adsby.ru → твори

Психоемоційний перенапруження. Стрес. Як з ним боротися. Психологічні механізми стресу. Медикаментозне лікування стресових станів

Стрес в перекладі з англійської означає «тиск, напруга» і являє собою комплекс фізіологічних реакцій, що виникають в організмі людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стресорів).

Чинники, що викликають стрес, різні і різноманітні. Так, наприклад, різкий звук, висока або низька температура, коливання атмосферного тискуі т.п. можуть призводити до стресу.

Мало того, стресові реакції властиві не тільки людині з його високорозвиненою нервовою системою, але і нижчим тваринам, взагалі не мають нервової системи, І навіть рослинам. Таким чином, стає зрозумілим, що стрес - це не просто нервове напруження. Це відповідь організму або будь-якої живої системи, тканини на пред'явлене до нього вимогу. Основна і кінцева мета такої відповіді - пристосуватися до умов, що змінилися. дане визначеннястресу запропоновано канадським фізіологом Г. Сельє в 1936р. Воно доречно, якщо говорити про стрес взагалі.

Якщо ж мова йде про стрес як про фактор ризику артеріальної гіпертензії, то мається на увазі психоемоційний, нервовий стрес. Психоемоційний стрес є невід'ємною складовою частиноюжиття людей в розвинених країнах. Тут людина постійно, щодня стикається з прискореним темпом нервово-напруженого життя і роботи при дефіциті часу, непростими міжособистісними взаєминами. При цьому часто виникають тривалі конфлікти, які є джерелом негативних емоцій. З них найсильнішими, стійкими, повільно проходять є соціально-обумовлені: службові, сімейні, побутові.

Особливо стресогенний для людини життєві ситуації, що виходять з-під його контролю (смерть близьких, стихійні лиха і т.п.). Вчені Холмс і Раге на основі багаторічних досліджень склали перелік найбільш частих змін в житті, що викликають стрес. Деякі з них наведені нижче. Послідовність в цьому списку визначається на підставі емоційної значущості кожної події.

подія життя	одиниця значимості
1. Смерть чоловіка (дружини)

3. Розрив з партнером
4. Відбування покарання у в'язниці
5. Смерть близького родича
6. Травма або хвороба
7. Вихід на пенсію
8. Хвороба члена сім'ї
9. Зміна місця роботи
10. Збільшення боргів
11. Конфлікти з начальством
12. Порушення сну
13. Штраф за порушення правил вуличного руху

Як видно з таблиці, найбільш небезпечні для людини інтенсивні психотравмуючі події, обумовлені втратою дуже близьких людей.

Чи можна жити без стресу? Наука стверджує - не можна. Адже адаптуватися до нових умов ми повинні постійно. Життя - це постійне джерело змін. За великим рахунком життя і є головне джерело стресів, тому повністю від них позбутися можна тільки з приходом смерті. Викорінити стрес неможливо, але в наших силах влаштувати власне життятак, щоб отримувати приємні стреси і звільнитися від неприємних. Так, бувають, виявляється, і приємні стреси.

Стреси поділяються на емоційно-позитивні (народження дитини, підвищення по службі та ін.) І емоційно-негативні. Простою мовою, коли ми говоримо «боротьба зі стресом», «наслідки стресу», ми зазвичай маємо на увазі емоційно-негативний тип стресу.

Також розрізняються короткочасний і довгостроковий стреси. Вони по-різному позначаються на здоров'ї. Довготривалий стрес несе більш важкі наслідки.

Як виникає стрес?

Коли конфліктна ситуація вимагає швидкої реакції і негайної відповіді, в нашому організмі спрацьовують закладені природою адаптивні механізми. Біохімічні реакції протікають в прискореному темпі, підвищуючи енергетичний потенціал організму і дозволяючи реагувати на загрозу з потроєною силою. Наднирники збільшують викид в кров адреналіну, який є швидкодіючим стимулятором. «Емоційним центром» мозку є гіпоталамус. Він передає сигнал гіпофізу та корі надниркових залоз, яка підвищує синтез гормонів і викид їх в кров.

Гормони змінюють водно-сольовий баланс крові, підвищуючи тиск, збільшуючи частоту серцевих скорочень, підвищуючи потребу м'язи серця в кисні, звужуючи мозкові, ниркові і периферичні артерії, стимулюють швидке переварювання їжі і звільняють енергію, підвищують кількість лейкоцитів в крові, стимулюють імунну систему, провокують виникнення алергічних реакцій, підвищують рівень цукру і збільшують частоту дихання. Людина готова до бою. Всі описані зміни спрямовані на мобілізацію ресурсів організму за принципом «боротьба-втеча» і носять захисний, пристосувальний характер.

Але час зовнішніх реакцій, на жаль, пройшло. В сучасному світістрес найчастіше має внутрішні прояви і причини. Тепер людина наздоганяє автобус, а не тікає від небезпечних тварин; він боїться нудьги і старості, а не сніжної лавини; він бореться з поганим настроємабо роздратуванням, а не з ворогами або дикими тваринами.

Звичайно, в стресовій ситуації, викликаної такими причинами, відпочинок і розслаблення були б корисніше, ніж підвищення серцевої активності і артеріального тиску (АТ). Але наш організм реагує на непередбачені ситуації традиційним каскадом реакцій, з яких не можна довільно виключити жодної.

Якщо стрес емоційно позитивний, ситуація нетривала і знаходиться під вашим контролем, то боятися нічого: у організму є всі можливості відпочити і відновитися після вибуху активності всіх систем. У подібному випадку реакції організму повертаються до нормального, властивому їм темпу, робота життєво важливих органів входить в своє звичайне русло, і організм продовжує функціонувати в звичному для неї режимі. Але якщо стрес емоційно негативний, тривалий, ситуація знаходиться поза вашим контролем і у організму немає шансу нормалізувати вже активізовані процеси, потрібно готуватися зустрічати наслідки сформованого критичного стану.

Коли системи організму, що управляють вашим психоемоційним станом, працюють з перевантаженням і негативний стрес триває довго, починають з'являтися симптоми фізичного і психологічного виснаження. Т.ч., відбувається зрив пристосовності і розвиток захворювань. Інакше це називається дистрессом або стадією виснаження «адаптаційної енергії». І тут важливо згадати вислів Г.Сенье про те, що «стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби».

Якщо ви маєте хоча б один з нижче перерахованих ознак, то наявність хронічного, довготривалого стресу у вас дуже ймовірно:

Неможливість зосередитися на чомусь

Часті помилки в роботі

погіршення пам'яті

Хронічна втома

Різко зростає кількість викурених сигарет

Робота не доставляє колишньої радості

Пристрасть до алкогольних напоїв

Головні болі

Порушення сну (безсоння, сонливість та ін.)

Болі в спині або шиї

напади роздратування

Запори або діарея (пронос)

Болі в грудній клітці

напади запаморочення

Різке погіршення стану волосся і нігтів

шкірні захворювання

Ревматоїдний артрит

алергія

Печія, виразкова хвороба та інші захворювання органів травлення

Серцево-судинні захворювання (гіпертонія, гіпотонія, атеросклероз, серцеві напади, серцева недостатність)

Можливо, ці симптоми і захворювання у вас не викликані стресом, але абсолютно точно, що стрес обтяжує їх прояви. Вже з однієї цієї причини варто, не відкладаючи, зайнятися своїм психоемоційним станом.

Зв'язок емоційного стресу з розвитком АГ вивчалася в популяційних дослідженнях. При цьому було показано, що рівень АТ вище в групах населення, схильних до хронічного стресу: серед безробітних та осіб, звільнених з роботи, які працюють з постійним нервово-психічним напруженням, що живуть в перенаселених районах і комунальних квартирах.

Однією з серйозних проблем боротьби зі стресом є те, що він викликає почуття тривоги, а разом вони мимоволі активізують нервову систему. Нерідко доводиться бачити здивування пацієнтів, коли вони дізнаються, що всі численні хворобливі симптоми, що здавалися їм ознаками серйозного захворювання, є «всього лише» реакцією на стрес. Близько 40% напрямків до кардіологів з приводу посиленого серцебиття і інших порушень серцевої діяльності безпосередньо пов'язані зі стресовою ситуацією. Приблизно той же відсоток напрямків до невропатологів (через головних болів) і гастроентерологів (через болі в шлунку) також пов'язаний зі стресом.

Таким чином., Ви можете переконатися, що багато ваших проблем зі здоров'ям пов'язані з нездатністю совладеть з напругою. Тоді вам буде досить навчитися застосовувати самостійно методи боротьби зі стресом. Отже, майже всі методи подолання стресу розпадаються на три великі групи:

1. визнання проблеми

означає вміння усвідомити виникло стан стресу і вирішити, з чим ви можете впоратися. У таких випадках буває дуже корисно:

Скласти список всіх ситуацій, які призводять вас в стан стресу

Запитати себе, чому так відбувається

Розширити свої уявлення про ситуацію, використовуючи уяву.

Знайдіть ввечері трохи часу і постарайтеся згадати, як ви справлялися протягом дня зі стресовими ситуаціями. Оцініть «стресову силу» кожної такої ситуації, поставивши 1 бал в тих випадках, коли стрес був мінімальний, і 10 балів, коли він досягав максимального рівня, з яким ви в змозі впоратися.

Визначивши описаним чином рівень напруги минулого дня, розслабтеся і виконайте наступне: сядьте зручно, закрийте очі, прослідкуйте, щоб одяг ніде не заважала вас. Рівне і глибоко дихаючи, уважно «вдивіться» в своє тіло, як ніби в голові у вас захована відеокамера, щоб виявити «точки» напруги. Зосередьте увагу на напружених м'язах і уявіть собі, як з кожним видихом напруга крапля за краплею йде через ноги в підлогу.

Через кілька хвилин ще раз подумайте про рівень напруги цього дня. Запитайте себе, яке питання або подія стали для нього визначальним. Спробуйте уявити собі ситуацію або цю людину з позиції стороннього спостерігача.

Тепер глибоко вдихніть, відкрийте очі і запитайте себе:

¨ чому оцінка рівня стресу була настільки високою (низькою)?

¨ що було для вас найбільш неприємним?

¨ траплялося подібне у вашому житті раніше?

¨ як ви розумієте, що сталося?

¨ які ще думки з'являлися, коли ви уявили собі цю стресову ситуацію?

Ця вправа допоможе вам визначити фактори, що викликають стрес, а це є першим і дуже важливим етапом, який дозволить вибрати спосіб його подолання.

Наприклад, Анна, молода мати, виконала цю вправу так. Знявши загальну напругу і насолодившись повним розслабленням, вона подумала про рівень стресу і оцінила його в 7 балів. Зручно сидячи в кріслі, Анна дала можливість думкам вільно з'являтися і зникати. Потім виникла картинка: її діти сварилися і билися, що бувало досить часто, незважаючи на всі її зусилля не допустити цього. Через деякий час вона змогла сказати собі про свої почуття наступне:

Оцінка стресу була настільки високою, тому що мене дуже засмучувало поведінку дітей, хоча нічого страшного з ними не сталося

Головна неприємність для мене полягала в тому шумі, який створювали діти

Ці ж відчуття виникали зі мною і раніше, коли чоловік за своїм звичаєм підвищував голос суперечках зі мною, що мене дуже ображало

Гучний шум дуже швидко викликав у мене реакцію, яка виражалася в загальному напрузі

Інші думки стосувалися неясних спогадів про те, як я сама билася, коли була дитиною. До того ж я усвідомила, що часом сама відчуваю бажання побити дітей (хоча ніколи цього не роблю)

Завдяки вправі Анна зрозуміла, які ситуації і чому стають для неї стресовими. І тепер, коли потрібно, вона може застосувати конкретний прийом оволодіння стресовою ситуацією. Ці способи і прийоми вона освоювала поступово.

2. Самопоміч

передбачає набуття навичок контролю за своїми думками або установками і при необхідності їх обов'язкове використання, а також вміння про себе піклуватися. Для цього треба навчитися розслаблятися і створювати позитивне почуття впевненості в собі.

3. Рішення проблеми

означає оволодіння деякими спеціальними навичками, такими, як, наприклад, вміння розподіляти час, тренування впевненості в собі, а також усвідомлення меж своєї відповідальності і правомірність пропонованих до вас вимог.

Про хронічні захворювання добре відомо, що виліковуються вони довше і важче гострих. Довготривалий стрес - не виняток. Якщо життя завдає багато болю - пора зайнятися собою. Це щоденний і довгий процес, але результати будуть гідні вашої праці.

Отже, не дозволяйте конфліктів затягуватися!

Дозволяйте конфлікти і непорозуміння якомога швидше. Якщо вашу увагу сконцентровано на образі, вам важко вийти зі стресу. Дуже важливо позбутися від роздратування, щоб уберегти своє серце. Це дасть вам можливість зберегти контроль над собою і не виводити конфлікт на новий виток. Постарайтеся усвідомити, що за емоції ви відчуваєте. Якщо це гнів або образа, скажіть іншій людині: «Я зол» або «Я ображений». Така чесність і, за великим рахунком, відповідальність поведінки зрілої людини дозволить уникнути неприємних наслідків некоректного випліскування ваших емоцій.

На жаль, багато хто з нас звикли наділяти свою злість в образливі і жорстокі слова. Причому говоримо ми їх частіше самим близьким і коханим людям. Буде краще, якщо ви відразу поясніть своє роздратування, а ще краще - його причини, своїм близьким. Тоді не буде непотрібних сварок і зайвих образ.

Висловлюючи своє невдоволення, що не узагальнюйте: говорите про конкретний випадок, який привів вас в лють. Відчуваючи бажання посваритися, висловити обурення і гнів, що не пригадуєте минулого, говорите тільки про ту ситуацію, яка зараз вас турбує.

В кінцевому підсумку, якщо людина намагається порозумітися з вами, вислухайте його; якщо він приносить свої вибачення, прийміть їх. Постарайтеся закінчити неприємний інцидент якомога швидше. Зверніть увагу: проявляючи стриманість в самому принциповий конфлікт, ви не стаєте слабкою стороною. Навпаки, ви берете собі роль незворушного і сильного Слона, а вашому недостатньо мудрому опонентові дістається роль Моськи.

Смійтеся! Посміхайтеся! Як можна частіше!

Давно відомо, що сміх - найкращі ліки, яке особливо діє проти стресу. Коли ви смієтеся, відпочивають лицьові м'язи, падає емоційне напруження, з'являється позитивне відчуття перспективи. Це найкращий засіб боротьби з хворобами і, перш за все, з самим собою.

Зрештою, якщо вас щось не влаштовує, треба змінити або ситуацію, або своє ставлення до неї.У багатьох випадках, коли ситуація швидкої зміни не піддається, ви можете собі дозволити просто висміяти її. Уміння побачити смішне або веселе у власних труднощах - найкращий спосіб зміни свого ставлення до проблеми. Відомий датський карикатурист Херлуф Бідструп прославився як раз тим, що помічав комічне буквально у всьому, що він бачив.

Сподівайтеся на краще

Якщо ви очікуєте неприємностей, то найчастіше вони і трапляються. Через занепокоєння і напруги змінюється ваша поведінка, ви подумки програли ситуацію і несвідомо несете її образ перед собою. Таке «прогнозування ситуації» цілком може бути причиною негативного самосприйняття. Ви передбачаєте собі невдачу, ваша поведінка змінюється, навколишні реагують на це відповідним чином, і неприємність відбувається. З великою впевненістю можна сказати, що ви самі винні в багатьох своїх невдачах.

Виберіть іншу, позитивне, сприйняття світу, і ви допоможете собі знизити свій стрес. Подивіться на себе іншими очима, змініть своє уявлення про себе і про своє місце в цьому світі. Як би не йшли справи, радісне сприйняття себе і своїх перспектив істотно ближче до реальному житті, Ніж песимістичний підхід.

Уникайте усамітнення з проблемами

Не бійтеся оголошувати навколишнім ні про те, що у вас є проблеми, ні про те, в чому, власне, вони полягають. Стоїцизм, який необхідний, наприклад, в кріслі у зубного лікаря, зовсім небажаний при стресах. Він позбавляє вас дружньої підтримки, можливості прийняти і зрозуміти іншу точку зору, виснажує душевні і фізичні сили, заперечує співчуття і симпатії, відчуття ліктя свого друга. Люди, у яких багато друзів, виявляються в більш вигідному становищі: їм вистояти у важких життєвих ситуаціях. Причина це чи наслідок, але соціальна ізоляція часто веде до депресії і навіть суїциду.

Займайтеся спортом

Підберіть собі партнера-суперника і вид спорту, який вам подобається. Якщо ви постійно поривається доводити свою перевагу, віддайте перевагу індивідуальних занять. По крайней мере, частина вправ має ритмічно повторюватися. Як новонароджене немовля засинає при спокійному рівномірному заколисування, так і ви, слідуючи ритмічним рухам, знаходите загублені відчуття контролю і безпеки. Вправи не повинні виконуватися бездумно. Деяка концентрація уваги на фізичних вправах призводить до послаблення впливу стресу. Фокусуючись на виконанні вправ, ви звужуєте рамки свого світу до таких розмірів, які зовсім неважко тримати під контролем.

Вправи повинні бути досить важкими, щоб адреналін, накопичується при стресі, використовувався цілком. Якщо фізичні навантаження будуть недостатніми, надлишок адреналіну зробить вас дратівливим і нервовим.

правильно харчуйтеся

Збалансована, багата вітамінами їжа допоможе підвищити опірність стресу. Їжте не менше 3-х разів на день, обов'язково включаючи в свій раціон:

¨ багато грубої їжі, особливо страв із цільного зерна і круп

¨ багато фруктів і овочів

¨ багато свіжої чистої води

¨ трохи жирної їжі, рослинних масел і білків (м'ясо, птиця, риба)

Підтримуйте свої корисні звички

Якщо ж у вас таких немає, не лінуйтеся їх завести якомога швидше. Дозволяйте існувати у вашому житті чогось, що створює відчуття розміреності й постійності.

Поряд з цим використовуйте такі прийоми:

1. розслабляйтеся в будь-яких ситуаціях, як тільки відчуєте, що все йде не так, як вам хотілося б

2. не збирайте, вихлюпують накопичену негативну енергію

3. грайте з вашими дітьми і з домашніми тваринами

4. знаходите час на приємні вам дрібниці і домашні справи

5. розмовляйте з близькими людьми про важких питаннях

Намагайтеся виконувати ці правила кожен день і через деякий час ви виявите, що події, які раніше вибивали з колії, вже не такі страшні.

На закінчення відзначимо, що основний метод боротьби зі стресом - псіхорелаксаціонной терапія. До неї відноситься аутогенне тренування, медитативні методики, прогресивна м'язова релаксація і багато інших Ми займаємося навчанням гипоксическим релаксаційної дихальної тренувань, які легкоосваояеми і відтворювані в домашніх умовах, а також ефективні для усунення стресового напруги.

Керуючись тими правилами, про які ми сьогодні вели мову, ви виявите, що стрес з суперника-гнобителя стає вашим союзником і навіть помічником. «Приборкати» стрес - чудовий енергетичний ресурс. Сміливіше запрягайте його у візок вашої долі.

В.Рамбовскій, інфосеті «Здоров'я Євразії»

Коментарі до статті

Додати коментар

Читайте також:

ДОКТОР ВЛАД РАДИТЬ

Мене звуть Володимир Віталійович Ячменніков. Я закінчив Саратовський медичний інститут в 1979 році за спеціальністю лікар-педіатр. Підвищення кваліфікації по військовій хірургії 1983 р УЗД 1985 року акупунктурі (голковколювання) 1991 У Росії, починаючи з 1991 року, працював рефлексотерапевтом загального профілю (не тільки діти). Успішно ліцензований на роботу в штаті Іллінойс. Інтернатуру проходив в Гордін Медікал Центр. В даний час працюю приватним рефлексотерапевом. Тут, на сайті я розповідаю про цю методику. Наводжу приклади зі свого більш, ніж 20-річної практики в області рефлексотерапії. Також намагаюся знайомити відвідувачів сайту з останніми, цікавими новинами в області медицини і здоров'я з усього світу. Всього Вам доброго!

Чи є чи є такий діагноз - остеохондроз? ВІДЕО

28 грудня 2016 | Filed under: Новини

Як я і обіцяв, статтю, сам текст писати не буду. А пост цей тільки для того, щоб Ви задавали питання, якщо з'являться. Ну і так, для порядку чи що. Коротше, ось відео - дивіться і слухайте!

24 грудня 2016 | Filed under: Новини

Про це незвичайний стан під назвою сонний параліч у мене на сайті є вже кілька статей. Всі вони тут, можете злазити подивитися. Там ще одна стаття про сновид і лунатизм. Але сьогодні, судячи з назвою, автор пропонує саме способи управління сонним паралічем. Цікаво, але сумнівно щось. Втім: ні так, ні ...

Що краще гріє тіло - жир або м'язи

19 грудня 2016 | Filed under: Фізкультура і Схуднення

Вчора я опублікував статтю про популярні міфи для тих, хто хоче схуднути. І там є цікаве зауваження про метаболізм, який нібито не сповільнюється з віком. Я прокоментував так, що це невірно, і метаболізм або обмін речовин з віком падає. А сьогодні я як раз хочу розповісти про те, як його ...

14 грудня 2016 | Filed under: Новини

У мене дружина десь купила пляшечку з капсулами мелатоніну. Дивно, але після прийому однієї капсули, я занурився в сон без зволікання. Тоді я почав копатися в гуглі, що це за препарат. Якщо Вам лінь читати всю статтю, коротко про головне. Мелатонін - це не просто ліки, а справжній «гормон сну». ...

стрес - це реакція людського організму, що виникає у відповідь на дію подразника незалежно від того, який він несе заряд - негативний або позитивний. Швидкий темп сучасного життяі поява нових потреб призводять до того, що подразників стає все більше, а навантаження, яку нам доводиться переносити, неймовірно зростає. види:

Корисні стреси, або еустресса - поняття має два значення - «стрес, викликаний позитивними емоціями» і «несильний стрес, мобілізуючий організм».

Шкідливі стреси, або дистрес, виникають, коли напруга досягає критичної точки, коли немає більше сил боротися з ним. Від стресу страждає імунна система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертваміінфекціі, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.

емоційним стресомназивають емоційні процеси, які супроводжують стрес, і ведуть до несприятливих змін в організмі. Під час стресу, емоційна реакція розвивається раніше за інших, актівізіруявегетатівную нервову сістемуой еёендокрінное забезпечення. При тривалому або багаторазово повторюється стресі емоційне збудження може застоюватися, а функціонування організму - розладжуватися.

Психологічний стрес,як вид стресу, розуміється різними авторами по-різному, але багато авторів визначають його як стрес, обумовлений соціальними факторами. За характером впливу виділяють нервово-психічний, тепловий або холодовий, світловий та інші стреси.

адаптаційний синдром- сукупність адаптаційних реакцій організму людини, що носять загальний захисний характер і виникають у відповідь на стресори - значні по силі і тривалості несприятливі впливу. Адаптаційний синдром - це процес, закономірно що протікає в три стадії, які носять назву стадії розвитку стресу:

Стадія "тривоги"(Аларм-реакція, стадія мобілізації) - мобілізація адаптаційних ресурсів організму. Триває від декількох годин до двох діб і включає дві фази: 1) фаза шоку - загальний розлад функцій організму внаслідок психічного потрясіння або фізичного пошкодження. 2) фаза "протівошока". При достатній силі стрессора фаза шоку закінчується загибеллю організму протягом перших годин або днів. Якщо адаптаційні можливості організму здатні протистояти стрессору, то настає фаза протівошока, де відбувається мобілізація захисних реакцій організму. Людина знаходиться в стані напруженості і настороженості. Жоден організм не може постійно перебувати в стані тривоги. Якщо стресогенний фактор дуже сильний або продовжує свою дію, наступає інша стадія.

стадія резистентності(Опору). Включає в себе збалансоване витрачання адаптаційних резервів, підтримується існування організму в умовах підвищених вимог до його адаптаційних можливостей. "Тривалість періоду опору залежить від вродженої пристосованості організму і від сили стресора". Ця стадія призводить або до стабілізації стану і одужання, або, якщо стресор продовжує діяти ще довше, змінюється останньою стадією - виснаження.

стадія виснаження- втрата резистентності, виснаження психічних і фізичних ресурсів організму. Виникає невідповідність стресогенних впливів середовища і відповідей організму на ці вимоги.

Стрессреалізующіе системи.

Механізми пристосування до впливу стресорів неспецифічні і є загальними для будь-яких стресових впливів, що дозволяє говорити про загальний адаптаційний синдром (або стрес-реакції).

Всучасної літературі механізми, що лежать в основі стрес-реакції, називають стрес-реалізують системами.

Перший етап в стрес-реакції - активація симпатичного і парасимпатичного ланок автономної нервової системи.

Фізіологічні зміни в організмі, які спостерігаються на першому етапі стрес-реакції:

1) почастішання серцебиття;

2) посилення серцевих скорочень;

3) розширення судин серця;

4) звуження черевних артерій;

5) розширення зіниць;

6) розширення бронхіальних трубок;

7) збільшення сили скелетних м'язів;

8) вироблення глюкози в печінці;

9) збільшення продуктивності розумової діяльності;

10) розширення артерій, що проходять в товщі скелетних м'язів;

11) прискорення обміну речовин.

стресслімітірующіх системи.

Упроцесі еволюції в організмі людини з'явилися механізми, які перешкоджають розвитку стрес-реакції або знижують її побічні негативні впливи на органи-мішені. Такі механізми отримали назву стрес-лімітуючі системи, або системи природної профілактики стресу.

ГАМК-ергічні система.Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) продукується багатьма нейронами ЦНС, в тому числі і гальмівними.

Під впливом ферментів ГАМК перетворюється в мозку в ГОМК (гамма-оксимасляная кислота), яка здатна гальмувати діяльність багатьох структур мозку, в тому числі і гіпоталамуса.

Урезультаті не відбувається запуску стрес-реакції.

ендогенні опіати(Енкефаліни, ендорфіни, динорфінів). Утворюються з бета-липотропина в гіпофізі під впливом стресу. Ці речовини викликають ейфорію, знижують больову чутливість, підвищують працездатність, збільшують можливість виконання тривалої м'язової роботи, знижують почуття тривоги. Вцілому ці речовини знижують психогенні реакції людини на подразники, зменшуючи інтенсивність емоційної реакції, яка запускає стрес-реакцію.

простогландин(Переважно групи Е). Їхня продукція зростає при стресі, в результаті чого знижується чутливість ряду тканин до дії катехоламінів. Особливо це виражається у відношенні чутливості нейронів центральної нервової системи до норадреналіну. Таким чином, простогландини знижують вираженість стрес-реакції.

Антиоксидантна система.Як зазначалося раніше, при дії глюкокортикоїдів активується перекисне окислення ліпідів, наслідком чого є утворення вільних радикалів, які призводять до активації багатьох біохімічних реакцій в клітинах, що порушує їх життєдіяльність (плата за адаптацію). Однак в організмі існують ендогенні «гасників» цих вільнорадикальних процесів, які отримали назву антиоксиданти. До них відносять вітамін Е, сірковмісні амінокислоти (цистин, цистеїн), фермент супероксиддисмутаза.

Трофотропное механізми.Активація парасимпатичної нервової системи під час стрес-реакції є найважливіший механізм захисту від побічних ефектів глюкокортикоїдів та інших учасників стрес-реакції.

Стрес робить однаковий вплив на будь-який організм, але виражається його вплив по-різному. Це обумовлено тим, що кожна людина реагує на стресогенні чинники по-своєму. Емоційний стрес буває об'єктивним (фізичне і розумове перенапруження) і суб'єктивним (провокується особистими страхами і тривогами). Суб'єктивний стрес обумовлений особливостями психіки і особистим досвідомлюдини.

Буває людина потрапляє в ситуації, коли організм змушений використовувати приховані можливості для збереження здоров'я і життя. Такі стани є спусковим механізмом для змін, вони викликають емоційний стрес. Основною причиною виникнення емоційного перенапруження є думки, відчуття людини, а також вплив оточення.

Стрес емоційний може виражатися в кратному посилення прихованих можливостей людини, фізичних та особистих якостей. Вважається навіть, що він здатний показати сутність людини, розкрити його можливості. В інших ситуаціях стрес різко знижує емоційний настрій, і людина може втратити контроль над собою.

Види емоційного стресу: позитивний, негативний

Стрес і емоції нерозривно пов'язані, тому часто такий вид напруги називають психоемоційним.

Психоемоційний стрес можна умовно класифікувати наступним чином:

Позитивний - еутстресс. Це позитивна форма, вона впливає на організм, підвищуючи і мобілізуючи приховані ресурси організму, стимулює людину на будь-яку діяльність.
Негативний - дистрес. Це деструктивний вплив, яке виражається в психологічної травми, Таке важко забувається і довгий час мучить людини. Дистрес впливає на психічне і соматичне здоров'я, він здатний викликати небезпечні захворювання.

Негативний стрес впливає і на імунітет людини, знижуючи його опірність до простудних захворюваньі інфекціям. Під його впливом починають активно працювати залози внутрішньої секреції, підвищується навантаження на вегетативну нервову систему, що призводить до розладу в психоемоційної складової. Це нерідко закінчується депресією або появою фобій.

Емоційний стрес у підлітків

Всі діти і підлітки досить емоційні, вони активно реагують на всі зміни. У більшості випадків емоційність дитини позитивна, але з часом вона може набувати негативний окрас. При досягненні сили емоцій певного піку, настає емоційне перенапруження, яке призводить до нервових розладів.

Початковими причинами напруги у дитини і підлітка є зміни в сім'ї і в соціальному житті. У міру дорослішання їх кількість збільшується, але не у всіх дітей висока стійкість до впливу стресогенних чинників. Легше переносять напруга діти, які в сім'ї знаходять підтримку.

Чинники, що викликають стрес

Викликають емоційний стрес у підлітків такі чинники:

Підвищена відповідальність;
Нестача часу;
Часті ситуації, в яких проводиться оцінка діяльності дитини;
Кардинальні зміни в житті;
Конфлікти в родині, в житті;
Фізіологічні фактори.

Зняття емоційної напруги і стресу у підлітків проводиться шляхом дозволу важких обставин, які викликали розлади. У цьому віці можуть застосовуватися сімейна психотерапія та особистісно-орієнтовані практики.

Причини і ознаки

Самою основною причиною виникнення емоційного стресу є протиріччя між очікуваною реальністю і дійсністю. При цьому запускати механізм стресу можуть як реальні, так і вигадані чинники.

Вчені склали таблицю стресогенних факторів, які викликають перенапруження в більшості випадків. Це найбільш значущі для людини події, які можуть бути позитивними або негативними. Величезний вплив надають проблеми, що стосуються особистого життя, сім'ї, близьких людей.

Ознаки стресу у кожної людини індивідуальні, але їх об'єднує негативне сприйняття, болісне переживання. Як саме виражається стан індивіда, залежить від стадій або фаз стресу і від того, яким чином організм бореться.

Зрозуміти, що людина страждає від емоційного стресу, можна за такими ознаками:

Тривога без видимих причин;
Внутрішня напруга;
Підвищена дратівливість;
агресивність;
Неадекватне сприйняття неприємних ситуацій;
Пригніченість, туга, пригніченість;
примхливість;
Неможливість управління собою, своїми діями і емоціями;
Зниження пам'яті і уваги;
Апатія, відсутність радості і задоволення від улюблених справ;
Постійна втома;
Зниження працездатності;
Порушення сну;
незадоволеність;
Зміна апетиту;
Порушення в поведінці і сприйнятті світу.

Найчастіше для зниження впливу негативних факторів людина вдається до неправильних способів лікування - алкоголю і наркотиків, Намагаючись піти від проблем, змінює поведінку, робить необдумані дії.

Лікування: прийоми зняття емоційного стресу

На людину постійно впливає відразу ряд стресорів, що мають здатність накопичуватися. У цьому полягає основна небезпека . Якщо вчасно не вжити заходів для захисту, можна залишитися наодинці з проблемами. Переживання, загнані всередину, руйнують власне Я людини, зв'язку його з оточуючими.

Існують різні прийоми зняття емоційного стресу, найбільшу ефективність показують такі методики:

Емоційний стрес кожен може подолати самостійно. Навчаючись володіти свідомістю, людина бере верх над неконтрольованими емоціями, підвищує самооцінку. Це відкриває нові можливості для особистісного розвитку і дозволяє зробити крок до саморозвитку та самовдосконалення.

У процесі зняття емоційного стресу рекомендується приймати, добре знімають тривогу і занепокоєння.

Психоемоційний стрес.

Особистість і її розвиток. Природа емоцій.

Стрес як фактор, що впливає на здоров'я людини. Фізіологічні механізми стресу. Класифікація видів стресу: стрес, еустресс, дистрес, їх значення для організму людини. Причини виникнення стресу і дистресу: конфліктні ситуації, Інформаційні перевантаження, МіжособистіснІ стосунки. Емоційне неблагополуччя (невроз).

Захист і шляхи подолання стресу: стратегія «відступу», формування нової домінанти, дихальна гімнастика, фізичні вправи, Методи релаксації, психофізіологічна і ідеомоторна тренування.

6.1. Що таке стрес?

6.2. Основні положення Сельє про стрес.

6.3. Фізіологічні основи стресу.

6.4. Психологічні основи стресу.

6.5. Класифікація стресорів.

6.6. Функціональні порушення (хвороби адаптації).

6.7. Способи боротьби зі стресом.

6.7.1. Релаксація.

6.7.2. Релаксаційні вправи.

6.7.3. Концентрація.

6.7.4. Ауторегуляция дихання.

6.7.5. Перша допомога при гострому стресі.

Контрольні питання.

«У здоровому тілі - здоровий дух», так говорили древні римляни, так говорить Система Здоров'я. Правила здоров'я, контрастні повітряні і водні ванни, правильне харчування, Створюючи фізичне здоров'я, одночасно формують могутню нервову силу і психічне здоров'я.

Але існує й інший, не менш справедливий афоризм, що належить мудрецям Сходу: «У здоровому дусі - здорове тіло». Зміцнюючи і удосконалюючи свій дух, людина зміцнює і своє фізичне здоров'я. Взаємодія тіла і духу, удосконалює не тільки фізичну, а й духовну енергію людини, робить його більш гармонійним, здоровим, творчим.

Здорова нервова система допомагає людині протистояти усім негараздам і бурям, яким він піддається в життя.

6.1. Що таке стрес?

У перекладі з англійської стрес означає «напруга, тиск». Канадський вчений (медик, фізіолог, психолог) Ганс Сельє визначив стрес як неспецифічну реакцію організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу. Біологічна функція стресу - адаптація. Ця реакція призначена для захисту організму від різних впливів: фізичних, психічних. Стрес - це спосіб досягнення стійкості організму при дії на нього шкідливого чинника.

Кожне пред'явлене організму вимога в якомусь сенсі своєрідно, т. Е. Специфічно, але крім специфічного ефекту вимога дає неспецифічну потребу здійснити пристосувальні функції, т. Е. Адаптуватися до цієї труднощі. З цього випливає, що специфічні явища вимагають неспецифічного відповіді.

В даний час стрес є важливою причиною смертності, так як він порушує психосоматичне рівновагу. стрес пред'являє високі вимогидо нашої психіці, шкодуючи при цьому наше тіло, «економлячи» на ньому. Це призводить до дисгармонії природної рівноваги.

І все-таки стресу не слід уникати. Г. Сильї відзначав «повна свобода від стресу означає смерть», рівень психологічного стресу найбільш низький в хвилини байдужості, але ніколи не дорівнює нулю.

Організму неважливо позитивні переживання відчуває людина або негативні, стрес залежить тільки від інтенсивності вимоги.

На рис. 6.1. зображено вплив стресової реакції на працездатність людини.

Мал. 6.1. Співвідношення стресової реакції і працездатності.

Стресова активація може бути позитивною мотивуючої силою, яка поліпшує суб'єктивне «якість життя». Такий позитивний стрес називають «Еустресса»,а послабляє, надмірний стрес - «Дистрессом».

У міру посилення стресу поліпшується загальне самопочуття і прояв здоров'я. Однак, продовжуючи наростати, стрес досягає свого апогею. Цю точку можна назвати оптимальним рівнем стресу, тому що, якщо стрес зростає і далі, він стає шкідливим для організму. Точка, в якій досягається оптимальний рівень стресу, залежить від вроджених біологічних, а також придбаних фізіологічних і поведінкових факторів.

Механізм стресової реакції сформувався на ранній стадії людського розвитку як захисний механізм. За період еволюції цей механізм відшліфований до автоматизму і спрацьовує миттєво. Але в період його формування перед людством стояли інші завдання (втекти від хижого звіра, вбити тварину, щоб нагодувати сім'ю і т. Д.). У сучасному світі люди вирішують інші проблеми, але механізм стресової реакції залишився той же. Захисна реакція запускається, щоб людина діяла, це команда - «нападай або тікай». Її завдання - швидка мобілізація енергетичних резервів, мета - вижити. Ми живемо в цивілізованому світі, і ми не слідуємо цій команді, ми стримуємо свої емоції, а у них немає іншого виходу, як проявити себе в одній з функцій організму.

760руб.

Вступ

психоемоційний стрес

Фрагмент роботи для ознайомлення

Соціально-психологічний блок. Будь-яка людина, хоче він того чи ні, відчуває на собі вплив свого соціального оточення і, ширше, соціальної і предметного середовища. При стресі змінюється ставлення до навколишнього світу, в тому числі до світу людей, особливо при дії фізичних, фізіологічних стресорів, так і в результаті контактів з людьми, характер спілкування яких змінений стресом (6, с. 183).
В процесі діяльності мотиви «наповнюються» емоційно, сполучаються з інтенсивними емоційними переживаннями, які грають особливу роль у виникненні і протіканні станів психічної напруженості. Не випадково остання часто ототожнюється з емоційним компонентом діяльності. Звідси рядоположнимі вживання таких понять, як «емоційна напруженість», «афективний напруга», «нервово-психічне напруження», «емоційне збудження», «емоційний стрес» та інші. Загальним для всіх цих понять є те, що вони позначають стан емоційної сферилюдини, в якій яскраво проявляється суб'єктивна забарвленість його переживань і діяльності.
Однак, на думку Н. І. Наєнко, ці поняття фактично не диференційовані між собою, питома вага емоційного компонента в станах психічної напруженості неоднаковий і, отже, можна зробити висновок про неправомірність відомості останньої до емоційних форм. Ця думка поділяється і іншими дослідниками, які схильні розглядати поняття «психічне напруження» як родове по відношенню до поняття «емоційне напруження».
Простого вказівки на обов'язкову участь емоцій у генезі і протікання психічної напруженості недостатньо для розуміння їх місця в структурі відповідних станів. У роботі Н. І. Наєнко розкривається їх роль у відбитті умов, в яких відбувається діяльність, і в здійсненні регуляції цієї діяльності (22, с. 92).
Г. Н. Кассиль, М. Н. Русалов, Л. А. Китаєв-Смик та деякі інші дослідники під емоційним стресом розуміють широке коло змін психічних і поведінкових проявів, що супроводжуються вираженими неспецифічними змінами біохімічних, електрофізіологічних показників та іншими реакціями.
Ю. Л. Олександрівський з емоційним стресом пов'язує напругу бар'єру психічної адаптації, а патологічні наслідки емоційного стресу - з його проривом. К. І. Погодаев, враховуючи провідну роль центральної нервової системи у формуванні загального адаптаційного синдрому, визначає стрес як стан напруги або перенапруги процесів метаболічної адаптації головного мозку, що ведуть до захисту або пошкодження організму на різних рівнях його організації за допомогою єдиних нейрогуморальних і внутрішньоклітинних механізмів регуляції. Такий підхід фіксує увагу тільки на енергетичних процесах в самій мозковій тканині. При аналізі поняття «емоційний стрес» цілком природно постає запитання про його співвідношенні з поняттям «емоції». Хоча в основі емоційного стресу лежить емоційне напруження, ототожнення зазначених понять не є правомірним. Раніше вже зазначалося, що Р. Лазарус характеризує психологічний стрес як обумовлене «загрозою» емоційне переживання, яке впливає на здатність людини досить ефективно здійснювати свою діяльність. У такому контексті між емоцією (негативною за своєю модальності) і емоційним стресом немає суттєвої різниці, так як в якості визначального фактора розглядається вплив емоційного напруження на діяльність індивіда. У психології це становить традиційну і досить докладно вивчену проблему про вплив емоцій на мотиваційно-поведінкові реакції (30, с. 42).
Як вважає В. Л. Вальдман зі співавторами, в явищі емоційного стресу слід розрізняти:
а) комплекс безпосередніх психологічних реакцій, який в загальній формі можна визначити як процес сприйняття і переробки особистісно значущої для даного індивіда інформації, що міститься в сигналі (впливі, ситуації) і суб'єктивно сприймається як емоційно-негативна (сигнал «загрози», стан дискомфорту, усвідомлення конфлікту і т. д.);
б) процес психологічної адаптації до емоційно-негативного суб'єктивного стану;
в) стан психічної дезадаптації, зумовленої емоційними для даної особистості сигналами, внаслідок порушення функціональних можливостейсистеми психічної дезадаптації, що веде до порушення регуляції поведінкової активності суб'єкта.
Кожне з цих трьох станів (вони принципово зближуються із загальними фазами розвитку стресу, але оцінюються по психологічним, а не соматичних проявів) супроводжується, на думку авторів, широким комплексом фізіологічних зрушень в організмі. Вегетативні, симптоматика-адреналової і ендокринні кореляти виявляються при будь-якої емоції або емоційному напруженні (як позитивному, так і негативному) в періоді психологічної адаптації до стрес-впливу і в фазі психічної дезадаптації. Тому по перерахованого комплексу реакцій диференціювати емоцію від емоційного (психологічного) стресу, а останній від фізіологічного стресу поки не представляється можливим (30, с. 44).
Г.Г. Аракелов вважає, що механізми стресу і емоцій різні, але в свідомості людини стрес і емоції актуалізуються одночасно. Причому сила подальшої стресової реакції усвідомлюється і оцінюється по вираженості емоції, тоді як початкове прояв стресової реакції проявляється на неусвідомлюваному рівні. Виникнення відповідних емоцій після оцінки небезпеки потрібно для подальшого свідомого управління і вибору тактики поведінки (25, с. 135).
У діяльності людини-оператора основна увага залучає проблема впливу домінуючого емоційного (психічного) стану на процес його функціональної активності, на результативність роботи. Стан емоційної (психічної) напруженості якраз і визначається по виникненню перешкод цієї діяльності, появі помилок, відмов і т. Д. У період розвитку безпосередньої психологічної реакції на екстремальний вплив виникає найбільше аварійних ситуацій. На першому етапі стресової реакції гостро розвивається емоційне збудження грає роль дезорганізатора поведінки, особливо в тому випадку, якщо зміст емоції суперечить цілям і завданням діяльності. Порушується складний процес аналізу і плану формування діяльності, вибору найбільш оптимальної її стратегії.
Глава 3. Вплив психоемоційного стресуна захворювання
В психологічних дослідженняхрізним комплексам емоційного реагування зіставляється схильність до формування тієї чи іншої психосоматичної патології. У людини найбільш частим сверхсильним стрес-подразником, який веде до розвитку кортико-вісцеральних порушень, є психічна травма, заподіюється в одних випадках гостро, одноразово, часто раптово, і в інших випадках - хронічно, багаторазово, часто поволі, майже непомітно, але глибоко зачіпаючи психічну сферу і, як правило, протікаючи на тлі емоційного акомпанементу, що підсилює вплив травмуючого фактора. Частим наслідком впливу психічної травми є психосоматичні захворювання.
Про роль невідреагованих емоцій у формуванні соматичних розладів писав, зокрема, Г.ФЛанг в 1932 р .: «Печаль, що не виплакати сльозами, змушує плакати інші органи». Загальною і основною причиною гіпертонічної хвороби, а також виразкової хвороби, теж відноситься до категорії психосоматичних розладів, є підвищена нервово-психічна травматизація і надмірне психоемоційне напруження, - вважав, спираючись на досвід Великої Вітчизняної війни, Особливо на матеріали, зібрані в період 900-денної блокади Ленінграда, видатний вітчизняний терапевт М.В.Черноруцкій. (12, с. 383)
У 92% випадків важкі психічні травми і тривалий нервове перенапруження зазначила Т.С.Істаманова в анамнезі хворих неврастенію, що супроводжувалася функціональними розладами внутрішніх органів. Почастішання випадків виразкової хвороби і її атиповий перебіг в роки Другої Світової війни спостерігалося практично у всіх воюючих країнах. При повітряних бомбардуваннях німецькою авіацією Лондона, Ліверпуля та Ковентрі англійські лікарі відзначили в цих містах різке збільшення числа перфораций шлунка у хворих, які страждали на виразкову хворобу. На матеріалі медичного обстеження 109 тис. Чоловік З.М.Волинскім виявилося, що гіпертонічна хвороба в два рази частіше зустрічалася у фронтовиків і в три рази частіше в осіб, які пережили ленінградську блокаду і інші жахи війни, ніж у тих, хто перебував у воєнний час у тилу.
Кожна емоція характеризується перш за все внутрішньоособистісним станом суб'єкта - переживанням. Переживання - импрессивная сторона емоції. Експресивної стороною емоції є характерні об'єктивні зміни життєдіяльності організму, які проявляються електрофізіологічними, біохімічними, вегетососудистими і моторними ефектами. Як фізіологічний феномен емоція є результатом діяльності цілісного мозку, як психологічний - специфічним виразом активності особистості. Спочатку виникаючи як фізіологічне явище і не перестаючи бути такою на рівні складних особистісних взаємин, емоція виступає як переживання, тобто як психічне явище - у вигляді своєрідної форми відображення ставлення людини до значимих для нього об'єктів і подій. Інакше кажучи, психічний і фізіологічний виступають в емоціях як дві сторони єдиної нервової Діяльності. Як вказує ПХ.Шінгаров, в емоціях є суб'єктивне, але немає ідеального: зовнішній світ відбивається не у вигляді образів, створених на основі тимчасових зв'язків, а у вигляді переживань суб'єктивних станів. (12, с. 384)
Е.Гельгорн і Дж.Луфборроу знаходять певний зв'язок Між якістю (модальністю) емоційного переживанняі специфікою змін, що відбуваються в фізіологічних системах організму людини. Зокрема, вони вважають, що «емоції можуть супроводжуватися симпатичної налаштуванням одних органів і систем і парасимпатичної - інших. При обуренні і обурення в судинній системі переважають симпатичні впливи, тоді як в шлунково-кишковому тракті - парасимпатичні ». У стані гніву збільшується екскреція катехоламінів, особливо норадреналіну. При переживанні страху на тлі підвищення рівня катехоламінів спостерігається переважне збільшення адреналіну. Шведська дослідниця М.Франкенхойзер називає адреналін «гормоном кролика», на відміну від норадреналіну - «гормону лева».
Емоціогенние активування вегетативних систем в нормальних умовах є пристосувальної реакцією організму і не веде до патології внутрішніх органів. емоційні стани, Вважають Ю.М.Губачев, Б.В.Іовлев, Б.Д.Карвасарскій, «стають факторами патогенезу соматичних захворювань або при наявності різко змінених структур органів-мішеней, адаптивні можливості яких різко знижені, або за умови надзвичайної сили і тривалості таких станів ». Це положення спирається, зокрема, на результати досліджень К. М. Бикова та І.Т.Курцина, в яких було показано, що при ослабленні будь-якої фізіологічної системи (органу) вона і втягується в патологічний процес, незалежно від конкретного психологічного змістуконфлікту.
Фізіологічна реакція на стрес не залежить від природи стресора, а також від виду організму, у якого вона виникає. Ця реакція універсальна і спрямована на захист людини або тварини і на збереження цілісності його організму. Захисна реакція при триваючому або періодичному дії стресора включає три стадії, об'єднані поняттям «загальний адаптаційний синдром». (28, с. 141)
На першій стадії - тривоги - в організмі відбуваються такі зміни, як напруга м'язів, прискорене дихання, прискорений пульс, підвищений артеріальний тиск, почуття тривоги. Вона відображає мобілізацію всіх ресурсів в організмі. Стійкість організму при цьому знижується, і якщо стресор достатньо сильний, то може навіть наступити смерть.
На другій стадії - резистентності - організм починає пристосовуватися до триваючого впливу стресора. В ході цієї стадії встановлюється підвищена опірність стрессору. Стійкість (резистентність) організму по відношенню до нього стає вищим від початкового рівня.
Третя стадія - виснаження, що виникає при впливі надсильних або наддовго подразників, супроводжується зниженням резистентності організму і в тяжких випадках може призвести до його загибелі.
Сельє підрозділяють стреси на конструктивні і деструктивні, підкреслюючи, що не всякий стрес є шкідливим. Конструктивний стрес, пройшовши стадію тривоги, завершується адаптацією організму до нової ситуації, Підвищенням його стійкості. Однак якщо стрес-фактор відрізняється великою інтенсивністю або тривалістю, якщо має місце неправильна його оцінка, якщо поєднується кілька стрес-факторів і організм ослаблений через інші причини (в силу спадкової або вродженої слабкості захисних механізмів), то стрес може стати деструктивним. У таких випадках реакції адаптації досягають рівня виснаження і запускаються процеси руйнування - захисту через хворобу, дезадаптацію.
Дезадаптація - це стан порушеного гомеостазу (динамічної рівноваги організму і зовнішнього середовища), що настає в разі, якщо захисні механізми виснажилися, а дія стресового фактора не було повністю нейтралізовано. (28, с. 158)
Стресогенним фактором називається будь-який вплив, що йде із зовнішнього середовища або виникає всередині організму, яке викликає стресову реакцію.
Існує два шляхи виникнення стресу: психологічний і фізіологічний. Якщо стресогенний фактор не усвідомлюється людиною, але викликає симптоми, характерні для стресу, то такий стрес розцінюється як фізіологічний, або системний.
Якщо ж стресогенний фактор заломлюється в більшій чи меншій мірі через свідомість людини, то виникають при цьому зміни вважаються психологічним стресом. Вплив набуває стресогенний характер, якщо воно оцінюється людиною як загрозливе його соціальному, психологічному або фізичного благополуччя. Велике значення має розуміння ятрогенного стресу, що виникає внаслідок отримання від медичних працівників відомостей, здатних викликати у пацієнта відчуття тривоги. Однією з причин виникнення психологічного стресу у людини є неможливість реалізувати ту чи іншу значущу для нього потреба, викликану, наприклад, хворобою. Психологічні причини стресів отримали назву психічні травми (психотравми). В даний час поняття психологічного стресу нерідко прирівнюють до поняття фрустрації.
Фрустрація (від лат: frustratio - обман, розлад, руйнування планів) являє собою психічний стан краху і пригніченості, що виражається в характерні особливостіпереживань і поведінки, які викликані переживанням невдачі. Труднощі, що виникають на шляху до досягнення мети або вирішення завдань, сприймаються як непереборні. Ситуацію, в якій виникає таке психічний стан, називають фрустрирующей. (1, с. 232)
Незважаючи на різноманіття фрустрирующих ситуацій, вони характеризуються двома обов'язковими умовами:
наявністю актуальної потреби як джерела активності, мотиву як конкретного прояву потреби, цілі і початкового плану дії;
блокуванням можливості її реалізації, наявністю опору (перешкоди - фрустратора).
Види перешкод.
1. Пасивне зовнішнє опір - наявність елементарної фізичної перешкоди, бар'єру на шляху до мети; віддаленість об'єкту потреби в часі і в просторі.
2. Активне зовнішнє опір - заборони і погрози з боку оточення, якщо суб'єкт здійснює або продовжує здійснювати те, що йому забороняють.
3. Пасивне внутрішній опір - усвідомлені або неусвідомлені комплекси неповноцінності; нездатність здійснити задумане, різка розбіжність між високим рівнемдомагань і можливостями виконання.
4. Активне внутрішній опір - докори сумління (2, с. 11).
Основними суб'єктивними психологічними проявами стресового стану є тривога і страх, тобто відчуття невизначеною загрози, небезпеки. Воно пов'язане з тим, що людина не може точно визначити характер загрози через відсутність або нестачу інформації про раздражителе, неправильної її логічної переробки або поєднання того й іншого. Легка ступінь тривоги іноді робить позитивний вплив на інтелектуальну і фізичну діяльність людини. Прикладами цього є поліпшення здатності згадати необхідний матеріал на іспиті при легкому хвилюванні; підвищення спортивних показників при помірному передстартовому напрузі і ін. У міру наростання тривоги продуктивна діяльність падає. Але у всіх випадках тривога - це сигнал неблагополуччя, який спонукає людину робити ті чи інші дії, що допомагають йому позбутися від цього почуття. Страх виникає тоді, коли людина не знаходить в даний момент виходу з загрозливого йому положення, але виділяє в якості його причини якийсь певний фактор (явище, об'єкт), який насправді може і не бути справжньою причиною стресу. Страх, як і тривога, має захисне значення, він спонукає людину до дії з метою самозбереження. Однак при надмірній вираженості страх може вести до дезорганізації поведінки.
Стрес і рівень холестерину в крові. Підвищений рівень холестерину призводить до розвитку атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин, що викликає порушення кровотоку (зазвичай його погіршення). Наслідком цього може бути виникнення інсультів та інфарктів. Прийнято вважати, що причин підвищеного вмісту холестерину в крові може бути кілька. В даний час показано, що однією з важливих причин підвищення рівня холестерину є підвищений рівень стресу. Так, у бухгалтерів відзначався різко підвищений рівень холестерину тоді, коли їм треба було виконати великий обсяг роботи в стислі терміни - підготувати зведений звіт або зведення для податкових органів. Тестування студентів-медиків безпосередньо перед і після випускних іспитів показує, що у 20 з 21 обстеженого студента рівень холе-s стерину в сироватці крові перед іспитами, т. Е. В стресовій ситуації, підвищений. (18, с. 339)
Артеріальна гіпертензія. Це підвищений і приносить шкоду тиск крові на стінки артерій. причин підвищеного тискутеж може бути кілька. Але не викликає сумніву те, що дія стресорів призводить до підвищення тиску.
Емоціогенние стресори розглядаються як один з головних чинників в етіології гіпертензії. Тому освітні програми для гіпертоніків передбачають навчання методам управління рівнем стресу.
Інсульт та ішемічна хвороба серця. Інсульт виникає в результаті блокади кровотоку або розриву кровоносної судини в головному мозку, що викликає недолік кисню і загибель нервових клітин. Результатом інсульту може бути параліч, порушення мови, погіршення моторних функцій або смерть. Вважається, що інсульт пов'язаний з високим артеріальним тиском, дією стресорів і деяких інших причин. (18, с. 340)
Ішемічна хвороба серця (ІХС) та її зв'язок з підвищеним рівнем стресу пояснюються підвищеною активізацією стресових механізмів під впливом стресорів: почастішання ритму серця, підвищення артеріального тиску, затримка рідини в організмі. Типова жертва серцевого нападу - перевтомлений, сильно завантажений роботою бізнесмен з надмірною масою тіла, сигаретою в зубах, що знімає напругу з допомогою спиртного. Був ідентифікований стиль поведінки типу А, який найбільш часто зустрічається у людей, які перенесли інфаркт. Зазвичай це люди агресивні, пихаті, нетерплячі, ворожі, залежні від оцінки своєї роботи, займаються одночасно декількома справами відразу.

Список літератури

1.Агаджанян С.А., Телль Л.З., Циркін В.І., Чеснокова С.А. Фізіологія людини. М .: Книга плюс, 2005. - 526 с.
2.Апчел В.Я., Циган В.Н. Стрес і стресостійкість людини. СПб .: ВМедА, 2004. - 86 с.
3.Водопьянова Н.Є. Психодіагностика стресу. СПб .: Пітер, 2009. - 336 с.
4.Грінберг Д. Управління стресом. СПБ .: Пітер, 2002. - 496 с.
5.Квінн В. Прикладна психологія. СПб: Пітер, 2000. - 560 с.
6.Кітаев-Смик Л.А. Психологія стресу. М .: Наука, 1983. - 312 с.
7.Клініческая психологія. Під редакцією Карвасарского. СПб .: Пітер, 2006. - 960 с.
8.Куніцина В.Н. , Казарінова Н.В., Погольша В.М., Міжособистісне спілкування. СПб .: Пітер, 2002. - 544 с.
9.Керрі Л.К., Філіп Дж. Д. і ін. Організаційний стрес. Теорії, дослідження та практичне застосування. Х .: Гуманітарний центр, 2007. - 336 с.
10.Лебедев В.І. Особистість в екстремальних умовах. М .: Наука, 2004 - 312 с.
11.Лейн Д. Як подолати стрес. СПб .: Норинт, 2004 - 176 с.
12.Менделевіч В.Д., Соловйова С.Л. Неврозології і психосоматична медицина. М .: МЕДпресс-інформ, 2002. - 608 с.
13.Общая фізіологія. Під редакцією Сисоєва В.Н. СПб .: ВМедА, 2005. - 296с.
14.Островская І.В. Психологія. М .: ГЕОТАР-Медіа, 2006. - 400 с.
15.Петрова М.М. Психологія для медичних спеціальностей. М .: Академія, 2006. - 320 с.
16.Полякова О.Н. Стрес: причини, наслідки, подолання. За редакцією А.С. Батуева. СПб .: Речь, 2008. - 144 с.
17.Псіхологія і етика ділового спілкування. Під редакцією Поваляєва М.А. Ростов н / Д: Фенікс, 2004. - 352 с.
18.Псіхофізіологія. Під редакцією Александрова Ю.І. СПб .: Пітер, 2007. - 464 с.
19.Псіхологія здоров'я. Під редакцією Никифорова Г.С.СПб .: Питер, 2006. - 607 с.
20.Псіхологія професійного здоров'я. Під редакцією Никифорова Г.С. СПб .: Речь, 2006. - 480 с.
21.Патологіческая фізіологія. Під редакцією Зайко Н.Н., Биця Ю.Ф. М .: МЕДпресс-інформ, 2006 - 640 с.
22.Свядощ А.М. Неврози і їх лікування. М .: Медицина, 2005. - 322 с.
23.Селье Г. Коли стрес не приносить горя. Невідомі сили в нас. М .: РЕНАР, 1992. - 212 с.
24.Сідоров П.І., Парняков А.В., Клінічна психологія. М .: ГЕОТАР МЕД, 2005 - 864 с.
25.Сідоров П.І., Соловйов А.Г., Новикова И.А. Психосоматична медицина. МЕДпресс-інформ, 2006. - 568 с.
26.Трошін В.Д. Стрес і стресогенного розлади: діагностика, лікування, профілактика. М .: ТОВ «Медичне інформаційне агентство», 2007. - 784 с.
27.Фромм Е. Революція надії. СПб .: Думка, 2002. - 565 с.
28.Фомін Н.А. Фізіологія людини. М .: Академія, 2005. - 320 с.
29.Хьелл Л., Зіглер Д. Теорії особистості (Основні положення, дослідження і застосування). СПб. Пітер Пресс, 1997. - 608 с.
30.Щербатих Ю.В. Психологія стресу. М .: Ексмо, 2005. - 304 с

Будь ласка, уважно вивчайте зміст і фрагменти роботи. Гроші за придбані готові роботичерез невідповідність даної роботи вашим вимогам або її унікальності не повертаються.

* Категорія роботи носить оціночний характер відповідно до якісними і кількісними параметрами наданого матеріалу. даний матеріалні цілком, ні будь-яка з його частин не є готовим науковою працею, випускної кваліфікаційної роботою, науковою доповіддю або іншою роботою, передбаченою державною системою наукової атестації або необхідної для проходження проміжної або підсумкової атестації. Даний матеріал являє собою суб'єктивний результат обробки, структурування і форматування зібраної його автором інформації і призначений, перш за все, для використання в якості джерела для самостійної підготовкироботи зазначеної тематики.