Від чого буває порожнеча душі. Порожнеча з погляду різних наук

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала почуття порожнечі всередині, коли сидиш, дивишся в одну точку і нічого не бажаєш, нічого не чіпає, не хвилює. Життя проходить повз, але людина поза нею, ніби сидить на самому дні озера і дивиться, як по поверхні проходить бриж. Це може тривати лише кілька годин і бути результатом сильної фізичної та/або емоційної втоми. Але трапляється так, що порожнеча всередині не проходить протягом кількох днів, тижнів і років. Як із нею боротися? Адже жити з нею дуже важко.

Порожнеча всередині

Вперше Олена відчула, що в душі є порожнеча, коли їй було 18 років. Для сучасних людейце, як не дивно, пізній вік для душевних криз. Олена раптом зрозуміла, що все, що її оточує ілюзорно, і якщо заплющити очі, то все зникне. Їй здавалося, що вона лише тоненька мембрана між порожнечею і порожнечею, і, якщо вона порветься, нічого не залишиться.

Так тривало близько півроку, поки нарешті подруга не затягнула її на уроки скелелазіння. Підкоривши свою першу висоту на стіні і зависнувши на рівні 30 метрів від землі, Альона гостро відчула, наскільки вона залежить від міцності спорядження та руки того, хто тримав інший кінець мотузки внизу. Гнітюче довгий час почуття порожнечі нарешті відступило, а на зміну прийшло радісне відчуття життя та свідомості.

Для Олени це був далеко не востаннє, коли накочувала порожнеча всередині, однак цей перший досвід завжди надалі допомагав їй вийти з кризи.

Багато фахівців часто радять боротися з цим почуттям шляхом детального самоаналізу, проте це не завжди допомагає. Чому?

Причини почуття порожнечі

Сучасна людина живе життям із прискореними темпами (порівняно з попередніми століттями), вона живе у сильному інформаційному полі, яке необхідно щодня переробляти. Нові ідеї, думки, почуття, події накочують на людину, змушуючи її так чи інакше на них реагувати. Розум і душа подібно до тіла втомлюються постійно працювати. Їм потрібний відпочинок. Почуття порожнечі з'являється як відповідь на нездатність чи небажання впоратися з навколишнім світом, а також зі своїми власними відчуттями та думками.

Часто в душі порожнеча виникає саме тому, що людина втомлюється від самого себе. Ніхто не досконалий, проте саме до досконалості прагнуть усі люди. Це наша боротьба з хаосом та зі смертю. Духовна недосконалість може викликати почуття обурення, гніву, ненависті себе, інколи ж і безсилля. Коли безсилля охоплює людину, вона часто цурається боротьби з життям і собою.

Якщо порожнеча всередині стала результатом прискіпливого самоаналізу, людині краще перейти з себе на світ. Зменшити по можливості емоційні навантаження, змінити обстановку, зайнятися новим видом діяльності, як це зробила Альона. Важливо, щоб нове захопило людину повністю. Також важливо, щоб воно було наскільки можна «плотським», тобто. фізично відчутним і давало можливість відчути своє життя, своє тіло, себе.

Почуття порожнечі тисне та знесилює, з ним треба і можна боротися та перемагати. Головне зрозуміти – я є, я існую, живу. Світ навколо - це маса можливостей, невичерпне джерело нових вражень, і потрібно прийняти цей безцінний дар.

Одного разу ви виявляєте себе посеред випаленого степу, де все спокійно, але неживо. І нічого не нагадує про те, що тут колись ріс квітучий садок. Дивне відчуття, адже ця млява знаходиться всередині вас. Що робити, якщо в душі порожнеча та холод? Давайте розберемося, звідки взялася ця безодня і чим її заповнити, щоб знову відчути радість життя.

Звідки беруться «чорні дірки»

Можливо, ви самі не помітили, коли і як це сталося. У який момент ваш внутрішній Всесвіт дав збій, і в ньому утворилася лякаюча «чорна діра».
Ви продовжуєте жити звичайним життям, і оточуючі навіть не здогадуються, що ви живете наче всередині чорно-білого німого кіно.

В який момент чаша висохла до дна? Це перше, що потрібно для себе зрозуміти, вирішивши розібратися в проблемі своєї внутрішньої самотності.

Ось найпоширеніші причини такого стану:

Гострий період пережить. Але тепер у себе всередині ви чуєте лякаючу луну спустошеності.

Що ж далі?

Справді, що? НІ-ЧЕ-ГО. Моторошне слово, яке в нашому випадку може означати байдужість, тугу, апатію, депресію. Всі «принади», які можуть зробити життя схожим через безвихідь на пряму лінію серцебиття на моніторі. Якщо нічого не зробити, все може обернутися, ніж просто відсутність настрою.

Людина перестає не лише цікавитися тим, що відбувається довкола, а й стежити за собою, нормально спілкуватися з близькими, замикається. Через запустіння в душі наростає і запустіння в будинку, виникають неохайність і бардак. Байдужість, відсутність інтересів може відштовхнути друзів.

Щоб не допустити такого розвитку ситуації, важливо зрозуміти, що випалена трава в душевному вакуумі - це ні що інше, як минулі переживання, які вже начебто висохли, але покривають ґрунт душі дуже щільно, заважаючи насінням ззовні добратися до родючого шару. І навіть найнаполегливіше насіння не може прорости через товстий шар жухлої трави.

Виправляємо ситуацію: копаємо поле

Що робити? Відповідь на поверхні: пусто – заповнюйте!
– Заповнюйте… Легко говорити та важко зробити. - З уже звичною байдужістю заперечіть ви. І будете абсолютно праві. Але, як майже все на світі, це можливо, якщо є бажання.

- Ви забули, у мене давно вже немає жодних бажань, - втомлено продовжите полеміку.

Ні не забула. Саме тому з бажання ми й почнемо. З бажання змінити існування на повноцінне у душевному плані життя.

Дайте відповідь, що краще: залишатися в колишньому стані бездушного робота або радіти, нервувати, любити, страждати і бути від цього живого руху душі щасливим? Підказка: адже навіщо ви взялися читати ці рядки, значить не все безнадійно. Якщо бажання ще виникло, просто змусіть себе, пересильте свою особистість чи те, що з неї залишилося. Розлютитесь, нарешті: як у багатогранної людини могла опинитися всередині порожня цистерна?

Декілька перших кроків, які допоможуть розпочати процес «реабілітації»:

Нарікайте. Гарненько поплачте комусь у жилетку. Так-так, багато хто вважає, що скаржитися недобре. Але згасати, стиснувши зуби – ще гірше.

Довіряйтесь. Не бійтеся звертатися по допомогу до близьких. Не сумнівайтеся, вони вас люблять і тому зрозуміють, вислухають, втішать.

Розберіться у причинах. Візьміть паузу. Їдьте. Потрібно залишитися наодинці зі своєю внутрішньою самотністю. Перед тим, щоб щось посіяти і чекати свіжих паростків, потрібно скопати ґрунт, видалити бур'яни та сухе дерно. Позбутися випаленої трави.

Розгойдуйте застиглі емоції. Комусь допоможе екстрим та адреналін. Комусь – щирі фільми та книги. Комусь – споглядання Ніагарського водоспаду чи сходу сонця над озером Байкал. А комусь – нове кохання.

Підготували ґрунт? А тепер – сійте!

Спустошеність стосується всіх сторін життя. Наповніть душу різноманітним насінням, їжею, складіть їй корисний, смачний і збалансований раціон.

Особисте життя та світ почуттів. Кохання, ніжність, пристрасть… Скільки часу ви все це тримаєте на поверхні свого «мертвого озера»? Зараз, коли вода стає живою, саме час виміряти глибину. Дайте коханій людині можливість зігріти вас, вона давно терпить вашу відстороненість. Якщо такої людини немає, треба відкрити ширшу душу і озирнутися. Насправді він є, просто ви були настільки відчужені від усього, що доля вирішила зберегти важливу зустріч до кращих часів.

Інструкція

Знайдіть хоч щось, що зацікавить вас, змусить задуматися про подальший розвитокподій. Якщо ви любите читати, то сходіть у великий книгарню, там, копаючись у книгах на полицях, оберіть собі твори улюблених авторів. Яка-небудь із куплених книг захопить вас, ви гадатимете, як діятимуть герої далі, що з ними трапиться, як складуться їхні долі. Майже така ж історія з аматорами серіалів – щось із телебачення, що демонструється, може привернути вашу увагу.

Це дасть вам маленьку зачіпочку, щоби ви задумалися про майбутнє, почали будувати плани. Адже бажання подивитися продовження фільму чи дочитати книгу висловлює ваше бажання жити, на душі вже не є абсолютно порожнім.

Людей для спілкування у такому стані обирайте обережно. Утримайтеся від спілкування з порадниками, які з кожного питання мають свою незаперечну думку, їх загальні рекомендаціїі непрохані поради заженуть вас ще глибше в депресію. Запросіть у гості людей, чий позитивний погляд на життя заряджає енергією та жагою до дії. Є індивідууми, поряд з якими не можна втриматися, їх жарти та веселі історіїзавжди розказані до місця та вчасно.

Послухайте улюблену музику, може, вам захочеться підспівувати виконавцю чи потанцювати. У такому разі зверніть увагу на міські афіші – вас може зацікавити нова комедія на широкому екрані, нова постановка в театрі, виставка в музеї або картинній галереї. Людина з мистецтвом у серці немає порожнечі в душі.

Ваш домашній улюбленець вимагає уваги та турботи. Приділіть їх йому - погуляйте з собакою або займіться вихованням кота, що розперезався. Якщо у вас немає вихованців, але ви думали про те, щоб завести люблячу істоту, саме час піти до зоомагазину. Відповідальність за братів менших змусить відволіктися від своїх переживань і поступово витягне.

Для жінки дуже дієвим способом подолання утвореної порожнечі в душі є зміна іміджу. Похід у салон краси, де пропонують безліч процедур для тіла, обличчя та волосся здатний влити у вас заряд бадьорості та надію на майбутнє. Якщо у вас знайдеться трохи вільних грошей, Витратьте їх на себе - на милі жіночому серцю дрібнички, володіння якими негайно викличе у вас бажання похвалитися ними перед подругами. А тут уже немає місця порожнечі.

Люди практично ніколи не бувають абсолютно одні, подумайте про близьких вам людей. Зателефонуйте їм, відвідайте, дізнайтеся про їхні проблеми. Участь у справах інших позбавить безглуздя буття і вас.

Джерела:

• у душі порожнеча

Поняття порожнечі при всій своїй простоті, що здається, є дуже складним і багатозначним. Відповідь питанням, що є порожнеча, визначається тим контекстом, у якому ставиться.

На перший погляд все просто: порожнеча – це повна відсутність… чого? Наприклад, якщо в кавовій банці не залишилося більше кави, кажуть, що банка порожня. Але це не так: банк заповнений повітрям. Можна герметично закрити банку та викачати з неї повітря, але й тоді вона абсолютно порожньою не стане. У ній, як і раніше, діятимуть поля – гравітаційне, магнітне, а вони, хоч і не є речовиною, є формою існування матерії.

Подібний стан справ змушує задуматися про важливу можливість існування порожнечі.

Торрічеллієва порожнеча

«Природа не терпить порожнечі» – цей вислів Аристотеля багато століть було аксіомою для науки. Одним з його підтверджень вважався насос: коли піднімається поршень, під ним утворюється порожнеча. Природа прагне негайно заповнити її чимось, тому за поршнем прямує вода.

До певної міри цей принцип працював. Але в 1640 р. Тосканський захотів прикрасити садок свого палацу, розташованого на пагорбі, фонтаном. Воду передбачалося качати зі ставка, що знаходився біля підніжжя пагорба. Попри всі зусилля майстрів вода з фонтанної труби так і не пішла. Ніхто не міг зрозуміти, що відбувається: адже «боязнь порожнечі» мала гнати воду на будь-яку висоту!

Через три роки придворний математик Е.Торрічеллі пояснив причину невдачі за допомогою відомого досвіду: у чашку з ртуттю перекидають трубочку, в якій теж знаходиться ртуть. «Живий метал» злегка опускається, утворюючи , а над ним – порожнеча, що отримала назву торрічеллієвої.

Завдяки цьому досвіду було не лише відкрито атмосферний тиск, але й спростована ідея про міфічну «страху порожнечі». Правда, торрічеллієва порожнеча теж не була повністю порожньою, її заповнювали випари ртуті, але для свого часу достатньо було й цього: порожнеча цілком може існувати в природі.

Порожнеча з погляду різних наук

Враховуючи неоднозначність поняття порожнечі, кожна наука вкладає це слово своє значення, і навіть існують різні терміни для позначення порожнечі.

Один із таких термінів – вакуум, що у перекладі означає «порожній». Так називають простір, де відсутня речовина, але є поля. Від фізичного вакууму слід відрізняти технічний вакуум - простір, заповнений сильно розрідженим газом. Таке буває, наприклад, в електронно-променевих трубках, пилососі або вакуумній упаковці для продуктів.

В астрономії терміном «вхід», який також перекладається з англійської мовияк «порожнеча», позначають простір, де немає зірок, ні галактик. Але й простір не буває абсолютно порожнім: у ньому можуть бути протогалактичні хмари та темна матерія.

Є поняття порожнечі та . Інакше це називається нульовим покажчиком і є змінною, яка не посилається на будь-який об'єкт.

Відео на тему

Джерела:

• Що таке вакуум

Нічого не тягне, не тішить, незрозуміло, навіщо і заради чого жити, та й саме життя перетворилося на безглузду низку механічних дій, що повторюються день у день… «Пусто на душі» – так зазвичай описують цей стан, позбавлятися якого варто обов'язково.

Іноді для позбавлення душевної порожнечі необхідно просто відпочити. Це далеко не так очевидно, як здається – існують люди, які не визнають ні вихідних, ні відпусток. Розплатою за таку ударну працю може стати Нервовий розлад, що виявляється, зокрема, і почуттям душевної порожнечі. Втім, відпочинок допомагає лише у найпростіших випадках.

Зміна професійної діяльності

Почуття безцільності існування – бич людей, котрі займаються своєю справою. Буває так, що людина ту чи іншу професію не з особистої схильності, а за наполяганням батьків, заради високого заробітку чи з якихось інших зовнішніх причин. Робота, що не приносить задоволення, здатна викликати стан спустошеності.

Найкращий вихід у цьому випадку – змінити рід діяльності. Звичайно, не завжди можливо реалізувати юнацьку мрію, наприклад, у 35 років вже пізно вступати до медичного інституту чи балетного училища. Але коло професій, до яких схильна та чи інша людина, дуже широке. Можна скористатися профорієнтаційними тестами, щоб підібрати таку професію, яка відповідатиме індивідуальним нахилам, і в той же час її ще не пізно освоїти.

Розширення кола спілкування

Почуття душевної порожнечі і від неможливості задовольнити потреба у спілкуванні. Не завжди самотність буває об'єктивною – навіть у сім'ї людина може відчувати порожнечу в душі. Це не означає, що він не любить своїх близьких. Задовольнити потребу у спілкуванні, обмежуючись лише сім'єю, здатні в повному обсязі люди – зазвичай людині потрібен ширше коло, потрібні друзі. Якщо він штучно обмежив себе сімейним колом, як нерідко роблять жінки, почуття спустошення неминуче.

У цьому випадку необхідно встановити розумну рівновагу між сімейним боргом та власними потребами у спілкуванні. Якщо немає можливості викроїти час для спілкування з друзями (наприклад, якщо чоловік сприймає жіночі зустрічі з подругами чи не як зрада сімейних інтересів), можна спілкуватися хоча б в інтернеті.

Позбавлення одноманітності життєвого укладу

Відчуттю душевної порожнечі сприяє монотонність життєвого укладу: робота – домашні відносини. Ця одноманітність успішно розбивається цікавими подіями: відвідуванням концертів, вистав, походами з дітьми в цирк чи зоопарк, лижними прогулянками взимку, туристичними походами влітку тощо.

Від одноманітності ніколи не страждають люди, які мають якесь захоплення, наприклад, рукоділля чи хоча б читання. Чим вищий інтелектуальний рівень книг, тим менше шансів поринути у смуток, нудьгу та байдужість, адже дуже часто за цими відчуттями криється відсутність інтересу до чогось.

Буває й так, що з почуттям душевної спустошеності не допомагає нічого впоратися. Тоді можна підозрювати депресію - дуже серйозний нервовий розлад, впоратися з яким самостійно неможливо. І тут доцільно звернутися до психотерапевту.

Джерела:

• Чим заповнити душевну порожнечу

Прокидаєтеся вранці з відчуттям, що немає жодних причин, щоб встати та зустріти новий день? Іноді кожна людина відчуває відчуття спустошеності, його нелегко позбутися. Якщо таке відчуття є постійним, це може бути ознакою захворювання, в основі якого лежить депресія, і якщо ви майже завжди відчуваєте спустошеність, вам слід звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Але існують засоби, за допомогою яких ви можете подолати випадкові прояви цього відчуття, наприклад, ведення щоденника, вивчення чогось нового та поява нових друзів. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як боротися з почуттям спустошеності.

Кроки

Заповнити життя коханням

Проводьте час із тими, хто вас любить.Це може бути ваша сім'я або кілька найближчих друзів. Час, проведений з тими, хто дійсно знає вас і люблять за те, хто ви є, є засобом від почуття спустошеності. Концентруйтеся на створенні та зміцненні ваших зв'язків із цими людьми. Ви можете знайти сенс у звичайному дозвіллі з коханими людьми, яким добре поруч з вами. Також час, проведений із сім'єю та друзями, може послабити стрес і дати вам повніше відчуття зв'язку.

• Менше часу проводьте з тими людьми, які придушують вас, навіть якщо вони такими не здаються. Якщо ви повинні проводити час поряд з кимось, хто шкодить вашій самооцінці або змушує вас почуватися безпорадним, то обмежте час цих зустрічей.

1. Заведіть нових друзів чи почніть романтичні стосунки.Задоволення від зустрічі з тим, з ким ви встановлюєте уявний зв'язок, і можливість того, що ці відносини виростуть у щось несподіване, є приголомшливою протиотрутою до відчуття порожнечі. Новий друг або любовний інтерес може допомогти вам випробувати нові враження та показати, що ви цікава людина, якого є за що любити. Несподівано світ може здатися вам таким, ніби в ньому є набагато більше, ніж ви раніше думали. Створення нових дружніх зв'язків також допоможе вам відчути більш глибоке почуття мети та зв'язку з оточуючими.

   • Іноді буває важко завести нових друзів та знайомитися з людьми, особливо у зрілі роки, коли ви вже закінчили школу. Участь у клубах, заняття у групах чи проведення часу у улюбленому притулку є чудовими способами зустрічати нових людей.
   • Намагайтеся бути щедрішим щодо вашого часу і говорити «так» у тих випадках, коли вас запрошують щось зробити. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає часу на нові стосунки, вони не з'являться.

2. Прийміть до компанії тварину.Дослідження показали, що наявність домашнього вихованця може зробити життя більш наповненим, більш осмисленим. Ті люди, у яких є свої вихованці, менше страждають від депресії і можуть отримати від перебування в їхньому будинку домашньої тварини користь для свого здоров'я. Якщо у вас є домашня тварина, яка залежить від вас і вашої турботи, це допоможе бачити вам своє життя більш значущим. Подумайте про те, щоб взяти до себе кішку або собаку з місцевого притулку, щоб зменшити відчуття спустошеності.

   Будьте добрішими.Виконання незапланованих добрих вчинків може допомогти вам відчути себе більш значущим, оскільки ваша увага сконцентрується на інших. Шукайте дрібниці, якими ви зможете продемонструвати свою доброту до інших людей. Ці добрі вчинки, Зроблені вами, змусять інших людей відчувати радість, що і вам допоможе відчувати значущість.

   Зрозуміти, чому ви відчуваєте спустошеність

   1. Поговоріть з другом, якому ви довіряєте, про ваші почуття.Якщо тримати свої відчуття у собі, то це згодом завдасть вам шкоди. Іноді проста розмова про це може їх применшити або прогнати геть. Поговоріть з кимось, хто розуміє і піклується про вас, або принаймні з тим, кому ви довіряєте; це може мати велике значення.

      Починайте вести щоденник і відстежувати свої почуття та думки.Ведення щоденника може допомогти вам краще зрозуміти своє відчуття спустошеності, а також це кращий спосібзняти стрес. Щоб почати вести щоденник, виберіть зручне місце та плануйте проводити за записами близько 20 хвилин щодня. Ви можете почати вести щоденник з того, що опишете свої почуття чи думки, або скористайтеся підказкою. Підказками можуть служити такі питання:

      • Коли ви вперше помітили свою спустошеність? Як довго тривало це відчуття? Як довго ви відчуваєте свою спустошеність?
      • Які емоції ви відчуваєте при стані внутрішньої спустошеності?
      • Чи схильні ви відчувати спустошеність у певні періоди часу або в певних місцях? Що ви помічаєте у своєму оточенні, перебуваючи у найсильнішому стані спустошеності?
      • Які думки вас відвідують, коли почуваєтесь спустошеним?

   2. Слідкуйте за появою ознак депресії.У людей депресія проявляється по-різному, проте поганий настрій та почуття спустошеності чи власної нікчемності є дуже поширеними симптомами. Депресія може накочувати хвилями, коли ви відчуваєте себе нормально якийсь час, а потім тижнями або навіть місяцями бути в поганий настрій, або вона може бути стабільною. Депресія дуже поширена серед людей: наприклад, у США близько 6,7% дорослого населення зазнає сильного депресивного розладу. Жінки на 70% частіше за чоловіків схильні відчувати депресію. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, то ви не самотні у цьому. Зверніться за лікуванням до свого психолога або психіатра, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів депресії:

      • Постійне відчуття смутку, тривоги чи «порожнечі»
      • Песимізм та безнадійність
      • Почуття провини, нікчемності чи безпорадності
      • Незвичайна дратівливість чи занепокоєння
      • Перепади настрою чи поведінки
      • Втрата інтересу до тих речей, які ви любили раніше
      • Втома
      • Зміна режимів сну
      • Зміна ваги
      • Думка нашкодити самому собі чи оточуючим
      • Болі, на які не діють ліки

   3. Визначтеся, чи може залежність стати проблемою.Іншою причиною появи відчуття спустошеності є певні речовини. Такі речовини, як алкоголь, наркотики та зловживання ліками, що відпускаються за рецептами, можуть спричинити фізичну залежність від них. Це може серйозно вплинути на ваш настрій, думки та поведінку. Найчастіше люди вживають ці речовини, щоб заповнити ними «дірку» у своєму житті. Якщо ви думаєте, що у вас така проблема, то ви не самотні в цьому: 2012 року близько 7,2% населення США страждали від алкогольної залежності (АЗ). Багато інших страждають на залежність від психічно активних речовин, таких як марихуана, стимулятори на кшталт кокаїну або метамфетаміну, галюциногени на кшталт ЛСД, наркотики на кшталт героїну. Якщо ви турбуєтеся про те, що у вас є така проблема, поставте собі такі питання. За останній рікви:

      Дослідіть свою поведінку, щоб зрозуміти, чи немає у вас прикордонного розладу особистості (ПРЛ).Люди, які страждають від ПРЛ, найчастіше відзначають відчуття спустошеності. Люди з прикордонним розладом особистості відчувають нав'язливі схеми нестабільних емоцій та поведінки, що спричиняє виснаження чи соціальний розлад. Люди з Прл відчувають труднощі з регулюванням своєї поведінки та думок. Вони схильні до безрозсудного поведінки й можуть стримувати свої імпульси. Їхні стосунки з іншими людьми стають нестабільними. Приблизно у 1,6% дорослого населення США у спостереженнях за будь-який вибраний рік діагностують ПРЛ. ПРЛ успішно лікується під професійним керівництвом. Якщо ви відчуваєте всі або деякі з перелічених нижче ознак ПЗЛ, то вам потрібно звернутися до психіатра:

      • Ви докладаєте неймовірних зусиль, щоб уникнути відмови, чи він реальний, чи є уявним. Ви часто вірите в те, що вас покинуть або розлучать із коханою людиною. Ви негативно реагуєте, наприклад, стаєте надзвичайно розлюченим або сповненим страху, навіть при тимчасовій розлуці (наприклад, ваш чоловік збирається на роботу). Ви дуже боїтеся залишатися на самоті.
      • Ви чергуєте ідеалізацію та стан одержимості людьми, з якими підтримуєте стосунки. Люди з Прл часто починають свої відносини з того, що ставлять іншу людину на п'єдестал, побачивши в ньому досконалість чи ідеал. Через деякий час ви починаєте думати, що ця людина недостатньо про вас піклується або бере участь у ваших відносинах. Ваші стосунки стають нестабільними.
      • У вас нестабільне відчуття власної особистості. Люди з ПРЛ починають боротися з підтриманням стабільного відчуття самих себе, своєї особистості та самооцінки.
      • Ви дуже безрозсудні чи імпульсивні. Це особливо актуально у питанні про суїцид. Ви можете здійснювати безрозсудні речі, такі як водіння у нетверезому вигляді, азартні ігри, зловживання наркотиками або ризикована сексуальна поведінка.
      • Ви часто міркуєте про заподіяння собі шкоди і робите спроби самогубства. Ви можете завдавати собі таких пошкоджень, як порізи, подряпини або опіки. Або ви можете загрожувати, що завдасте собі шкоди для привернення уваги до себе.
      • Ви часто відчуваєте різкі перепади настрою. Ці перепади відбуваються часто і дуже яскраво виражені, наприклад, від радості до розпачу.
      • Ви постійно відчуваєте спустошеність. Ви часто відчуваєте порожнечу, чи тугу, чи відчуття, що вам потрібно щось зробити.
      • У вас є проблеми з контролем свого гніву. Багато речей провокують ваш гнів, і ви реагуєте спалахами, які можуть містити гіркоту, сарказм або словесний викид емоцій. Особливо сердитесь, якщо вважаєте, що комусь байдужі.
      • Іноді у вас параноя, або ви відчуваєте «нереальність» навколишнього світу.

   4. Займіться медитацією та досліджуйте свої відчуття спустошеності.Медитація може допомогти вам встановити контакт зі своїм почуттям спустошеності та краще його зрозуміти. Дослідження показали, що 30 хвилин медитації на день допоможуть змінити поведінку та діяльність мозку. Щоб почати медитувати, сідайте в тихому місці, закрийте очі та сконцентруйтеся на диханні. Щоб допомогти собі покращити розуміння своєї цілісності.

      • Зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся в даний момент. Чи відчуваєте ви спустошеність чи відсутність чогось, наприклад, відсутність значущості, гідності, ясності чи відсутності світу чи любові? Візьміть факт існування цього почуття.
      • Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте спустошеність. Де у своєму тілі ви її відчуваєте? І як багато місця вона посідає?
      • Подумайте про свою спустошеність. Вона приходить із спогадів минулого? Які емоції виникають, коли ви помічаєте цю спустошеність?

   5. Зверніться по допомогу до кваліфікованого психіатра.Розмова з лікарем про свої відчуття може допомогти вам зрозуміти і почати боротися з цією спустошеністю. Ваше відчуття спустошеності може свідчити про депресію або інший прихований стан. Вам слід обов'язково шукати допомоги у психіатра, якщо у вас є ознаки депресії, залежно від будь-яких речовин, або ПРЛ.

   Пошук сенсу у повсякденному житті

   Практикуйтесь в усвідомленні.Усвідомлення означає, що ви віддаєте собі повний звіт про свої думки, емоції і події, що відбуваються в даний момент без осуду. Дослідження показали значні переваги усвідомлення, включаючи ослаблення стресу та проблем із тривожними почуттями. Усвідомлення навіть може перебудувати реакцію вашого мозку на стрес і допомогти повніше взаємодіяти з іншими. Отримання навичок бути обізнаним про свої думки і почуття і визнавати їх, не засуджуючи ці емоції чи себе самого, може допомогти вам стати спокійнішим, чуйним і задоволеним. Ви можете практикуватися в усвідомленості вдома за допомогою медитації або відвідування занять. Ось вправу, з якої ви зможете почати:

   1. Займіться чимось новим.Якщо ви щодня відчуваєте порожнечу, то, можливо, ви застрягли в якійсь одній колії. Які рутинні справи та схеми можуть вас тягнути вниз? Знайдіть спосіб привнести нову енергіюу своє життя. Зміна своєї повсякденної рутини або виділення півгодини на день на щось нове може допомогти заповнити цю порожнечу.

      • Наприклад, якщо вас пригнічує щодня вставати і йти до школи або на роботу, то подумайте, як можна зробити цей процес цікавішим. Знайдіть собі нову факультативну діяльність, щоб знову хвилюватися від думки про школу, або почніть працювати на громадських засадах у новому проекті на роботі.
      • Спробуйте те, що трохи виходить за межі вашої зони комфорту. Поліпшення в нової областідасть вам привід для роздумів та допоможе побудувати впевненість у собі.
      • Навіть маленькі зміни можуть багато на що вплинути. Спробуйте страву з незнайомої вам кухні, прокотіться велосипедом на роботу замість машини, або почніть вранці перед школою займатися йогою.
      • Також може допомогти зміна у вашому особистому просторі. Свої сірі штори в спальні замініть на щось яскравіше, пофарбуйте стіни в інший колір, наведіть порядок і додайте творчості в обстановку.

   2. Дотримуйтесь тих цілей та інтересів, які важливі для вас.Щоб відчувати сенс життя, вам слід працювати над досягненням тих цілей та інтересів, які багато значать для вас. Не дозволяйте іншим контролювати, які вам ставити цілі та які інтереси вибирати. Якщо ви намагатиметеся досягти того, що вас насправді не цікавить, то вам може знадобитися перебудувати свої прагнення, щоб бути впевненим у тому, що ви правильно обрали свій шлях.

      • Якщо ви вчитеся, подумайте – чи вивчаєте ви те, що хочете вивчити, чи це просто був вибір ваших батьків.
      • Інші види зовнішнього тиску також можуть негативно вплинути на рішення, які ми приймаємо. Визначтеся з тим, чи робите ви те, що хочете робити, чи це просто для того, щоб виглядати більш вражаюче для інших.
      • Якщо ви виявили, що є сили або люди, які перешкоджають вашому самостійному життю, робіть кроки для зміни ситуації. Як тільки ви отримаєте більше контролю над обставинами, можете відчути, як стихає почуття спустошеності.