Час користі для себе. Чим зайняти себе, коли нема чим зайнятися. Виробіть нічний ритуал

У сучасному світі людина почувається подібно до білки в колесі. Безліч людей живуть усталеними в суспільстві стереотипами та звичками.

Однак, як би там не було, навіть у самого зайнятої людинизнаходиться трохи вільногочасу протягом дня.

Ви коли-небудь думали про те, як багато цікаво змогли зробити, якби використали свій вільний час із користю?

Ось 10 відмінних способів, як провести вільний час.

Це, звичайно, звучить дивно, але чому б і ні? Кожна людина може вирішувати, що робити і як проводити свій вільний час. Однак багато хто з нас надто багато часу присвячує роботі, що негативно позначається на нашому здоров'ї та ритмі життя в цілому.

Але ж людському організмупотрібен час, щоб відновити сили після фізичної чи розумової напруженості. Він може постійно працювати на знос.

Тому дозволяйте собі хоч іноді так зване "нічого нероблення", насолоджуйтесь почуттям повної фізичної та психічної релаксації. Спробуйте ні про що не думати. Знайте, що стан повної легковажності має лікувальний ефект.

Пам'ятайте! Цілком нормально нічого не робити, коли у Вас є вільний час протягом дня.

Здоровий та повноцінний сон– це найкорисніший стан, якого потребує людина. Тому приблизно 30% від усього життя людина перебуває у цьому стані. Як показали численні дослідження, саме через нестачу сну відбувається більшість захворювань.

Отже, для нормального функціонування організму конче необхідно добре виспатися, чим і потрібно займатися у вільний від роботи час. При цьому тривалість нічного сну повинна становити щонайменше 8 годин. Не слід забувати і про лікувальний денний сон.

Користь сну:

Відновлення сил
Відновлення клітин нервової системы
Профілактика таких захворювань як апатія, депресія, хронічна втома
Зміцнення імунітету
Прискорення процесу одужання.

Навіть нетривала медитаціяпротягом дня, що очищає думки та свідомість, може мати велике значення. Адже вона допомагає поглянути на проблему з іншого боку, а отже грамотніше і вирішити те чи інше питання.

Вдаватися до роздумів краще в спокійній і розслаблюючій обстановці, а не, наприклад, під час водіння автомобіля, тому що в подібній ситуації потрібно повністю зосередитися на процесі керування автомобілем (хоча якщо Ви – пасажир, то у вас є чудова можливість поринути у владу фантазій).

Зробіть коротку перерву від роботи, щоб зосередитись на якійсь приємній ілюзії.

Відчуйте тепло у своєму тілі. Уявіть, як кисень, яким ви дихаєте, відновлює кожну клітину організму, покращуючи функціонування м'язової та нервової систем. Ці думки допоможуть відновити психічну та фізичну рівновагу.

Також слід зауважити, що позитивні роздуми залучають у наше життя сприятливі події та зміни.

Музика кращий спосібскоротити час і відчути приплив приємних емоцій. Сьогодні електронні технології дозволяють слухати музику практично скрізь та завжди. Якщо Ви належите до пристрасних меломанів, то не позбавляйте себе задоволення слухати улюблену музику.

Таке проведення часу може надихнути і мотивувати людину для продуктивної роботи.

Кожна пісня чи мелодія несе певний знак, досвід чи інформацію. Спробуйте прислухатися до позитивних вібрацій живої музики.

До речі, давно вже було доведено, що м'яка класична музика може мати велику оздоровчу дію на людський розум і тіло.

Читання книгзавжди було розумним та корисним способом провести вільний час. Мозок людини подібний до театру, оскільки сповнений численних думок і образів. За допомогою книги ви зможете поринути у світ, який описаний у розповіді чи повісті. Ви зможете відчути атмосферу доби, описану в книзі.

Крім того, читання – чудовий спосіб розвинути свій розумПро що знають усі успішні люди, у житті яких, незважаючи на брак часу, завжди є місце читання улюбленої книги. Якщо Ви все ще вважаєте, що читання – старомодний спосіб саморозвитку, то Ви серйозно помиляєтесь.

І не варто думати, що книги занадто громіздкі та незручні у використанні, тому що зараз майже всі телефони підтримують програми, за допомогою яких можна читати будь-які книги, не кажучи вже про електронної книги, яка надзвичайно зручна для читання та зберігання безлічі книг в електронному вигляді.

Для кількох простих вправ завжди знайдеться вільна хвилинка. Це найкраще, що можна зробити для свого тіла.

Видів гімнастики досить багато. В один день можна виділити час для дихальної гімнастики , в інший - гімнастиці для очейОсобливо це стосується офісних працівників, які цілий день проводять за комп'ютером.

Знайте, що фізичні вправизбільшують приплив крові у м'язи та органи. Навіть п'ять хвилин вправ дозволять Вам відчути себе краще та піднімуть настрій.

Іноді дуже корисно позбавлятися всього старогоі непотрібного, а таких речей у кожного з нас є чимало.

Наведення порядку- Відмінний спосіб боротьби з негативними емоціямиі навіть депресією, що доводять численні проведені дослідження. Так-так, саме звичайна робота по дому допомагає відволіктися від нав'язливих думок.

Психологи говорять про те, що, розлучаючись зі старими речами, що нагадують нам якусь подію (нехай навіть радісну та яскраву), ми прощаємося з минулим і відкриваємо тим самим дорогу в нове світле майбутнє.

Якщо Ви хочете не тільки провести час з користю, але й отримати заряд позитивної енергії, обов'язково організуйте зустріч із друзями. Спільна прогулянка парком, гра у волейбол або просто дружні посиденьки в кафе обов'язково підуть Вам на користь.

Так уже склалося, що в гонитві за добробутом і соціальним статусомми часто забуваємо про себе і ті маленькі радощі, які роблять життя більш цікавим і насиченим. А даремно!

Звичайний похід у перукарню або спа-салон- Чудовий варіант розслабитися після важкого трудового тижня. Чоловіки не відмовляться від відвідування лазні чи сауни.

Наше життя не нескінченне, тому питання про вільне проведення часу є набагато важливішим, ніж здається на перший погляд.

Ми не маємо нескінченної кількості років, щоб дозволити собі безглуздо витрачати час, а найважливіше залишати на потім. Потім може бути вже пізно, тому подумаємо, що потрібно робити, щоб вільний час не марнувався.

Планування вільного часу

Загалом, вільного від роботи часу у нас не так уже й багато, тому планувати його потрібно набагато ретельніше, ніж робочий день. Пара годин у будні дні та один або два вихідні – все, що ми маємо, ось тільки витрачаємо цей час найчастіше без користі.

Чому людей так тягне до дивана та телевізора? Та просто це найкомфортніше місце після важкого дня. Сучасний світі наші обов'язки вичавлюють із нас майже всі соки, тому так хочеться розслабитися за переглядом якогось фільму чи телепередачі.

Це все звичайно приємно, але витрачати вільний час краще з толком. Усі успішні люди займалися тим часом своєю самоосвітою і постійним розвитком, причому як розумовим, і фізичним. Спорт, книги, музика, спілкування з людьми, кулінарія – все це чудові види хобі, хоча б одним із яких обов'язково потрібно займатися у своєму житті.

Дуже важливо, щоб вільний час проводився із задоволенням, інакше користі від цього буде мало

Якщо ваша робота має на увазі сидячий спосіб життя, то відмінним дозвіллям буде спорт. Ніхто не говорить про професійні та складні види спорту, але вам ніхто не забороняє займатися кросом або відвідувати тренажерний зал, а 15 хвилин вправ на турніку будуть відмінним доповненням.

Проте основна діяльність може бути різною, інколи ж дуже складною фізично. Тому, щоб дати своєму тілу відпочинок, можна дозволити собі повалятися на ліжку, але замінити телевізор на корисну книгу. Читання художніх книгабо книг з саморозвитку буде чудовою альтернативою. Це дозволить вам забути про фізичну напругу та дасть їжу для свідомості.

Наш мозок здатний багато на що, причому навіть на створення найбарвистіших театральних постановок у нас в голові. То чому б не розвивати в собі цю здатність і не захопитись літературою? Немає нічого приємнішого за будь-яку гарну книгу, яку так і хочеться продовжити читати, будучи на роботі. І ось, опинившись вдома, ви вечеряєте, а потім берете до рук довгоочікуваний роман і поринаєте в іншу реальність! Непоганий варіант корисного проведення часу, чи не так?

Очевидно, все це далеко не важливо. Не тільки спорт і книги є чимось корисним. Провести з користю час можна безліччю інших способів. Кожен з нас має свої захоплення, тому присвячувати час своєму хобі можна і потрібно. Хобі дуже цінне. Головне, щоб дозвілля сприяло нашому навчанню, тренуванню та духовному зростанню. Немає нічого поганого у прослуховуванні музики, у перегляді гарного кіно чи у грі на гітарі. Все це дуже здорово, причому також чудово, як приготування смачної вечері для своєї сім'ї чи прогулянки на свіжому повітрі.

Дуже важливо, щоб вільний час проводився із задоволенням, інакше користі від цього буде мало. Так що прибирання в будинку (не менш важливе дозвілля) теж може бути приємним. Не примушуючи себе, можна помити посуд, заштопати одяг, протерти пил або пересадити квіти. А чому б не зайнятися ремонтом електроніки або відновленням домашніх меблів? Адже можна зайнятися справою, яка довго відкладалася на потім. Якщо не взятися за нього зараз, то не факт, що до нього взагалі колись дійдуть руки.

Отже, варіантів провести з користю вільний годинник достатньо. Кожен вибирає для себе те, що йому важливіше, але не потрібно робити те, що в майбутньому принесе лише шкоду або взагалі не принесе ніякої користі. Знімати стрес за допомогою алкоголю дуже безглуздо, хоча багато хто з нас, розуміючи це, все одно не проти випити і розслабитися таким чином. Але чому б не замінити алкоголь чимось іншим, що наповнюватиме життя смислом? Також справа з комп'ютерними іграми, які вимагають дуже багато часу і не несуть жодної цінності.

Тож давайте поступово відмовлятися від непотрібних у житті речей і займатися лише тим, що з часом приноситиме радість і задоволення!

Влаштуйте youtube-вечірку: запасіться попкорном і показуйте один одному улюблені ролики.
Прокотіться на річковому трамвайчику.
Зіграйте у настільну гру часів вашого дитинства — у доміно чи в «Змії та сходи».
Напишіть твір на тему «Як ми провели літо» (і не показуйте його вашим бабусям. Ніколи).
Нагодуйте качок і лебедів у ставку.
Влаштуйте велосипедну прогулянку місцями, які вам особливо дорогі. Покажіть один одному, де в цьому місті ваше місце сили.
Запишіться на пробне заняття бойовими мистецтвами і спарингуйтеся між собою.
Зробіть один одному масаж за класичною інструкцією для масажистів.
Купуйте кімнатні квіти та пересадіть їх разом.
Влаштуйте один одному фотосесію.
Приготуйте те, що ніколи не вистачає часу. Домашні пельмені, наприклад.
Інсценуйте ваше нібито перше побачення. Уявіть, що ви щойно познайомилися. (Чудовий привід купити нову сукню, до речі)
Зробіть гарне селфі, викладіть у фейсбук і запитайте передплатників, на яку знамениту пару ви схожі. Читайте, сперечайтесь і веселіться.
Зніміть романтичний кліп про вас. Просто на телефон.
Візьміть намет і йдіть у похід на вихідні.
Погуляйте із собакою. Якщо у вас її немає, можна допомогти волонтерам із собачого притулку або просто бабусі із сусідньої квартири.
Читайте улюблені книги з ролей.
Приготуйте разом страву, яку ви обоє ніколи не куштували.
19. Купуйте карту вашого міста і прикиньтеся, що ви туристи. Спробуйте заблукати та шукати потрібний маршрут по карті.
Розберіть шафи і вирішіть, які речі треба віддати нужденним, а які викинути. Заздалегідь домовтеся не робити замах на святе — наприклад, на твою улюблену дитсадкову сукню і на його болотні чоботи із латкою.
Відреставруйте будь-яку стару річ — бабусин стілець, наприклад. Намалюйте в затишному місці ваші ініціали.
Вирушайте в магазин і приміряйте речі, які ви нізащо б собі не купили.
Подивіться жах, а потім зваріть какао, погасіть світло і розповідайте один одному страшні історіїпро Чорну Руку та Труну на Коліщатках
Розмалюйте один одного фарбами для боді-арту.
Побудуйте щось. Клумбу, пісочницю чи будиночок для котика.
Влаштуйте турнір із комп'ютерних ігор вашого дитинства. Чий Маріо збере більше монет?
Зберіть пазл з 5000 деталей (перед цим запасіться бутербродами і виженіть з кімнати кота).
Сходіть на рибалку. Не забудьте захопити казанок.
Запишіться на танці та ходіть туди разом.
Допоможіть комусь. Врятуйте бездомне кошеня або відвезіть пакет іграшок до дитячого будинку.
Сходіть на рок-фестиваль. Одягніть безглузді футболки із зображенням музикантів і уявіть, що вам по 15 років і у вас перше кохання.
Зробіть своїми руками косметичний ремонт у кімнаті.
Влаштуйте собі класичний пікнік — з кошиками, картатою скатертиною та шампанським у скляних келихах.
Вирушайте гуляти і познайомтеся з кимось. Просто так. Прекрасний спосіб знайти нових спільних друзів.
Зустріть разом світанок і захід сонця.
Перегляньте разом якийсь відомий фільм і придумайте продовження, яке ви хотіли б зняти.
Зіграйте у більярд. На бажання.
Заспівайте дуетом у караоке.
Покатайтеся на роликах найкрасивішим парком вашого міста.
Вирушайте до лісу за ягодами чи грибами.
Спробуйте цілий день говорити тільки мовою жестів
Купуйте квиток до дельфінарію та поплавайте з дельфінами
Зіграйте у кондитерів. Випікайте торт і прикрасьте його удвох
Купуйте паперовий ліхтарик, загадайте бажання та запустіть його в небо
Влаштуйте вечір дитячих спогадів та розповідайте один одному Страшні Таємниці про улюблену мамину вазу, розбиту точним влученням м'яча.
Випікайте печива з прогнозами. Чим божевільніші передбачення - тим веселіше.
Влаштуйте вуличний майстер-клас. Навчіть всіх бажаючих робити годівниці для птахів, наприклад.
Візьміть напрокат каное і спробуйте доплисти до середини ставка, не впавши у воду.
Купуйте найсмачніший алкоголь і приготуйте один одному коктейлі за власним рецептом.
Виріжте з гарбуза чудовисько на Хелловін.
Напишіть смішну пісню на мотив якогось солідного хіта типу «Підмосковних вечорів»
Снідайте в ліжку.
Сходіть у зоопарк і обов'язково купіть собі солодку вату.
Запустіть повітряний змій. Це зовсім не так просто, як здається.
Запишіться на рольову груі перетвориться на улюблених героїв.
Сходіть в аквапарк і катайтеся разом із найстрашніших гірок.
Проведіть цілий день у парку атракціонів.
Візьміть в оренду квадроцикл або снігохід і вирушайте підкорювати бездоріжжя.
Купуйте лотерейні квитки та разом стежте за тим, які цифри випадають на екрані.
Зіграйте в карти не на інтерес, поставте на кін якийсь серйозний приз.
Прикрасьте квартиру до якогось свята.
Вирушайте на кінну прогулянку лісом.
Прокотіться містом глибокої ночі.
Зіграйте у морський бій та в балду. Обов'язково на листочках у клітинку, щоб як у дитинстві.
Влаштуйте кінематографічний марафон. Покажіть один одному найважливіші фільми.
Сходіть на футбол. Ну, або на будь-яку іншу гру, де можна голосно вболівати за команду.
Зайдіть на блошиний ринок та шукайте там речі, які були у вас у дитинстві.
Пройдіть разом кілька серйозних психологічних тестів.
Укладіть парі. Чим складніше виграти суперечку – тим веселіше.
Зніміть номер у готелі і збудьте лише вдвох пару днів.
Складіть список розваг на рік уперед. Вам точно захочеться зробити щось прямо зараз.
Вирушайте в подорож країною чи містом, які не надто популярні у туристів. Там вас не відволікатимуть один від одного типові розваги для відпочиваючих.
Вирушайте на іподром та поставте гроші на різних коней. Вболівайте і виграйте.
Зберіть головоломку.
Влаштуйте сеанс психоаналізу та розкажіть один одному про свої фобії.
Намалюйте сімейне дерево.
Їдьте на дачу і посадіть яблуню.
Дістаньте свої дитячі фотографії та влаштуйте вечір спогадів.
Зваріть варення, розлийте його у маленькі баночки та приклейте на них етикетки з вашими іменами. Даруйте варення друзям.
Спробуйте намалювати портрети один одного.
Напишіть листа у майбутнє. Уявіть себе за 10 років — що ви хочете собі сказати?
Займіться спортом разом. Найкраще підійде басейн чи ковзанка.
Виберіть якийсь незвичайний музей і сходіть туди рано-вранці, коли нікого немає.
Придумайте тематичний тиждень. Кулінарну, танцювальну, кінематографічну, що вам більше подобається. Присвячуйте щовечора цьому заняттю.
Влаштуйте змагання. Хто швидше змішає коктейль або хтось смішніше напише вірш на тему?
Ризикніть! Стрибніть з парашутом або політайте на повітряній кулі.
Покличте близьких на сімейний обід і готуйтеся до нього вдвох.
Почніть разом вивчати іноземну мову.
Напишіть картину, яку хотілося б повісити в спальні. У мережі є багато майстер-класів із малювання.
Сходіть у спа-салон удвох.
Виберіть будь-яку кімнату в будинку і зробіть повну перестановку.
Запишіть свої плани на подальше спільне життя.
Візьміть в оренду телескоп і спробуйте знайти всі сузір'я, які ви знаєте.
Прийміть разом ванну із піною.
Прочитайте ту саму книгу і поділіться враженнями.
Їдьте в село і приміряйте на себе зовсім інше життя. Спробуйте підоїти корову, розтопити грубку і прокинутися з півнями.
Сходіть у магазин і купіть один одному подарунки. Просто так.
Натисніть будь-яке місце на карті поряд з вашим містом і вирушайте туди на машині. Там точно щось цікаве. Ну, чи непрохідне.
Мрійте вголос. Що б ви загадали, якби знайшли чарівну лампу із джинном?
Займіться сексом. Не так, як завжди, а так, як ви ще не куштували.

Інструкція

Протягом робочого тижняабо дня людина так багато працює чи навчається, що їй просто необхідний відпочинок. І найкраще, якщо цей відпочинок кардинально відрізнятиметься від його діяльності. Наприклад, коли людина займається розумовою працею, найкращим відпочинкомдля нього буде активне проведення часу - заняття спортом, ігри на природі, вилазки за місто. Але коли працівник і так проводить на повітрі все своє робочий часЩо робить руками, постійно активно пересувається, то для нього найкращим способом відпочити буде почитати цікаву книгу, зайнятися рішенням кросвордів чи шахами. Зміна діяльності - це найкращий спосіб дати організму відпочити та переключитися на інший вид діяльності. Втім, це лише рекомендація, але не обов'язковий припис.

Найчастіше буває так, що людина йде за своїми звичками навіть на відпочинку. І тут багато залежить вже від складу кожного індивідуума. Так, неактивна людина, яка займається розумовою діяльністю, навряд чи надовго відмовиться від спокою домашньої обстановки і піде займатися активним спортом. І навпаки, активний та повний енергії спортсмен не захоче довго перебувати вдома, займаючись спокійними видами діяльності, він активно досліджуватиме нові області та місця. Тому в будь-якому виді діяльності потрібно розраховувати не тільки на те, що корисно для організму, а й на те, чим любить займатися кожна людина.

Коли вільного часу небагато, краще не витрачати його на безглузде вивчення телевізійних програм чи інтернету. Організуйте зустріч друзів, сходіть у кіно чи театр, пограйте у настільні ігриабо виберіться на свіже повітря і займіться активними видамиспорту. Разом із сім'єю можна організувати незвичайну вечерю, а потім поласувати ним під улюблений фільм. Придумайте справу, якою могла б займатися вся родина і яка була б цікавою і дорослим, і дітям. Це можуть бути вироби, ліплення, збирання пазлів чи конструктора, написання історій чи малювання. Спільне читання всією сім'єю теж добре сприяє відпочинку та об'єднанню.

Якщо ви любите проводити вільний час на самоті, то будь-якою цією справою можна зайнятися і поодинці. Тихе читання, перегляд фільмів, прогулянки містом або лісом, ігри з домашньою твариною, вироби або творчість чудово допоможуть відпочити і зайняти дозвілля цікавою справою.

Коли часу на відпочинок багато, наприклад, попереду канікули, довгі вихідні чи відпустку, можна вирушити до країни, де ви ще не бували. Подорожі - це найкращий спосіб залишити позаду турботи та смутку робочого часу, забути про все і перенестись в інший світ. Це можуть бути як короткі подорожі на природу, так і тривалі подорожі іншою країною. Обов'язково щоразу спробуйте щось новеньке в таких поїздках. Якщо жодного разу не їздили автостопом, не ночували у наметі, не підіймалися навіть на невисокі гори, не ходили на екскурсії – зробіть це. Нові заняття принесуть ще більше вражень, навіть якщо подорожі для вас і звичні.

Останнім часом психологи відзначають зростання стресів у населення. Не дивно, адже у містах високий темп життя, і, прагнучи скрізь встигнути, людина отримує неслабку перенапругу. Тому всім важливо вміти та знати, як організувати свій час із максимальною користю для себе. За підсумками це дозволить не тільки все встигати, а й знаходити можливості для особистих справ та відпочинку. Така навичка потрібна не тільки дорослим, а й дітям. Адже саме змалку найефективніше навчатися чогось.

Навіщо потрібне вміння організовувати час?

Декому здається дивним вчитися планувати свій час. Хтось вважає це долею зануд. Швидше за все кожному знайомий такий тип особистості, який скрізь і завжди спізнюється? Навряд чи може викликати приємні відчуття. Але грамотне планування не тільки уберігає від запізнень, а й дозволяє не жити з відчуттям "знову день пройшов даремно". Отже, переваги організації часу:

Пропаде постійний поспіх.
Залишається розсіяність.
З'являється час для хобі та зустрічей із друзями.
Немає відчуття, що дні йдуть "марно".
Створення робочих та вихідних днів.
Відсутність переробок.

Як бачите, очевидно, знання, як ефективно організувати час, корисне кожній дорослій людині. Основна користь у цьому, що людина рятується від нервового перенапруги, хвилювання і наступного стресу. Іншими словами, грамотно розподіляючи час, можна зберегти здоров'я.

Способи організувати час

За довгий час існування знайшлося безліч способів організовувати свій час. Тут немає єдино правильного вигляду, тому що вибирати їх потрібно, виходячи з індивідуальних особливостейпсихіки. Наприклад, кожної категорії існують свої принципи тайм-менеджера. Ясна річ, що організувати час школяра простіше, ніж час працівника на значній посаді.

Основи планування

Насамперед купіть собі щоденник. Яким він буде – вирішувати вам. Деякі люди віддають перевагу блокноту з розлинівкою по дат, іншим зручніше по тижнях поділ, а третім потрібні чисто білі листи. У будь-якому випадку вам знадобиться щось, куди ви записуватимете свій розклад. Не намагайтеся знайти найдорожчий чи найдешевший варіант. Виберіть те, що вам подобається. Головне щоб вам було зручно ним користуватися.

Варіант для просунутих – електронні щоденники. Існує маса різноманітних програм, які можна налаштовувати на свій смак. Також більшість із них мають синхронізацію зі смартфоном або планшетом.

Ключовий момент: щоденник потрібно завжди тримати перед очима та оперативно вносити до нього зміни.

Перед початком роботи

Якщо раніше ви не намагалися організувати свій час, то вам доведеться пройти через безліч труднощів. Тому відразу запам'ятайте фразу "Найкраще - ворог хорошого" і намагайтеся не переживати. Коли людина чомусь навчається, то в неї не все одразу виходить добре, і це нормальне явище.

Завжди потрібно прагнути ідеалу, але на шляху буде не все правильно виходити, і це нормально, тому що організувати свій час не так просто, не знаючи, як це робити. Тому будьте наполегливими.

Визначтеся з життєвою концепцією

У будь-якій справі важливо усвідомлювати свої цілі. Для цього в тайм-менеджері (так називається галузь науки по тому, як організувати свій час) прийнято виділити три види цілей. Це довгострокові цілі, середньострокові цілі та короткострокові цілі. В цілому вся різниця лише в тому, на якому етапі ви вирішуєте їх здійснити.

Тому важливе правило- Записуйте свої цілі. Обов'язково робіть це на папері. Тільки так ви можете їх виконати. Навіщо це потрібно? Коли ви записуєте мету, ви її приймаєте та матеріалізуєте. Коли ви бачите список цілей, ви бачите свій бізнес-план. Так ви відокремлюєте зерна від полови, другорядне від головного. Адже перш, ніж вирішувати, як краще організувати свій час, потрібно визначитися з навіщо вам це потрібно.

Визначайте чіткі терміни виконання цілей. Навіщо це потрібно? Розмиті терміни - розмиті цілі, за підсумками нездійсненне досягнення. А чітко обмеживши себе тимчасовими рамками, ви берете він певні зобов'язання.

Хитрість для складання плану цілей

Для тих, хто дізнається, як організувати свій час, складно відокремлювати значущі цілі від другорядних. Особливо важко це дається щодо довгострокових цілей. Виконайте просту вправу: візьміть чисті аркуші паперу і записуйте всі бажання, від простих до неймовірних. Все-що тільки спаде на думку. Після цього відкладіть списки і поверніться до них через пару днів. Після цього з написаного випишіть тільки те, що значуще для вас. Так ви отримаєте свої список довгострокових цілей.

Особливість середньострокових цілей

Вам потрібно мати перед очима план на три чи п'ять років. Інакше кажучи, щось глобальне. Вам потрібно розділити його на велику кількість маленьких цілей, що розбиті по місячних блоках. Це маленькі кроки у бік своїх великих досягнень. Важливо зважати на такі сфери, як здоров'я, відпочинок, спорт, освіта, розвага.

Список, що вийшов, завжди тримайте перед очима, оскільки з часом ви можете вносити в нього корективи.

Як організувати свій час правильно?

Купивши щоденник – заведіть звичку писати в ньому щодня. Візьміть за звичку складати план на день напередодні увечері. Такий підхід дозволить вам заощаджувати по кілька годин. У чому переваги такого підходу?

Черговість виконання справ.
Упорядкування маршруту пересування.
Уві сні підсвідомість краще засвоює інформацію.
Денний план та довгострокові цілі дозволяють вам ранжувати справи.
Додаткова мотивація.
Наочність активних та виконаних цілей.

Іншими словами, планування кожного дня – корисна річ. Воно ж дозволяє правильно Це дозволить одразу відзначати малоефективні відносини.

Враховуйте свої біологічні цикли. Для кожної людини існують індивідуальні періоди активності та її спаду. Тому логічно свої справи планувати саме за їх врахуванням. Наприклад, трудомісткі відносини з високою концентрацією уваги потрібно проводити в період активності. Це дозволить ефективно працювати.

Обов'язково діліть усі цілі за категоріями. Так вам простіше виділити мікроцілі всередині них та виконувати. Наприклад, чим ви переважно займаєтеся за день? Припустимо, що це робота, будинок, догляд за собою, вільний час та сон. Вже за цими категоріями формуйте список цілей.

Просити допомоги? - Так!

Багатьом людям здається дивним перекладати свої справи на інших. Насправді, це потрібно робити. Як би вам не хотілося, ваш час та ваші особисті можливості обмежені, тому сміливо делегуйте частину обов'язків. Визначтеся з цілями та завданнями, знайдіть тих, хто це може виконати, та делегуйте їх. Обговоріть контрольні точки та дати виконання. Не забудьте після закінчення справи заохотити виконавців.

Як організувати час дитини та навчити її цьому?

Сучасні батьки зауважують: діти стали малоактивними. Дай їм волю, сидітимуть біля комп'ютера цілими днями. Насправді сьогодні можна зустріти дві діаметрально різні концепції поведінки: зовсім забити на дітей, не дати їм перепочити від школи та секції. У цій справі важливо зберігати золоту середину.

Як організувати час школяра, щоб йому вистачало його на навчання та хобі, секції, гуртки тощо? Привчайте його вже з початкової школипланувати день. Обговоріть зі своєю дитиною, які у неї можуть бути справи. Наприклад, школа, обід, прихід додому, відпочинок, підготовка домашнього завдання, допомога по дому та особистий час. Не тисніть на нього, тільки допомагайте питаннями, що наводять. Спочатку допомагайте дитині дотримуватися плану дій. Згодом він буде повністю самостійним у цьому плані.

Парадоксально, але ті діти, чий день максимально зайнятий школою та гуртками, найкраще вміють розподіляти свій час. Справа в тому, що вони знають, скільки всього їм потрібно встигнути, і тому намагаються. Спочатку потрібно чітко контролювати походи дитини туди чи туди, але згодом у вас відпаде ця потреба.

Як організувати вільний час дитини? - Пам'ятайте, що батьки – найкращий приклад для дітей. Тому, якщо ви вмієте планувати час, розпоряджатися ним і складати ефективні списки цілей, то дитина легко перейме цю систему від вас.

У будь-якому випадку, пам'ятайте, що навчання ефективному тайм-менеджеру займає багато часу, оскільки це має стати вашою звичкою. А для формування звички потрібно дуже багато часу. Не впадайте у відчай, якщо у вас щось не виходить виконати або ви забуваєте щось вписати, все приходить з досвідом.

Ще одна корисна хитрість – навчитеся самоаналізу. Так ви зможете визначати, які справи малоефективні за день, а які - ефективні.