній дискомфорт: людина не може досягти тих цілей, які сам собі придумав, і виправдати свої власні завищені очікування. Це його злить, але він не розуміє, на кого йому злитися: на себе самого або на зовнішні обставини.

Для досягнення адекватної само-оцінки постарайтеся слідувати декільком правилам.

правило перше

Згадайте всі свої достоїнства і досягнення. Це ні в якому разі не потрібно знецінювати. Якщо у вас вже є стабільна робота, освіта, яке вам хотілося отримати, сім'я, про яку ви мріяли, - це привід для самоповаги і адекватної самооцінки. Важливо навчитися радіти тому, що у вас вже є, тут і зараз.

правило друге

Припиніть порівнювати себе з іншими і не ставте перед собою нереальні, чужі цілі. Постарайтеся зрозуміти, що хочете саме ви, женіться за своїми тільки свої особисті цілі і робіть тільки те, що подобається особисто вам.

правило третє

Якщо ви страждаєте від заниженої самооцінки, навчитеся оцінювати себе правильно. Почніть вірити в свої сили. Пам'ятайте, що на світі є не тільки слово «треба», а й слово «хочу»: постарайтеся зрозуміти, що ж ви хочете насправді і чому.

Для підвищення самооцінки важливо розвивати в собі нові вміння. Добре мати хобі або згадати те, що у вас колись непогано виходило: може бути, ви раніше малювали або займалися тенісом? Ніколи не пізно до цього повернутися - заняття улюбленою справою доставляють багато радості і підвищують самооцінку.

правило четверте

Частіше посміхайтеся, дякуйте і хваліть себе навіть за найдрібніші досягнення. Намагайтеся у всьому помічати хороше - навіть в повсякденному життіє багато позитиву.

Підводячи підсумок

Від рівня самооцінки людини залежить не лише ставлення до неї оточуючих, але і якість його життя. Якщо ви хочете підвищити якість життя, не поспішайте міняти навколишнє оточення - почніть з себе і з того, що хочете саме ви.

Не треба думати, що чоловік зміниться на краще, і не треба чекати, коли закінчиться криза чи дитина підросте. Жити треба тут і зараз, не перекладаючи відповідальність за своє благополуччя на партнера або на навколишній світі не чекаючи, коли хтось інший вирішить ваші проблеми. Помінявши свою самооцінку, ви зможете поміняти і все інше: свою роботу, дружина або навіть місце проживання.

Чи не можете зрозуміти, наскільки адекватна самооцінка дитини? Підводить горезвісний материнський інстинкт ?! Дізнайтеся, як впоратися з проблемою, не вдаючись до допомоги дорогих психологів!

Кожній людині притаманне бажання забезпечити собі і своїм близьким гідне майбутнє шляхом досягнення поставлених цілей або здійснення заповітної мрії. Важливим помічником в реалізації цієї місії є адекватна самооцінка, формуванню якої необхідно ще з дитинства приділяти підвищену увагу.

Невірне уявлення про власні можливості, закладене в юному віці, призводить до появи численних комплексів і тотальним невдач у всіх починаннях.

Адекватна самооцінка особистості. характеристика

Адекватна самооцінка, що представляє собою правдиву і розумну оцінку індивідом своїх здібностей, а також моральних і фізичних якостей, незамінна для повноцінного життя людини і його гармонійної взаємодії з навколишнім світом.

Здорове самосприйняття дозволяє правильно розраховувати свої сили і реалістично підходити до вибору завдань.

Ознаки адекватної самооцінки:

1. Уміння будь-які зміни звертати собі на користь. Численні приклади доводять, що невпевненого людини легко вибивають з колії навіть найдрібніші зміни в його житті, тоді як індивід, позбавлений комплексів, сприймає їх як поштовх до подальшого розвитку.
2. Спокійне сприйняття конструктивної критики. Справедливі зауваження, висловлені в делікатній формі, можуть сприяти поліпшенню тих чи інших людських якостей. Адекватні особи прекрасно розуміють це і тому завжди вважають за краще чути гірку правду, замість нудотно брехні, що веде у себе образи і розчарування.
3. Здатність протистояти стресам. Емоційне напруження, що виникає при стресових ситуаціях, має звичай надавати руйнівний вплив на організм людини. Уміння зібрати волю «в кулак» і вчасно взяти під контроль все, що відбувається - важливий навик, що дозволяє зберегти міцне духовне і фізичне здоров'я.
4. Бажання не тільки приймати, але і ділитися. Консультуючи людей, у яких надмірно висока або низька самооцінка, фахівці нерідко говорять про те, як важливо навчитися віддавати, не вимагаючи нічого натомість. Це якість робить людину щасливішою, але, на жаль, воно зовсім не характерно для закомплексованих невдах.
5. Мистецтво справлятися з негативними емоціями. Індивід, який має звичку зривати свій поганий настрій на домочадців, колег по робочому цеху та інших людей, що оточують його, ризикує, врешті-решт, довести себе до нервового зриву або ж зануритися в затяжну депресію. Людина з адекватною самооцінкою надходить інакше - направляє «погану» енергію в мирне русло і чекає, поки негативні емоції вичерпаються.

Причини низької, так само як і завищеної самооцінки слід шукати в дитячі роки, оскільки її формування починається з дитинства.

Психологи з усією впевненістю заявляють, що значний вплив на цей процес надають такі чинники:

• характер, спосіб життя і ставлення батьків;
• досвід спілкування з однолітками в дитячому садку, школі та інших навчальних закладах, А також поза ними;
• наявні захворювання (в тому числі, інвалідність і травми);
• зовнішні дані;
• правильні або спотворені уявлення про власну особистість, навіяні, ким би то не було;
• реакція і ставлення сторонніх людей;
• релігійні вірування;
• культурні звичаї і традиції сім'ї.

У дітей-дошкільнят

1. Давати реальну оцінку успіхам. Люблячим батькам властиво бурхливе прояв захоплення по відношенню до будь-яких, навіть самих незначних досягнень малюка. На жаль, перебільшення його достоїнств, нерідко накладає незгладимий відбиток на самооцінку, безжально підвищуючи її.
2. Ніколи не порівнювати дитину з його однолітками. Постійно перевіряючи здатність улюбленого чада змагатися з сусідськими хлопцями і дівчатами, можна надати йому погану послугу: розвинути потужний комплекс неповноцінності або ж неймовірно роздуте почуття власної переваги.
3. Стежити за своїм тоном і жестикуляцією. Промовляючи хвалебні слова необхідно бути максимально доброзичливими, а в разі, якщо дитина завинив - слід проявити відому строгість. Абсолютно зайве - кричати, шалено розмахуючи руками, оскільки малюк може злякатися і надовго втратити здатність адекватно оцінювати свої вчинки і реакцію батьків на них.
4. Заохочувати прояв ініціативи. Ретельно оберігаючи дошкільника від будь-яких проявів самостійності, можна виростити невпевненого в собі чоловічка, котрий вміє і кроку ступити без материнського ради.
5. Пропонувати завдання та ігри, Що відповідають віку дитини. Багато батьків мають схильність переоцінювати можливості свого чада і прагнуть піднести йому матеріал, призначений для куди більш дорослих хлопців. В результаті нещасний малюк втрачає віру в свої сили, а заодно і бажання займатися чим-небудь.

У підлітків

У дорослої людини

Якщо розвиток адекватної самооцінки у дитини в чималому ступені залежить від його батьків, то доросла людина повинна подбати про себе сам. Зокрема, йому необхідно:

• перестати заздрити чужим успіхам і зайнятися самовдосконаленням;
• покінчити з вишукуванням недоліків і звернути свої зусилля на пошуки достоїнств;
• навчитися з вдячністю приймати і безоплатно віддавати компліменти;
• розширити коло спілкування, впустивши в нього інакомислячих людей;
• приділяти більше уваги власним мріям і бажанням.

Резюмуючи вищевикладене, можна сказати, що адекватна самооцінка це своєрідний важіль, за допомогою якого людям дозволено змінювати своє життя на краще!

Відео: Як підвищити самооцінку