Вибачається у здорової людини. Вибачальна терапія: навіщо просити вибачення? Чому вибачатися важко
Протягом нашого життя ми, свідомо чи не вільно, ображаємо когось з інших людей, завдаємо їм будь-якої шкоди або зачіпаємо їхні почуття. Нерідко нам доводиться вибачатися за свої дії чи слова. Але найчастіше нам складно вибачитися, і в тому числі, тому наші фрази звучать непереконливо.
То як перетворити банальні слова на переконливі вибачення, які допоможуть відновити стосунки? Як зробити так, щоб ці фрази були ефективними для відновлення відносин, взаємної поваги та довіри?
Потрібно сказати, що здатність усвідомити свою провину і, тим більше, вибачитися – це одна з ключових особливостейзрілої особистості. Якщо ж розглядати вибачення лише як загальноприйнята соціальна норма, яку прищеплюють нам із самого дитинства, то практично ніякого позитивного ефекту такі дії не принесуть.
У багатьох людей так і відбувається – навичка усвідомлення заподіяної шкоди, власної провини та необхідності вибачитися не розвивається вище тих формальних дій, якими людину навчили в дитинстві; «Вибачте, я не спеціально». З вуст дорослої людини це звучить непереконливо і нерідко дратує.
Чому вибачатися важко?
Сам факт того, що нам доводиться вибачатися, означає визнання власної помилки чи неправоти. Щоб усвідомити, що ти не відповідаєш ідеалу, а тим більше, сказати це вголос, потрібна велика мужність і зрілість.
У дитячому віціми найчастіше змушені були вибачатися під тиском старших родичів, які загрожували нам покаранням, позбавленням десерту чи перегляду мультфільму. Таким чином, соціокультурна норма не виховувалась, не вимагала від дитини усвідомлення, а нав'язувалася ззовні та супроводжувалася відчуттям безсилля, скривдженості та нерозуміння.
Не дивно, що разом із умінням вимовляти слова «Вибачте мене» ми надовго, якщо не назавжди, звикаємо відчувати приниженість – адже в дитинстві дорослі, користуючись своєю владою над дітьми, вимагають від них того, що дитина не хоче робити чи просто ще не в змозі зрозуміти.
Наша незручність у підборі фраз для вибачення найчастіше пов'язана саме із потребою уникнути відчуття приниженості, яке закріпилося у нас у вигляді своєрідного «рефлексу».
Тому неусвідомлено ми часто використовуємо не зовсім коректні чи формальні формулювання, які не просто не вирішують вже існуючий конфлікт, а призводять до нових: «Вибачте, але я думаю…», «Вибач мене, не ображайся!» та в.д. Всі ці лінгвістичні конструкції видають певну нещирість і лише злить співрозмовника. Він чує буквально таке: «Я вважаю себе правим, але мені не подобається, як ти на це реагуєш!» Погодьтеся, якщо подивитися на питання саме з цього боку, то не варто дивуватися, чому вибачення не приносять бажаного результату.
Вони камуфлюють бажання пробачаючого залишатися правим і відсутність каяття в тому, що він своїми діями та словами когось образив. Ви, напевно, і самі неодноразово потрапляли в такі ситуації: всі формальності були дотримані, вибачення прозвучало, а бажання пробачити у вас не з'являється.
Є ще один важливий аспект: між фразами «я вибачаюсь» та «вибач мені» є величезна різниця. Перша – це «завчене» виконання прийнятих у суспільстві норм. Друге – це визнання своєї помилки, яке ставить нас у більш залежне становище від тієї людини, якої ми образили: вона може пробачити чи не пробачити.
Чому вибачатися потрібно?
У відповіді це питання полягає дуже багато . По-перше, ми вже з'ясували, що вибачення, принесене як виконання правил ввічливості, є неефективним. По-друге, вибачення потрібно приносити не через те, що ви були неправі, а через те, що ви завдали моральної шкоди іншій людині.
Тільки вибачення, спрямовані на те, щоб відновити чиюсь емоційну рівновагу, яку ви порушили, може призвести до прощення. Дієві лише ті вибачення, які сфокусовані не на ваших відчуттях та потребах, а на почуттях та потребах іншого!
Якщо ще простіше: вибачаючись, ми не намагаємося допомогти скривдженому відчути себе краще, ми намагаємося стабілізувати свій стан. Тому такі наші дії не допомагають відновити стосунки.
Ефективні вибачення
Вибачення – це визнання того факту, що ми визнали помилковість своїх дій по відношенню до іншої людини. Таким чином, ми беремо на себе відповідальність за це, просимо вибачення та робимо перший крок до відновлення колишніх стосунків. Наші вибачення будуть ефективнішими, якщо вони включатимуть:
- Чітке формулювання неправильності ваших дій
- Щире жаль в тому, що сталося
- Усвідомлення того факту, що соціальні нормиабо очікування було порушено.
- Щире співчуття до скривдженого
- Ясне прохання пробачити
Найчастіше ми забуваємо саме про необхідність висловити співчуття. Щоб скривджений нами міг простити нас, він повинен розуміти, що ми «пропустили через себе» ті негативні емоціїдо яких привели наші дії.
По-справжньому зізнаватись у своїх помилках не так уже й легко. Але попрацювати над собою і потім вибачитись перед людиною, якій ми чимось нашкодили, необхідно – це не просто поверне ваші стосунки на колишній рівень, а й зробить власне відчуття винності набагато легшим.
І пам'ятайте, що вибачатися потрібно не тому, що так прийнято, а тому, що ви самі хочете цього. Тому, що вам дорога ця людина і ваші стосунки, тому, що ви хочете відновити довіру та дружбу. І тоді у вас все вийде!
Нікому не подобається просити вибачення. Це зовсім не весело. Навіть дорослі вимовляють «Пробач, будь ласка» так, ніби це вибачення з них три години витягували кліщами, або, навпаки, червонішими і блідими, сором'язливо шепочуть його, уткнувшись очима в підлогу. Нікому не подобається виявлятися неправим, адже з цього випливає, що я погана людина. І ми робимо все, що в наших силах, щоб уникнути цього почуття.
Адже ми добрі люди, правда? Дбайливі, люблячі. Ми слухаємо голос совісті, не ображаємо маленьких, заступаємося за слабких, дбаємо про навколишньому середовищіі жертвуємо на благодійність. Ми добрі люди! А добрим людямнема за що просити вибачення.
А потім зненацька виявляється, що є.
Поступове звикання до думки, що я теж можу виявитися неправим, становить важливу частину дорослішання
Небажання вибачитися часто приносить більше шкоди, ніж сама погана провина. Ми сперечаємося, ми пересмикуємо. Ми змушуємо людину, яку ми зачепили, щоразу доводити, що вона має право бути ображеною, і в результаті все одно відмовляємо їй у цьому праві.
Ми починаємо сприймати його як ворога, і ось уже ми – ображена сторона. Ми вимагаємо вибачень за те, що нас змусили відчути себе гірше, ніж ми думаємо про себе. І ми нічого не вчимося.
На те, щоб примиритися з необхідністю вибачатися, йде багато років. І це поступове звикання до думки, що я теж можу виявитися неправим і когось зачепити, що за це потрібно вибачатись, становить важливу частину дорослішання.
Отже, п'ять порад, які допоможуть опанувати цю дорослу навичку.
1. Забудьте про "я знаю, що ти відчуваєш"
Насправді уявити себе в чужій шкурі і відчути, що відчуває інший, неможливо. Ми переживаємо та відчуваємо світ по-різному. Ми можемо здогадуватись і припускати, що діється на душі у співрозмовника, але не знати напевно. Більше того, нам і не потрібно вміти відчути чужий біль як свій, щоб вірити в його щирість. Якщо ця конкретна ситуація нам здається нормальною, це ще не означає, що й іншим теж. "Я б на таке не образився", - говоримо ми собі. Ну і що? Йдеться взагалі не про нас.
2. Перепрошую за вчинок
Відмовтеся від «Мені шкода, що це тебе зачепило», забудьте про «Пробач, я не думав, що ти це так сприймеш». Вибачення має такий вигляд: «Я зробив ________, через це ти ______. Мені шкода. Вибач». Якщо ви не розумієте, чим саме образили людину, або докладете більше зусиль, щоб зрозуміти, або чесно зізнайтеся, що вам байдуже.
І якщо вам байдуже, просто визнайте це. Скажіть про це вголос. Буває, що ми ображаємо людей і почуваємося винними. Буває, ми не відчуваємо з цього приводу жодних докорів совісті. У будь-якому разі ми відповідаємо за наші дії. Більше того, навіть якщо ми не почуваємося винними, людина, яку наші дії зачепили, все ще має право почуватися ображеною.
3. Якщо ви почуваєтеся винним, подумайте, як виправити ситуацію або як не дати їй повторитись
Повідомте про бажання того, кого ви образили (якщо вас хочуть слухати). Вибачення нічого не варті, якщо через пару хвилин ви вже забули про те, що зробили.
Людина, яку ми зачепили, зовсім не зобов'язана нам допомагати виправити стан справ
Вибачення дорослої людини припускають, що вона хоче компенсувати наслідки своїх дій або хоча б винести зі своєї провини урок на майбутнє. Також важливо врахувати, що людина, яку ми зачепили, зовсім не зобов'язана нам допомагати виправити стан справ. Це наша особиста справа, а якщо раптом він все ж таки йде нам назустріч - ми повинні бути за це вдячні.
4. Жодних «але»
«Пробач, але…» - після такого початку фрази краще зупинитися і окотитися крижаною водою, щоб прийти до тями. Так не вибачаються. Так сперечаються. Якщо ж ми просимо вибачення, йдеться лише про наш вчинок і про почуття людини, яку цей вчинок образив. Наші думки і переживання в цей момент не мають жодного стосунку.
«Але він теж мене образив!» Нехай так. Відкладіть це на мить. Вибачтеся. Дайте людині вибачитися. І тільки потім, у слушний момент, заговоріть з ним про ваші ображені почуття. А якщо співрозмовник не хоче вибачатися у відповідь, що ж, його справа. Це не дає нам права забрати вибачення назад. Ми є дорослими відповідальними людьми.
5. Ніхто нас не повинен прощати
Людина, яку ми образили, нічого нам не винен. Він має право не слухати вибачень. Він має право не приймати їх. Він має право не любити нас. Він має право у відповідь сказати: «До біса твої вибачення. Ти жахлива людина».
І це нормально. Можливо, ви справді жахливо повелися. Ніхто не повинен з нами дружити. Ніхто не повинен прощати нас. І навіть якщо ви каєтесь щодня, а вам знову кажуть: «Не-а, ти не прощено», – це також нормально. З цього не випливає, що ви повинні каятися все життя, але відмова прийняти вибачення не повинна вас ображати. Ви вчинили погано. Так що людина, по відношенню до якої ви вчинили погано, має повне право зневажати вас. І це не означає, що не треба вибачатися.
Як не крути, нехай сказати «вибач» тяжко і неприємно, це все одно краще, ніж червоніти і ховати очі, зустрівши людину, яку ми образили.
0 128 271
Здорово мати у житті близьких людей. Знаючи, що є друзі та рідні, яким небайдужий, які завжди зможуть підтримати у скрутну хвилину, людина має почуття захищеності та потреби. Але, як часто буває, найдорожчих людей ображаємо частіше, ніж інших. Там, де можемо стриматися за сторонніх, у присутності рідних це не завжди виходить. І виникає питання: як вибачатися у близьких людей правильно?
Видавити із себе: «Пробач мені» дуже непросто. Якщо нічого не робити і залишити все як є, то напруга у стосунках зростатиме. Думаючи, що з часом все налагодиться звісно ж неправильно, адже це показник незрілості. Людину, яка визнає свої помилки, легше поважати і довіряти їй. Але, як вибачитися у коханої дівчини, у тата і мами, у сестри чи кращої подруги?
Чому вибачатися важко
Можна говорити довго про користь вибачатися. Готувати промову у віршах чи вимолити його. Все це марно, якщо не буде правильного настрою. Проблема полягає в наступному:- Гордість та егоїзм можуть стати на заваді примиренню. Саме гордість змушує думати людину: А чому я? Він теж неправий». Кожен чекає на перший крок від іншого і, образа може перерости в ненависть. Щоб розірвати це замкнене коло, необхідно заспокоїтися та проаналізувати, що ви зробили не так, як можете виправити ситуацію. У цьому допоможе така якість, як смиренність. Це зараз немодно? Так, так думає багато людей, але йдеться про взаємини із близькими. Думка більшості не повинна впливати на ваші рішення. Визнати свою неправоту не соромно, рідні та друзі це оцінять.
- Виховання також грає чималу роль. Якщо в дитинстві ви не чули від тата та мами слова «вибач», то і вам це даватиметься важко. Тут потрібні усвідомлення цього факту і робота над собою. Спробуйте один раз «наступити» на себе і вибачитись, ви відчуєте легкість на душі та у стосунках. Наступного разу вибачитися буде неважко. Придумайте вибачення у віршах, це допоможе згладити напругу.
- Правильний настій. Як він необхідний. Часто люди думають: «Якщо я вибачусь, то я дам зрозуміти, що винен і покажу свою слабкість». Ця думка помилкова. Погодьтеся, у сварці беруть участь як мінімум двоє. Хочете сказати, що не наговорили зайвого чи своїм крижаним мовчанням не демонстрували зневагу? Ви самі знаєте, що є частка вашої провини.
Що можна зробити
Перш ніж вибачитися, важливо враховувати деякі моменти. В іншому випадку можна наламати дров, маючи найкращі спонукання. З'ясовувати стосунки, коли ви роздратовані не варто. Зачекайте, поки ви обоє охолонете. І ще кілька порад:- Вигадуючи, як вибачитися у дівчини, у віршах чи прозі, важливо бути щирим.
- Потрібно враховувати різне виховання.
- Емоційне тло теж потрібно враховувати, воно у кожної людини різне.
Іноді просто одним словом можна поранити людину.От і я, зовсім не зі зла, образила тобі, і тепер просто не знаходжу собі місця. Пробач мене будь ласка. Мені так сумно без тебе. Не тримай більше на мене зла. Ця сварка стала для мене великим уроком.
З тобою поряд я дихаю,
З тобою поруч палаю,
З тобою поряд я живу,
А без тебе я вмираю,
Вибач мені, я благаю!
Їжачок мій колючий, перестань пирчати.
Хоч і боляче буде, але хочу обійняти.
Коханий, життя – це помилки, на помилках ми вчимося!Адже немає болю сильнішого за той, що завдають один одному закохані. І я оступилася і зробила помилку. Але єдина людина, яка не помиляється той, хто ніколи нічого не робить. Я не виправдовуюсь ні, просто хочу щоб ти зрозумів, що ти дуже дорогий для мене, і все що я не роблю, то це тільки через те, що боюся втратити тебе!
Боязнь втратити тебе, і закружляла мені голову і я помилилася. І я прошу тебе коханий, не суди мене строго, а зрозумій. Я прошу вибачення за вчинене мною. Я дуже люблю тебе і робитиму все для твого щастя! Вибач мені дорогий.
Вчимося налагоджувати стосунки
Розуміння вищесказаних принципів допоможе і у відносинах з кращою подругою. Все залежить від того, який ви вкладаєте сенс у це поняття. Якщо слово «дружба» - поняття поверхове з корисливими спонуканнями, то не варто переживати, що ви образили когось. Вашій дружбі в будь-якому випадку настане кінець. А якщо в основі дружби лежить прихильність, вірність, взаємодопомога, то такі відносини потрібно берегти.Зрозуміло, що ідеальних людей немає. Іноді взаємні образи та претензії будуть. Не слід ставити крапку у ваших стосунках. "Заштопати" дружбу можна. Найчастіше кривдять людей не спеціально: сказала, не подумавши; нагрубіла, перебуваючи в поганий настрій; на правах подруги втрутилася не у свою справу.
Після того, як ви зрозуміли, чому образилася подруга, заведіть розмову з метою вирішити проблему і зберегти дружбу. Поясніть, що ви засмутили її не зі зла. Це не буде виглядати як ніби ви виправдовуєтеся, ви просто внесли ясність у ваші мотиви та спонукання. Можна вибачитись за зачеплені почуття. Якщо подружка – натура романтична та емоційна, спробуйте їй подати прохання про прощення у віршах.
Мені у житті казково пощастило, що доля подарувала мені тебе.Ти мій ангел, моя найулюбленіша дівчина на світі. Я перепрошую за те, що образив тебе, моє сонечко. Пробач, будь ласка, мене. Недовіра до тебе стала для мене великим уроком. Давай помиримося, моє кошеня.
Я обіцяю зробити тебе найщасливішою дівчиною на світі, тільки пробач і повір мені, моя гарна. Моє кохання стане оберегом для тебе, моє єдине і бажане.
Щодня, прожитий без тебе, це просто нестерпне випробування. Я щохвилини думаю про тебе, моя радість. Пробач, будь ласка, за те, що образив тебе. Адже це було не зі зла. Я люблю тебе більше життя. Не ображайся більше на мене.
Давай збережемо наше кохання, адже нам так добре бути разом. Кохана, я тобою дихаю. Ти мені потрібна як повітря.
Але ж це гаряча.
Так буває із кожним.
Ти пробач, прошу, мене,
Так люблять лише одного разу!
Ти вибач за зайві слова, І за вчинки дурні мої. Повір, що моєму каяттю немає межі! Хочу я знову дивитися в твої очі... Прошу пробач!
Ці ж принципи застосовні, якщо розбрат стався між двома приятелями. Якщо друг чи подруга не прийняли ваших вибачень, то вам буде легше через те, що зі свого боку ви зробили все можливе.
Батьки, люди, які вибачать завжди. Вони прощають за бездумно сказані слова, за те, що немає часу їм зателефонувати. Зупиніться у своєму кругообігу життя. Мама та тато найближчі і дорогі, хто у вас є. З дівчиною може не скластися, дружба може вижити, а батьки завжди з вами.
Візьміть за правило щодня дзвонити їм і дізнаватися як справи. Попросіть вибачення за свою байдужість до них. А як бути, якщо ви ще не досягли того віку, коли повністю можете приймати рішення і піклується про себе матеріально?
Насамперед, потрібно усвідомлювати, що ви теж буваєте неправими. Якщо бачити лише недоліки батьків, а своїх не помічати, просити прощення вкрай складно. До того ж, батьки не ідеальні. Вони хочуть добра, але не завжди знають, як це робити правильно. В одному можна бути впевненими, вони щиро піклуються про вас.
Корисні поради
Кожен із нас рано чи пізно стикається з нездійсненими надіями, очікуваннями, зрадою та гірким досвідом.
Образи часто не дозволяють людям радіти життю, творити і мріяти, останні стають замкнутими від душевного болюта тяжкості зради.
У цій статті ми розповімо вам, як скинути зі своїх плечей важку ношу образи і знову почати радіти життю, адже воно в нас одне.
Важко пробачити образу
Чому людям важко прощати
Багато хто вважає, що, простивши людину, вони дозволяють їй знову вчинити подібним чином, начебто зради насправді не було. Ті, кому довелося пережити зраду, не можуть і, що найголовніше, не вважають за потрібне прощати кривдника.
Насправді все набагато простіше, і статистика показує, що подібні судження докорінно не вірні. Дуже важливо зрозуміти, що ми прощаємо не на благо кривднику, а для самих себе. Ми робимо це для того, щоб позбутися важкої ноші образи та душевного болю. Відпустивши цей вантаж, ми знову можемо зітхнути на повні груди.
Ще одна причина, через яку людям складно прощати – це впевненість у тому, що, прощаючи, вони зраджують самих себе, свої принципи та свою гідність. Багато хто вважає, що вміння відпускати робить їх уразливими.
Душевний біль, почуття гіркоти та образи можуть зберігатися в думках людини на довгі роки, роблячи її життя тьмяним і складним. Він починає почуватися жертвою. Подібні почуття викликають емоції, які завдають шкоди людському організмуале ніяк не захищають його. Людина закривається у собі і біль поступово її поглинає. Як навчитися знову жити після перенесеної образи?
Чому важливо навчитися прощати
Багато медичних досліджень доводять, що між умінням прощати та здоров'ям людини є безпосередній зв'язок. Хронічний гнів, наприклад, тримає організм у постійній напрузі, згубно впливаючи на серцевий ритм, тиск та імунітет. Внаслідок подібних змін зростає ризик розвитку депресії, серцево-судинних захворювань та діабету, крім багатьох інших неприємних наслідків.
Проте вміння прощати значно знижує рівень стресу, тривожності, депресії, дозволяє будувати нові приємні та здорові стосунки з людьми, сприятливо впливає на серце, знижує тиск, нейтралізує фізичний біль, покращує сон та багато іншого. Згідно зі статистикою, прощення дозволяє людині швидше одужати після перенесеної образи.
Доки ми не навчимося прощати, ми страждатимемо набагато сильніше, ніж наш кривдник. Емоції, що нас захльостують, можуть стати настільки некерованими, що почнуть заважати нашим відносинам з близькими людьми. Тільки вміючи прощати, ми зможемо по-справжньому позбавитися душевного болю, гніву і жити вільним, щасливим життям, адже негативні емоції згубно впливають на здоров'я і не дозволяють насолоджуватися по-справжньому прекрасними речами.
Прощаючи, ми стаємо вільнішими. Це не означає, що кривдник уникне покарання – воно рано чи пізно наздожене його, а ви зможете жити повноцінно та щасливо. Вміння прощати вимагає від людини величезної сміливості, мужності та сили волі, проте звільнитися від вантажу негативних емоцій може кожен.
Читайте також: Як стати щасливим: поради про те, як отримувати задоволення від життя
Як навчитися прощати
Як вибачити кривдника
"Прощення - це усвідомлене рішення, стан душі та розуму, над яким необхідно працювати день у день". Нижче ми надамо вам кілька простих кроків до прощення, якими зможе скористатися кожен.
1. Стати одним цілим зі своїми емоціями
Подумайте про те, де і в якому стані ви зараз. Відкиньте всі забобони і будьте чесні із собою. Не засуджуйте себе і не звинувачуйте себе в тому, що сталося, проте відповідально і серйозно ставтеся до того, що відбувається. Намагайтеся не приймати необачних рішень. Для того, щоб прояснити думки та розібратися з думками, ви можете записати їх і ваші почуття на аркуші паперу – так вам буде набагато легше впорядкувати бардак у вашій голові.
Після того, як ви записали свої думки і почуття, подумайте, що ви можете самостійно зробити в даний момент, щоб позбутися від них або полегшити свій душевний стан. Для того, щоб опанувати емоції та підняти настрій, не обов'язково вживати глобальних заходів – можна, наприклад, вийти на прогулянку, подихати свіжим повітрям, щоб заспокоїтися та перейти до наступних пунктів на свіжу голову.
Крім того, можна провести кілька годин віч-на-віч з природою або зайнятися творчістю: малюванням, розфарбовуванням різних елементів, створенням візерунків, музикою. Можна написати листа або навіть звернутися за допомогою до близькій людиніабо, у крайньому випадку, до фахівця.
2. Відпустіть минуле
Одним з найбільш важливих кроків до прощення і щасливого життя є вміння відпускати минуле і жити сьогоденням, навіть незважаючи на досвід, що травмує. Найчастіше ми тягнемо минуле за собою, не помічаючи, що воно тягне нас донизу, блокує нам шлях до свободи. За відсутності регулярних тренувань з уміння відпускати минуле, ми стаємо заручниками своїх емоцій і накопичуємо негативні думки, які перетворюються на хаос. Вони затьмарюють наш розум і не дозволяють нам тверезо дивитися на речі.
Для того, щоб почати жити справжнім, привчайте бачити себе прекрасне в дрібницях. Для початку можна піти в парк, заплющити очі і прислухатися до навколишнього світу. Кожен звук, кожен запах по-своєму прекрасний. Навчіться помічати красу в шелестінні листя та аромат дощу.
Ще одним нескладним способом відпустити минуле є ведення щоденника. На папері набагато простіше впорядковувати власні думки. Там же можна відповісти на поставлені собі питання у розгорнутому вигляді, ніби невидимому співрозмовнику - "Ким би я був без гніву, образи, болю та бажання помститися?", "Як би тоді змінилося моє життя?"
Важливість вибачення
3. Поверніть собі сили
Повністю розпочати життя з чистого аркуша не так просто, а от почати писати нову, власну історію набагато легше. Пам'ятайте, що ви не народилися жертвою, а ви можете це виправити. Варто звернути увагу на те, що прощення – це не одиничний випадок, а тривалий процес, який потребує роботи. До того ж вам варто зрозуміти одну просту істину– ніхто не має права обтяжувати вас образами та негативними емоціями.
Коли болючі почуття знову повертаються, нагадайте собі, що саме ви вибираєте можливість пробачити людині. Ви даєте йому прощення, тому що це ваше рішення, воно у ваших руках, ви контролюєте ситуацію і саме ви вибираєте любов, доброту та світло.
Бажання змінити ситуацію має виходити зсередини. Воно з'являється тоді, і лише тоді, коли ми розуміємо, що кохання, щасливі стосунки та яскраве життя – наше особисте право від самого народження.
4. Вийміть урок
З будь-якого отриманого нами досвіду можна отримати цінний урок. Іноді цей досвід може бути болючим, проте, як ми всі знаємо, що нас не вбиває – робить нас сильнішими. Навіть якщо ми вважаємо, що сталося, повною несправедливістю, воно зміцнює нас як фізично, так і розумово, дозволяючи знаходити нові виходи з різних ситуацій.
Крім того, подібні події розкривають справжню сутність як оточуючих, так і самих нас. У стресової ситуації людина починає вести себе зовсім інакше, і, зрозумівши причину і суть власної поведінки, можна навчитися його контролювати.
Як пробачити образу
5. Даруйте любов і світло
Після того, як ви зробите перші кроки, вказані вище, ви зможете знайти в собі сили знову дарувати людям тепло та любов. Це досить складно, проте такий підхід докорінно змінить ваше життя. Замість того, щоб випромінювати ненависть та смуток, почніть любити та дарувати теплоту. Ви відразу помітите, що на душі стало набагато легше.
Крім того, навчіться прощати самих себе. Перестаньте гнатися за невиправданими очікуваннямиі не звинувачуйте себе в тому, що сталося. У тому, що вас зрадили, немає вашої вини. Пам'ятайте про це і не соромтеся своїх емоцій.
Коли ви вчитеся прощати, не думайте про те, що можна було б змінити в минулому для того, щоб воно стало кращим. Ви все одно нічого не зможете зробити, але негативні емоції переслідуватимуть вас. Минуле змінити неможливо, але, якщо його не відпустити, воно отруюватиме ваше життя.
Чи можливо пробачити
Почніть прощати зараз
Коли людина осягає прощення, вона відкриває для себе можливість жити у світі та гармонії із собою, сподіватися, мріяти і бути щасливою. І, звичайно ж, він отримує один із найбільших дарів – вміння любити. Коли людина вчиться прощати, вона отримує повний контроль за своїм життям. Він стає вільним.
Як вибачитися перед людиною, якщо почуваєшся винним у скоєному? Справді, вибачатися не так і легко. Це в дитинстві можна було прибігти з «я більше не буду», та ще й не раз на день, і бути впевненим – вибачать! Чим старшим стаєш, тим важче сказати «вибач, вибач...».
Психологи радять кілька способів, як полегшити собі життя, якщо довелося вибачатися. Навчіться вибачатися в незручних ситуаціях, і це допоможе вам не залишитися в дурнях, а також зробити гарне враженняна людину.
Хіба щось сталося?
Багатьом людям досить важко змусити себе вибачатися, навіть якщо ситуація однозначно цього вимагає. Навіть відчуваючи себе винними, вони від страху відчути себе чи приниженими, чи непрощеними продовжують поводитися, як ні в чому не бувало. Ображений від цього почувається ще гірше – ситуація посилюється. Вибачтеся перед людиною, якщо почуваєтеся винним, це полегшить душу.
Ну, а якщо не можете змусити себе вимовити заповітні слова, підійдіть, наприклад, на роботі до колеги, яку вчора незаслужено зачепили, і скажіть:
«Давай сходимо до кафе. Мені дуже хочеться випити з тобою чаю – помираю від спраги. Ти сьогодні просто чудово виглядаєш!» Навряд чи хтось після такого доброзичливого привітання продовжуватиме дмухати... Після чаювання обстановка розрядиться. І можна буде тихо сказати, дивлячись їй у вічі: «Пробач мені. Чогось я чи то вчора ляпнула».
Недолік такого способу: зовнішня легковажність поведінки може не сподобатися скривдженому. І він вирішить: винна - бездушна людина, не здатна зрозуміти її біль.
Пишіть листи
Сьогодні мало хто може поскаржитися на недостатню кількість можливостей зв'язатися з тією чи іншою людиною. Не можете вибачитися під час зустрічі, дивлячись у вічі? Немає сил провести важку телефонну розмову? Не впадай у відчай! Є sms-повідомлення та електронна пошта! Особливо приємний момент: можна продумати кожне слово, логічно побудувати текст послання. Ви відчуєте полегшення, натиснувши кнопку «надіслати». Можливість навчитися вибачатися у незручній ситуації як полегшує душу, а й сприяє відновленню дружніх відносин надовго.
Недолік цього способу: доведеться чекати на відповідь від адресата. Якщо реакції відразу ж не піде, ви почнете губитися у здогадах: чому не відповів? Послання не дійшло? Вибачення не ухвалено? Той, перед ким ви почуваєтеся винним, вважає, що ви спасували і перепрошуєте письмово, боячись подивитися йому в очі?
З відкритим забралом
А чому не набратися духу і не підійти і перепросити, якщо винен? Тут головне – стежити не лише за словами, а й за тембром голосу та інтонацією. Уникайте помпезних пихатих фраз - вони звучать неприродно і викликають сумніви у щирості того, хто їх вимовляє. Ви повинні розмовляти тет-а-тет, говорити тихо й повільно. Слова нехай ідуть із самого серця. Вимовляючи їх, дивіться у вічі тому, кому ви їх адресуєте.
Якщо образа дуже глибока, не чекайте, що вас одразу пробачать. Навіть якщо скажуть, що прощають. Підкріпіть свої вибачення діями. Особливо якщо нанесена образа мала не лише моральні наслідки. Людина повинна зрозуміти, що вам насправді соромно і ви готові на багато чого, щоб загладити провину.
Дуже хитрий спосіб- прикинутися самому скривдженим. Тут точиться боротьба характерів. Першим поступиться м'якша людина. Але такий спосіб не найвдаліший. Можна ось так злитися один на одного роками, і всі ці роки згадувати: І що ми тоді не поділили?